План-конспект уроку № 1-2
з легкої атлетики (4 рік навчання)
для учнів 8-х класів
Дата проведення: 8-Б:
Ціль уроку : зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.
Завдання уроку:
Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (легка атлетика): первинний інструктаж з безпеки життєдіяльності (БЖ) учнів на уроці з фізичної культури
правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою: інструктаж з БЖ на уроках легкої атлетики
ЗФП, СФП:
1. Стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу;
2. ЗРВ на місці
3. Розвиток витривалості
4. Розвиток фізичних якостей спортивними іграми; спеціальні бігові вправи
5. Вдосконалювати техніку виконання бігу 30 м
6. Вдосконалювати техніку виконання стрибків у довжину
Виховувати колективізм, активність, працелюбство
Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний
Місце проведення : спортивний майданчик Час проведення: 90 хв.
Обладнання i інвентар: секундомір, бігова доріжка, стрибкова яма
Інтенсивність фізичного навантаження
ударів за 1 хвилину
ударів за 15 секунд
у спокої
60 - 80
15 - 20
легке фізичне навантаження
до 140
до 35
середнє фізичне навантаження
141-160
35 - 40
значне фізичне навантаження
більше 160
більше 40
максимальний пульс: 220 – вік
50 - 52
Хід уроку
№
Зміст уроку
Дозування
Організаційно – методичні вказівки
ОМГ
ПМГ
СМГ
1
Підготовча частина:
31 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
опитати самопочуття;
зовнішній вигляд;
1 хв.
1 хв.
1 хв.
10 хв.
10 хв.
10 хв.
Завдання 1
1 хв.
1 хв.
1 хв.
чіткість та правильність виконання
1 хв.
1 хв.
1 хв.
дистанція 2м.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вiдновленя дихання
Завдання 2: ЗРВ на місці
7хв.
7хв.
7хв.
В. п. - основна стійка руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо
3 р
3 р
3 р
спина пряма
В. п. - основна стійка руки на пояс
1-4-чотири кругові рухи головою вліво
5-8-те ж вправо
3 р
3 р
3 р
амплітуда рухів
В. п.- вузька стійка ноги нарізно, руки перед собою в замок.
1- руки вперед в замок
2- піднятись на носки, руки вгору в замок
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В. п.- вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору
1-2- два відведення прямих рук назад
3-4-теж зі зміною положення рук
6 р
6 р
6 р
прямі руки
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих
3 р
3 р
3 р
руки не опускати
В. п.- вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей
1-4- чотири кругові рухи рук вперед 5-8- назад
4 р
4 р
4 р
амплітуда рухів
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад
3 р
3 р
3 р
амплітуда рухів
В. п.- вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2- два повороту тулуба вліво 3-4- те ж вправо
4
4 р
4 р
спина пряма
В. п.- вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2 -два нахилу тулуба вліво
3-4- те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору
3р
3р
3 р
3 р
3 р
3 р
спина пряма
В. п.- широка стійка ноги нарізно
1-2-два нахилу тулуба вперед руки вперед долонями назовні 3-4- те ж вниз
8 р
8 р
8 р
під час нахилу вперед намагатися руками торкнутися підлоги при цьому ноги в колінах не згинати
В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги
2 - нахил тулуба до правої ноги
3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.
4 р.
4 р.
4 р.
ноги в колінах не згинати
В. п.- випад лівою ногою вперед
1-8- вісім коливань 1-8- те ж зі зміною положення ніг
2 р
2 р
2 р
тулуб тримати прямо
В. п.- випад вліво, рук вперед в замок долонями назовні За рахунок виконати перекат на іншу сторону
8 р
8 р
8 р
намагатися не вставати
В. п.- вузька стійка ноги нарізно, руки вперед
Махи ногами з діставанням різнойменної руки
8 р
8 р
8 р
нога пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс:
1-3 – три стрибки на місці
4- стрибок з поворотом на 360 градусів
6 р
6 р
____
стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 4
5 хв.
5 хв.
5 хв.
дистанція-3м, техніка
біг з високим підніманням стегна
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
біг з закиданням гомілки назад
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
стрибкоподібний біг
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
біг з прискоренням
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2
Основна частина:
54 хв.
Завдання 3: рівномірний біг до 1500 м (без урахування часу)
12 хв.
12 хв.
12 хв.
безпека життєдіяльності
СМГ виконує ходьбу
1 хв.
1 хв.
1 хв.
більше 40
Завдання 5
біг 30 м: біг по дистанції, фінішування
14 хв.
14 хв.
14 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 6
стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»
20 хв.
20 хв.
20 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 4
розвиток фізичних якостей спортивними іграми: навчальна гра футбол
7 хв.
7 хв.
3 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи
3
Заключна частина:
5 хв.
5 хв.
5 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
темп повільний
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
опитати самопочуття;
План-конспект уроку № 3-4
з легкої атлетики (4 рік навчання)
для учнів 8-х класів
Дата проведення: 8-Б:
Ціль уроку : зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.
Завдання уроку:
Бесіда: О собливості дихання та питний режим при заняттях легкою атлетикою
ЗФП, СФП:
1. Стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу;
2. ЗРВ на місці
3. Розвиток швидкості
4. Розвиток фізичних якостей спортивними іграми; стрибкові вправи
5. Вдосконалювати техніку виконання рівномірного бігу
6. Вдосконалювати техніку виконання стрибків у довжину
Виховувати колективізм, активність, працелюбство
Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний
Місце проведення : спортивний майданчик Час проведення: 90 хв.
Обладнання i інвентар: секундомір, бігова доріжка, стрибкова яма
Інтенсивність фізичного навантаження
ударів за 1 хвилину
ударів за 15 секунд
у спокої
60 - 80
15 - 20
легке фізичне навантаження
до 140
до 35
середнє фізичне навантаження
141-160
35 - 40
значне фізичне навантаження
більше 160
більше 40
максимальний пульс: 220 – вік
50 - 52
Хід уроку
№
Зміст уроку
Дозування
Організаційно – методичні вказівки
ОМГ
ПМГ
СМГ
1
Підготовча частина:
26 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
опитати самопочуття;
зовнішній вигляд;
1 хв.
1 хв.
1 хв.
5 хв.
5 хв.
5 хв.
інструктаж з БЖ на уроках легкої атлетики
Завдання 1
1 хв.
1 хв.
1 хв.
чіткість та правильність виконання
1 хв.
1 хв.
1 хв.
дистанція 2м.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вiдновленя дихання
Завдання 2: ЗРВ на місці
7хв.
7хв.
7хв.
В. п. - основна стійка руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо
3 р
3 р
3 р
спина пряма
В. п. - основна стійка руки на пояс
1-4-чотири кругові рухи головою вліво
5-8-те ж вправо
3 р
3 р
3 р
амплітуда рухів
В. п.- вузька стійка ноги нарізно, руки перед собою в замок.
1- руки вперед в замок
2- піднятись на носки, руки вгору в замок
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В. п.- вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору
1-2- два відведення прямих рук назад
3-4-теж зі зміною положення рук
6 р
6 р
6 р
прямі руки
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих
3 р
3 р
3 р
руки не опускати
В. п.- вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей
1-4- чотири кругові рухи рук вперед
5-8- назад
4 р
4 р
4 р
амплітуда рухів
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад
3 р
3 р
3 р
амплітуда рухів
В. п.- вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2- два повороту тулуба вліво 3-4- те ж вправо
4
4 р
4 р
спина пряма
В. п.- вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2 -два нахилу тулуба вліво
3-4- те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору
3р
3р
3 р
3 р
3 р
3 р
спина пряма
В. п.- широка стійка ноги нарізно
1-2-два нахилу тулуба вперед руки вперед долонями назовні
3-4- те ж вниз
8 р
8 р
8 р
під час нахилу вперед намагатися руками торкнутися підлоги при цьому ноги в колінах не згинати
В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги
2 - нахил тулуба до правої ноги
3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.
4 р.
4 р.
4 р.
ноги в колінах не згинати
В. п.- випад лівою ногою вперед
1-8- вісім коливань 1-8- те ж зі зміною положення ніг
2 р
2 р
2 р
тулуб тримати прямо
В. п.- випад вліво, рук вперед в замок долонями назовні
За рахунок виконати перекат на іншу сторону
8 р
8 р
8 р
намагатися не вставати
В. п.- вузька стійка ноги нарізно, руки вперед
Махи ногами з діставанням різнойменної руки
8 р
8 р
8 р
нога пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс:
1-3 – три стрибки на місці
4- стрибок з поворотом на 360 градусів
6 р
6 р
____
стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи
5 хв.
5 хв.
5 хв.
дистанція-3м, техніка
біг з високим підніманням стегна
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
біг з закиданням гомілки назад
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
стрибкоподібний біг
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
біг з прискоренням
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2
Основна частина:
59 хв.
Завдання 3
біг 30 м
12 хв.
12 хв.
12 хв.
безпека життєдіяльності
СМГ виконує ходьбу
1 хв.
1 хв.
1 хв.
більше 40
Завдання 4
стрибкові вправи
5 хв.
5 хв.
5 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 5
рівномірний біг 1000 м (дівчата), 1500 м (юнаки)
14 хв.
14 хв.
14 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 6
стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»
20 хв.
20 хв.
20 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 4
розвиток фізичних якостей спортивними іграми: навчальна гра футбол
7 хв.
7 хв.
3 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи
3
Заключна частина:
5 хв.
5 хв.
5 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
темп повільний
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
опитати самопочуття;
План-конспект уроку № 5-6
з легкої атлетики (4 рік навчання)
для учнів 8-х класів
Дата проведення: 8-Б:
Ціль уроку : зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.
Завдання уроку:
ЗФП, СФП:
1. Стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу;
2. ЗРВ у русі
3. Розвиток сили
4. Розвиток фізичних якостей спортивними іграми; спеціальні вправи для метань
5. Вдосконалювати техніку виконання бігу 60м
6. Вдосконалювати техніку виконання метання
Виховувати колективізм, активність, працелюбство
Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний
Місце проведення : спортивний майданчик Час проведення: 90 хв.
Обладнання i інвентар: секундомір, бігова доріжка, малі м ячі, перекладина
Інтенсивність фізичного навантаження
ударів за 1 хвилину
ударів за 15 секунд
у спокої
60 - 80
15 - 20
легке фізичне навантаження
до 140
до 35
середнє фізичне навантаження
141-160
35 - 40
значне фізичне навантаження
більше 160
більше 40
максимальний пульс: 220 – вік
50 - 52
Хід уроку
№
Зміст уроку
Дозування
Організаційно – методичні вказівки
ОМГ
ПМГ
СМГ
1
Підготовча частина:
22 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
опитати самопочуття;
зовнішній вигляд;
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
інструктаж з БЖ на уроках легкої атлетики
Завдання 1
1 хв.
1 хв.
1 хв.
чіткість та правильність виконання
1 хв.
1 хв.
1 хв.
дистанція 2м.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вiдновленя дихання
Завдання 2: ЗРВ у русі
7хв.
7хв.
7хв.
В. п. - руки на пояс
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні
2 - руки вгору в замок, долонями назовні,
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - права рука вгору
6 р
6 р
6 р
прямі руки
В. п. - руки перед грудьми
6 р
6 р
6
не опускати руки
В. п. - руки в сторони
4 р
4 р
4 р
амплітуда рухів
В. п. - руки перед грудьми
10 р
10 р
10 р
тулуб тримати прямо
В. п. - руки на пояс
12 р
12 р
12 р
ноги не згинати
В. п. - руки на пояс
10 р
10 р
10 р
тулуб тримати прямо
В. п. - руки уперед
10 р
10 р
10 р
махова нога пряма
5 хв.
5 хв.
5 хв.
дистанція-3м, техніка
біг з високим підніманням стегна
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
біг з закиданням гомілки назад
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
стрибкоподібний біг
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
біг з прискоренням
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2
Основна частина:
63 хв.
Завдання 3
підтягування в висі:
хлопці-на високій перекладині
дівчата – на низькій перекладині
10 хв.
10 хв.
10 хв.
безпека життєдіяльності
СМГ виконує комплекс вправ для розвитку постави
1 хв.
1 хв.
1 хв.
більше 40
Завдання 4
спеціальні вправи для метань
7 хв.
7 хв.
7 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 5
біг 60 м
15 хв.
15 хв.
15 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 6
метання малого м’яча на дальність з розбігу
метання м’ячів різного діаметра на дальність
23 хв.
23 хв.
23 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 4
розвиток фізичних якостей спортивними іграми: навчальна гра футбол
7 хв.
7 хв.
3 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи
3
Заключна частина:
5 хв.
5 хв.
5 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
темп повільний
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку, повiдомлення ДЗ: виконувати спеціальні вправи для метань
2 хв.
2 хв.
2 хв.
опитати самопочуття;
План-конспект уроку № 7-8
з легкої атлетики (4 рік навчання)
для учнів 8-х класів
Дата проведення: 8-Б:
Ціль уроку : зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.
Завдання уроку:
бесіда: Основні цінності олімпізму. Визначні спортивні досягнення олімпійців
ЗФП, СФП:
1. Стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу;
2. ЗРВ у русі
3. Розвиток гнучкості
4. Розвиток фізичних якостей спортивними іграми; спеціальні вправи для метань
5. Вдосконалювати техніку виконання рівномірного бігу
6. Вдосконалювати техніку виконання метання
Виховувати колективізм, активність, працелюбство
Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний
Місце проведення : спортивний майданчик Час проведення: 90 хв.
Обладнання i інвентар: секундомір, бігова доріжка, малі м ячі
Інтенсивність фізичного навантаження
ударів за 1 хвилину
ударів за 15 секунд
у спокої
60 - 80
15 - 20
легке фізичне навантаження
до 140
до 35
середнє фізичне навантаження
141-160
35 - 40
значне фізичне навантаження
більше 160
більше 40
максимальний пульс: 220 – вік
50 - 52
Хід уроку
№
Зміст уроку
Дозування
Організаційно – методичні вказівки
ОМГ
ПМГ
СМГ
1
Підготовча частина:
26 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
опитати самопочуття;
зовнішній вигляд;
1 хв.
1 хв.
1 хв.
бесіда: Основні цінності олімпізму. Визначні спортивні досягнення олімпійців
5 хв.
5 хв.
5 хв.
інструктаж з БЖ на уроках легкої атлетики
Завдання 1
1 хв.
1 хв.
1 хв.
чіткість та правильність виконання
1 хв.
1 хв.
1 хв.
дистанція 2м.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вiдновленя дихання
Завдання 2: ЗРВ у русі
7хв.
7хв.
7хв.
В. п. - руки на пояс
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні
2 - руки вгору в замок, долонями назовні,
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - права рука вгору
6 р
6 р
6 р
прямі руки
В. п. - руки перед грудьми
6 р
6 р
6
не опускати руки
В. п. - руки в сторони
4 р
4 р
4 р
амплітуда рухів
В. п. - руки перед грудьми
10 р
10 р
10 р
тулуб тримати прямо
В. п. - руки на пояс
12 р
12 р
12 р
ноги не згинати
В. п. - руки на пояс
10 р
10 р
10 р
тулуб тримати прямо
В. п. - руки уперед
10 р
10 р
10 р
махова нога пряма
5 хв.
5 хв.
5 хв.
дистанція-3м, техніка
біг з високим підніманням стегна
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
біг з закиданням гомілки назад
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
стрибкоподібний біг
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
біг з прискоренням
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2
Основна частина:
59 хв.
Завдання 3
вправи для розвитку гнучкості
10 хв.
10 хв.
10 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
більше 40
Завдання 4
спеціальні вправи для метань
7 хв.
7 хв.
7 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 5
рівномірний біг 1000 м (дівчата), 1500 м (юнаки)
14 хв.
14 хв.
14 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує ходьбу
Завдання 6
метання малого м’яча на дальність з розбігу
20 хв.
20 хв.
20 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 4
розвиток фізичних якостей спортивними іграми: навчальна гра футбол
7 хв.
7 хв.
3 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи
3
Заключна частина:
5 хв.
5 хв.
5 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
темп повільний
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку, повiдомлення ДЗ: виконувати вправи для розвитку гнучкості
2 хв.
2 хв.
2 хв.
опитати самопочуття;
План-конспект уроку № 9-10
з легкої атлетики (4 рік навчання)
для учнів 8-х класів
Дата проведення: 8-Б:
Ціль уроку : зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.
Завдання уроку:
ЗФП, СФП:
1. Стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу;
2. ЗРВ в парах; вправи для формування та корекції постави
3. Розвиток спритності
4. Розвиток фізичних якостей спортивними іграми; стрибкові вправи
5. Вдосконалювати техніку виконання повторного бігу
6. Вдосконалювати техніку виконання стрибків
Виховувати колективізм, активність, працелюбство
Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний
Місце проведення : спортивний майданчик Час проведення: 90 хв.
Обладнання i інвентар: секундомір, бігова доріжка, стрибкова яма
Інтенсивність фізичного навантаження
ударів за 1 хвилину
ударів за 15 секунд
у спокої
60 - 80
15 - 20
легке фізичне навантаження
до 140
до 35
середнє фізичне навантаження
141-160
35 - 40
значне фізичне навантаження
більше 160
більше 40
максимальний пульс: 220 – вік
50 - 52
Хід уроку
№
Зміст уроку
Дозування
Організаційно – методичні вказівки
ОМГ
ПМГ
СМГ
1
Підготовча частина:
22 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
опитати самопочуття;
зовнішній вигляд;
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
інструктаж з БЖ на уроках легкої атлетики
Завдання 1
1 хв.
1 хв.
1 хв.
чіткість та правильність виконання
1 хв.
1 хв.
1 хв.
дистанція 2м.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вiдновленя дихання
Завдання 2:
7хв.
7хв.
7хв.
вправи для формування та корекції постави
В.п. – о.с. руки на пояс
1-піднятись на носки; 2-опуститись
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок
1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 –в.п.
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В.п. - стійка ноги нарізно
1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок
1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед
3-4- те ж вниз, руки вниз
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В.п. – о.с
1- піднятись на носки, руки через сторони вгору
2- 3 – присід, руки вгору; 4- в.п.
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В. п. – стати на носки. Розвести п’яти, повернутись у в. п.
6 р
6 р
6 р
В. п. - руки на пояс
12 р
12 р
12 р
ноги не згинати
В. п. - руки на пояс
10 р
10 р
10 р
тулуб тримати прямо
В. п. - руки уперед
10 р
10 р
10 р
махова нога пряма
ЗРВ в парах
Клас розрахувати на 1-2 та розподілити по парах
1 хв.
1 хв.
1 хв.
В. п. – О.с., стоячи обличчям один до одного, взятись за руки
1-2- піднятись на носки, руки через сторони вгору - вдих
3-4-В.п. - видох
слідкувати за поставою, дивитись на руки
В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи обличчям один до одного, руки на плечах партнера
1-3- пружні нахили уперед прогинаючись
4-В.п.
6 р
6 р
6 р
дивитись уперед, руки прямі
В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки вгору з ‘єднані
1-2 – крок лівою, прогнутися
3-4 - В.п. 5-8 – те ж кроком правою
6 р
6 р
6 р
прямі руки, дихання не затримувати
В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторони
1-2- два нахили тулуба вліво
3-4- два нахили тулуба вправо
6 р
6 р
6 р
слідкувати за поставою
В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторни
1-2- два пороти тулуба вліво
3-4- два пороти тулуба вправо
6 р
6 р
6 р
слідкувати за поставою
В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав
1-2- два нахили тулуба вліво
3-4- два нахили тулуба вправо
4 р
4 р
4 р
амплітуда рухів
В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав
1-2- присісти; 3-4-встати у в.п.
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В. п.- вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2 -два нахилу тулуба вліво
3-4- те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору
3р
3р
3 р
3 р
3 р
3 р
спина пряма
В. п.- широка стійка ноги нарізно
1-2-два нахилу тулуба вперед руки вперед долонями назовні
3-4- те ж вниз
8 р
8 р
8 р
під час нахилу вперед намагатися руками торкнутися підлоги при цьому ноги в колінах не згинати
5 хв.
5 хв.
5 хв.
дистанція-3м, техніка
біг з високим підніманням стегна
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
біг з закиданням гомілки назад
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
стрибкоподібний біг
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
біг з прискоренням
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2
Основна частина:
63 хв.
Завдання 3
«човниковий» біг
10 хв.
10 хв.
10 хв.
безпека життєдіяльності
СМГ виконує вправи для розвитку постави
1 хв.
1 хв.
1 хв.
більше 40
Завдання 4
стрибкові вправи
7 хв.
7 хв.
7 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 5
повторний біг 2
12 хв.
12 хв.
12 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 6
стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»
в довжину з місця
26 хв.
26 хв.
26 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 4
розвиток фізичних якостей спортивними іграми: навчальна гра футбол
7 хв.
7 хв.
3 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи
3
Заключна частина:
5 хв.
5 хв.
5 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
темп повільний
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку, повiдомлення ДЗ: виконувати вправи для формування та корекції постави
2 хв.
2 хв.
2 хв.
опитати самопочуття;
План-конспект уроку № 11-12
з легкої атлетики (4 рік навчання)
для учнів 8-х класів
Дата проведення: 8-Б:
Ціль уроку : зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.
Завдання уроку:
бесіда: Зовнішні ознаки, стадії та біологічне значення втоми
ЗФП, СФП:
1. Стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу;
2. ЗРВ в парах
3. Розвиток швидкісно-силових якостей
4. Розвиток фізичних якостей спортивними іграми; стрибкові вправи
5. Вдосконалювати техніку виконання бігу 100-300м
6. Вдосконалювати техніку виконання стрибків
Виховувати колективізм, активність, працелюбство
Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний
Місце проведення : спортивний майданчик Час проведення: 90 хв.
Обладнання i інвентар: секундомір, бігова доріжка, стрибкова яма, скакалки
Інтенсивність фізичного навантаження
ударів за 1 хвилину
ударів за 15 секунд
у спокої
60 - 80
15 - 20
легке фізичне навантаження
до 140
до 35
середнє фізичне навантаження
141-160
35 - 40
значне фізичне навантаження
більше 160
більше 40
максимальний пульс: 220 – вік
50 - 52
Хід уроку
№
Зміст уроку
Дозування
Організаційно – методичні вказівки
ОМГ
ПМГ
СМГ
1
Підготовча частина:
26 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
опитати самопочуття;
зовнішній вигляд;
1 хв.
1 хв.
1 хв.
бесіда: Зовнішні ознаки, стадії та біологічне значення втоми
5 хв.
5 хв.
5 хв.
інструктаж з БЖ на уроках легкої атлетики
Завдання 1
1 хв.
1 хв.
1 хв.
чіткість та правильність виконання
1 хв.
1 хв.
1 хв.
дистанція 2м.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вiдновленя дихання
Завдання 2:
7хв.
7хв.
7хв.
ЗРВ в парах
Клас розрахувати на 1-2 та розподілити по парах
1 хв.
1 хв.
1 хв.
В. п. – О.с., стоячи обличчям один до одного, взятись за руки
1-2- піднятись на носки, руки через сторони вгору – вдих 3-4-В.п. - видох
слідкувати за поставою, дивитись на руки
В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи обличчям один до одного, руки на плечах партнера
1-3- пружні нахили уперед прогинаючись
4-В.п.
6 р
6 р
6 р
дивитись уперед, руки прямі
В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки вгору з ‘єднані
1-2 – крок лівою, прогнутися
3-4 - В.п. 5-8 – те ж кроком правою
6 р
6 р
6 р
прямі руки, дихання не затримувати
В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторони
1-2- два нахили тулуба вліво
3-4- два нахили тулуба вправо
6 р
6 р
6 р
слідкувати за поставою
В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторни
1-2- два пороти тулуба вліво
3-4- два пороти тулуба вправо
6 р
6 р
6 р
слідкувати за поставою
В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав
1-2- два нахили тулуба вліво
3-4- два нахили тулуба вправо
4 р
4 р
4 р
амплітуда рухів
В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав
1-2- присісти; 3-4-встати у в.п.
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В. п.- вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2 -два нахилу тулуба вліво
3-4- те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору
3р
3р
3 р
3 р
3 р
3 р
спина пряма
В. п.- широка стійка ноги нарізно
1-2-два нахилу тулуба вперед руки вперед долонями назовні 3-4- те ж вниз
8 р
8 р
8 р
під час нахилу вперед намагатися руками торкнутися підлоги при цьому ноги в колінах не згинати
5 хв.
5 хв.
5 хв.
дистанція-3м, техніка
біг з високим підніманням стегна
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
біг з закиданням гомілки назад
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
стрибкоподібний біг
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
біг з прискоренням
2*10м
2*10м
1*10м
техніка виконання
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2
Основна частина:
59 хв.
Завдання 3
стрибки зі скакалкою
10 хв.
10 хв.
10 хв.
безпека життєдіяльності
СМГ виконує вправи для розвитку постави
1 хв.
1 хв.
1 хв.
більше 40
Завдання 4
стрибкові вправи
6 хв.
6 хв.
6 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 5
біг 100-300м
12 хв.
12 хв.
12 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 6
стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»
в довжину з місця
25 хв.
25 хв.
25 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує дихальні вправи
Завдання 4
розвиток фізичних якостей спортивними іграми: навчальна гра футбол
5 хв.
5 хв.
3 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи
3
Заключна частина:
5 хв.
5 хв.
5 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
темп повільний
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку, повiдомлення ДЗ: виконувати вправи для розвитку швидкісно-силових якостей
2 хв.
2 хв.
2 хв.
опитати самопочуття;
200 м
