План -проект урока по физической культуре. Волейбол. Совершенствование верхней, нижней прием-передачи мяча. Учебная игра.

Части урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта, приветствие

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения на месте, в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

10-12 мин

Обратить внимание на готовность класса к уроку. Краткость и четкость в изложении.

Активизировать внимание учащихся

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды. Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны. Дистанция 2 шага.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) перемещения («змейкой») в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча сверху

Самоконтроль учащихся за дыханием

Выдерживать дистанцию

Имитация руками передачи мяча двумя сверху;

ОРУ в движении без предметов :

1) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) - вращения кистями вперёд;

б) - вращения кистями назад

2) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) - вращения в локтевом суставе вперёд;

б) - вращения в локтевом суставе назад;

3) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) - вращения в плечевом суставе вперёд;

б) - вращения в плечевом суставе назад;

4) Ходьба выпадами вперёд , с опорой руками о колено выставленной ноги.

5) Ходьба, со взмахами прямыми ногами:

И.п.- руки вперёд в стороны

1- шаг с левой, мах правой, касание левой

кисти руки;

2.- И.п

3. шаг с левой, мах правой, касание левой

кисти руки;

4.- И.п

6) Прыжки через гимнастическую скамейку:

а) И.п.- о.с., скамейка справа

-прыжки вверх влево и вправо с

продвижением вперёд (М и Д);

7) Ходьба, с выполнением упражнения на восстановление дыхания

Перестроение поворотом в движении в две колонны.

12 раз

12 раз

12 раз

6-8 раз

6-8 раз

2 раза

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Имитация вращения скакалки Амплитуда движений широкая

Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.

Ноги в коленном суставе - не сгибать, руками касаться пола.

Удерживаем руки вперёд в стороны

Опорную и маховую ноги не сгибать.

Ноги над скамейкой в коленном суставе не сгибать, движение рук- снизу вверх.

0 0 0 0

0 0 0 0

0 0 0 0

Ученики стоят лицом друг к другу

Основная часть

1. Набрасывания мяча над собой

2. В парах.    - Один учащийся с собственного набрасывания выполняет верхнюю передачу над собой и передаёт партнёру

3. Один учащийся набрасывает мяч, партнер осуществляет нижний прием мяча.

4. Один партнер выполняет верхнюю передачу мяча, а другой выполняет прием двумя руками снизу

5. Выполнение верхней передачи мяча в парах

6. Работа в тройках. Двое учащихся набрасывают мяч третьему, который осуществляет нижний прием-передачу мяча.

7. Работа в тройках через сетку.

Крайний передает мяч сред­нему, который в свою очередь передает мяч обратно, после чего поворачивается лицом для получения мяча и снова передает его крайнему за голову.( верхняя прием-передача мяча)

8. Крайний передает мяч сред­нему, который в свою очередь передает мяч обратно, после чего поворачивается лицом для получения мяча и снова передает мяч осуществляя нижний прием -передачи мяча крайнему за голову.

9. Двухсторонняя учебно-тренировочная игра

18-20 мин

10 мин

Желательно выполнять упражнение непрерывно, без ловли и потери мяча.

Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении передачи.

Мяч летящий на уровне груди головы - принимать двумя руками сверху, на уровне пояса –принимать снизу.

Обратить внимание на работу ног

Совершенствование в технике игры в различных игровых ситуациях. Играть в три касания мяча

Заключительная часть

1.Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

4. Организованный уход из зала

3 мин

Активизировать внимание учащихся

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (М)- 2х20 раз, (Д)2х10 раз.

Обратить внимание: на дисциплину