План-конспект урока по физической культуре

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Вводная часть урока (1 мин)

Построение, рапорт, задачи урока.

1 мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

Инструктаж по Т.Б.

II. Подготовительная часть урока (9 мин)

Разминка

А) Общеразвивающие упражнения в движении:

• Ходьба (на носочках, на пятках, внешней, внутренней стороне стопы, медленный бег по кругу)

• Бег и его разновидности (высокое поднимание бедра, захлестывание голени назад, приставной шаг, скрестные попеременные шаги, и т.д.)

Б) Общеразвивающие упражнения на месте:

• Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад.

• Круговые движения головой в правую сторону, в левую сторону.

• Повороты головы вправо, влево.

• Круговые движения в лучезапястном суставе.

• Круговые движения в локтевом суставе.

• Круговые движения в плечевом суставе.

• Наклоны туловища вправо, влево, вперед, назад.

• Круговые движения туловищем.

• Повороты туловища вправо, влево.

• Круговые движения тазом.

• Круговые движения в тазобедренных суставах правой и левой ноги.

• Круговые движения в коленных суставах.

• Круговые движения в голеностопных суставах.

• Выпады вперед правой и левой ногой.

• Выпады в стороны правой и левой ногой.

• Упражнения на восстановления дыхания.

3 мин

6 мин

Четкость выполнения упражнений.

II. Основная часть урока (25 мин)

Разделение класса на работу в парах.

1. Приступаем к изучению подачи мяча сверху:

- имитация верхней подачи мяча руками,

- имитация верхней подачи мяча руками и ногами,

- верхняя подача мяча с 3 метров от сетки,

- верхняя подача мяча с 5 метров от сетки,

- верхняя подача мяча с 7 метров от сетки,

- верхняя подача мяча с 9 метров от сетки.

Каждая подача производится в количестве 5 раз.

Отработка верхней подачи мяча у стенки с попадание в мишень 10 раз.

2. Приступаем к изучению подачи мяча снизу.

Упражнения:

- имитация подачи мяча снизу руками,

- имитация подачи мяча снизу руками и ногами,

- нижняя подача мяча с 3 метров от сетки,

- нижняя подача мяча с 5 метров от сетки,

- нижняя подача мяча с 7 метров от сетки,

- нижняя подача мяча с 9 метров от сетки.

Каждая подача мяча производится в количестве 5 раз.

Отработка верхней подачи мяча у стенки с попадание в мишень 10 раз.

3.Подвижная игра. Весь класс встает в круг. Игрок вводит мяч в игру – бросает любому товарищу в круге. При ловле мяча товарищи, находящиеся справа и слева делают одновременно полуприсед. Далее мяч бросается любому игроку в кругу, товарищи по бокам должны присесть.

7 мин

7 мин

6 мин

Показ учащимся, занимающимся в волейбольной секции или учителем.

Учитель обращает на правильность выполнения упражнений

1.При верхней подаче мяча руки и ноги разноименные. Ладонь подающей руки напряжена. Удар наносится серединой ладони в центр мяча. Ошибка: попасть в верхнюю или нижнюю часть мяча, расслабленная ладонь.

2.При подаче мяча снизу прямая рука отводится назад. Рука, которая подбрасывает мяч, вытянута перед собой. Попасть по мячу нужно в центр. Бьющую руку остановить заблаговременно, чтоб мяч не улетел в потолок.

3.Если присел игрок с мячом, он выбывает из круга, если товарищ сбоку не присел, тоже из круга выходит. Также присел товарищ, не стоящий сбоку, выходит из круга.

III. Заключительная часть урока (5 мин)

1.Упражнения на расслабление. (Рефлексия).

Дети строятся в одну шеренгу. Им предлагается по свистку закрыть глаза и отсчитать одну минуту про себя. Вместе со свистком включается и секундомер. Когда учащиеся посчитают, что минута закончилась, они должны сделать шаг вперед.

Когда пройдёт ровно минута, даётся второй свисток. Оглашаются результаты, кто был наиболее точен в отсчёте минуты.

2.Подведение итогов урока

3.Домашнее задание

1 мин

2 мин

2 мин

Имитация нижней и верхней подачи мяча.

2*15р.