План-конспект урока по теме "Кроссовая подготовка", 11 класс

Тема: Кроссовая подготовка

Класс:11

Задачи урока:

Учить овладению прикладным навыкам бега.
Совершенствовать технику преодоления вертикальных и горизонтальных препятствий без нарушения ритма бега.
Развивать выносливость, координацию движений
Воспитывать волевые качества, смелость.

Инвентарь: гимнастические маты, «козёл», «конь», бревно, «мостик», барьер, обручи, стойки.

Место проведения: спортзал

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«План-конспект урока по теме "Кроссовая подготовка", 11 класс »

План-конспект урока по предмету «Физическая культура и здоровье»

Казак Валерий Петрович,

учитель физической культуры и здоровья

высшей квалификационной категории

Тема: Кроссовая подготовка

Класс:11

Задачи урока:

Учить овладению прикладным навыкам бега.
Совершенствовать технику преодоления вертикальных и горизонтальных препятствий без нарушения ритма бега.
Развивать выносливость, координацию движений
Воспитывать волевые качества, смелость.

Инвентарь: гимнастические маты, «козёл», «конь», бревно, «мостик», барьер, обручи, стойки.

Место проведения: спортзал

Часть урока

содержание

дозировка

Организационно-методические указания

Построение,приветствие, сообщение задач урока.

Разминка: равномерный бег.

Разминка:

Рывки руками перед грудью.
Вращение руками.
Повороты туловища руки за головой.
Наклоны вправо ; влево.
Наклоны вперёд.
Упражнение «мельница».
Упражнение «выпады правой; левой ногой».

Беговые упражнения:

Бег с захлёстом голени.
Бег высоко поднимая колени.
Бег приставными шагами правым ; левым боком.
Выпрыгивание вверх.
Прыжки с ноги на ногу.

Упражнение на восстановление дыхания.

Равномерный бег в чередовании с ходьбой.

Преодоление препятствия «Бугор».

Бег по мягкому грунту.

Бег по «кочкам».

Преодоление препятствий небольшой высоты

Преодоление высокого препятствия

Бег между «деревьями»

Бег по узкому бревну

Преодоление неширокой канавы.

Медленная ходьба, восстановление дыхания.

Построение, подведение итогов урока.

2 мин

4 мин

12-16 раз

До20 раз

12-16 раз

8-12 раз

2×20 м.

1мин.

2 мин.

Проверить форму, подготовить класс к выполнению задач

При выполнении упражнений следить за положением рук, осанкой.

Ноги в коленях, при выполнении наклонов, не сгибать.

Широкий выпад.

Руки сзади.

Руки работают как при беге.

Руки на поясе.

Максимально высокие прыжки.

Максимально длинные прыжки.

Движение в колонне к исходной позиции.

Чередование по мере выполнения отдельных элементов преодоления препятствий.

Используем гимнастический мостик.

Наступание на согнутую ногу, следующий шаг удлинён.

Используем гимнастические маты.

Шаги короче, наступаем на всю стопу.

Используются прыжки с ноги на ногу по разложенным на полу обручам.

1 способ: наступание всей стопой и спрыгивание в шаге. Стараться сохранить ритм бега. Используем гимн.скамейку.

2 способ: перепрыгивание, важно также не сбиться с темпа, для этого прыжок должен быть коротким.(возможно применение барьерного шага). Используем барьер.

Используем гимн.коня.

Перелезание с опорой на руки и всё туловище

Используются стойки.

Применяется бег приставными шагами с сохранением темпа бега.

Гимнастическое бревно.

Шаг короткий, балансирование руками.

Гимнастический мат в ширину.

Применяем длинный прыжок в шаге.