План-конспект по гимнастике

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

1. Построение, рапорт дежурного, приветствие и сообщение задач урока

2. Поворы на месте, перестройка из одной шеренги в две и обратно.

3. Ходьба по залу строевым шагом.

4. Бег по залу со специальными общеразвивающими упражнениями

1

1

1 круг

3

Обратить внимание на внешний вид.

Обратить внимание на работу ног.

Обратить внимание на правильную работу рук.

Следить за соблюдением дистанции.

ОРУ в движении

Упражнение № 1:

Правая рука вверху, левая внизу; на счет 2 смена положения рук

Упражнение № 2:

Исходное положение – руки в замок перед грудью

1 – руки вперед

2 – и.п.

3 – руки вверх

4 – и.п.

Упражнение № 3

и.п. – руки на поясе; ходьба полусидя

5-6 раз

5-6 раз

30`

Рука прямая в локтевом суставе

Следить, чтобы поднимались на носочки

Следить, чтобы спина была прямая.

ОРУ на гимнастических скамейках

Упражнение № 1:

И.п. – упор лежа, ноги на скамейке; поочередное разгибание рук.

Упражнение № 2:

И.п. – упор лежа, ноги на скамейке; поднимание и опускание туловища.

Упражнение № 3:

И.п. – сидя а скамейке, ноги в стороны, наклонять туловище поочередно к правой и левой ноге.

Упражнение № 4:

И.п. – на скамейке ноги закреплены на гимнастической лестнице; сгибание и разгибание туловища.

Упражнение № 5:

И.п. – лежа на скамейке; поднимание туловища и ног до касания пола.

Упражнение № 6:

И.п. – сидя на скамейке руки вверх, ноги закреплены партнером;

1 – опускание туловища до тех пор, пока лопатки не коснутся пола

2 – и.п.

Упражнение № 7:

И.п. – лежа на краю скамейки спиной, ноги на полу; круговые вращения ногами.

10 – 15 раз

10 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

1

Следить а правильным положением тела и касанием груди пола

Стараться коснуться грудью колен

Следить, чтобы тело было полностью выпрямлено

Следить чтобы ноги касались пола

Следить, чтобы лопатки касались пола

Следить за оттянутыми носками, ноги в коленном суставе не сгибать.

Выполнение акробатических упражнений

1. Выполнеие учащимися наводящих упражнений

а) поднимание туловища;

б) стойка на лопатках;

в) мостик;

г) коробочка;

2. Перекаты

3. Кувырки назад и вперед

4. Стойка на голове и руках

10-20 раз

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

Следить, чтобы наклоны были глубокими

Следить, чтобы туловище было прямым

Следить чтобы мостик был дугообразным.

1. Постройте в шеренгу, игр «Паровозик»

2.Построение и подведение итогов за урок

3.Задание на дом:

а) отжимание; - 20 раз

б)поднимание туловища; - 20 раз.

4. Организованный уход из зала

2-3

2