План-конспект урока по лыжной подготовке

В ходе уроков лыжной подготовки наряду с другими задачами решаются две важнейших:

первая - обучение способам передвижения на лыжах и вторая - развитие физических качеств (средствами лыжного спорта).

Вполне понятно, что решение поставленных задач взаимосвязано: в процессе обучения и совершенствования способов передвижения на лыжах происходит и развитие физических качеств.

Кроме того, в каждом классе и на каждом уроке планируется изучение материала по развитию физических качеств.

Вторым принципом является соответствие применяемых нагрузок уровню подготовленности учащихся. Здесь важно учитывать «интерес» более подготовленных учеников. Необходимо для более подготовленных учеников планировать несколько большую нагрузку (дистанцию), которая соответствует уровню их подготовленности.

Здесь следует учитывать так называемый биологический возраст учащихся, о котором в определенной степени можно судить по физическому развитию учеников (по антропометрическим данным).

Данный план-конспект урока рассчитан на рассмотрение и учет всех физических и мотивационных качеств учащихся.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Лыжная подготовка 7 класс»

Конспект урока по лыжной подготовке для 7 класса

Тема урока: Прохождение дистанции - 2 км без учета времени.

Дата:___________

Место: лыжная трасса.

Время: 45 мин.

Инвентарь: лыжные палки, лыжи.

Задачи урока: 1. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода,

одновременных ходов.

2. Развитие координационных способностей и выносливости.

3. Воспитание позитивного отношения к зимним видам спорта.

Ход урока

Доз-

ка

ОМУ

По

дг

от.

ь.

10’

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Основы безопасности жизнедеятельности:

-профилактика обморожений.

3. Передвижение к месту занятий.

4. Построение для выполнения упражнений основной части.

3’

2’

5’

30”

Физорг до звонка, громко, одновременно, кратко, в доступной форме

По окончании лекции задать вопросы по теме лекции.

В колонне по одному.

В одну шеренгу

ь.

28’

1. Закрепление техники передвижения

попеременным двухшажным ходом

А. Многократное отталкивание одной лыжей (5—10 раз) и скольжение на другой («самокат»).

Б. Передвижение по учебному кругу в следующей последовательности: один круг — скользящий шаг без лыжных палок; другой круг — попеременный двухшажный ход т. д.

2. Закрепление техники дновременных ходов.

Одновременный двухшажный ход

А. Двухшажный ход на ровной площадке.

Б. Двухшажный ход в различных условиях.

3. Одновременный

одношажный ход.

А. Совершенствование хода в различных условиях.

4. Прохождение дистанции 2 км без учета времени.

2’

22’

Следует постоянно давать индивидуальные рекомендации учащимся во время передвижения по кругу, а также останавливать отдельных учеников, допускающих грубые нарушения техники, и вносить поправки в их движения.

Передвижения попеременным двухшажным ходом

Основное требование к технике передвижения попеременным двухшажным ходом - это одноопорное скольжение с достаточным наклоном туловища вперед, сильный и законченный толчок ногой и рукой, свободные маховые движения. Ошибки:

1. Двухопорное скольжение (лыжник
передвигается не отрывая лыж от снега).

2. Торопливость, излишние и частые движения
при отсутствии скольжения.

3. Неправильное направление отталкивания
ногой (слишком назад или, наоборот, слишком
вверх).

4. Вынос маховой ноги вперед в согнутом
положении.

Одновременный двухшажный ход

Типичными ошибками двухшажного хода

- неправильное сочетание работы рук и ног;

- незаконченность толчка палками, руки в
локтях согнуты;

- преждевременный вынос палок;

- приседание в конце отталкивания;

- недостаточное сгибание, навал туловища
вперед;

- недостаточное использование скольжения
на лыжах (пробежка).

Одновременный одношажный ход.

Из стойки, принятой на начало движения, вынести палки вперед полусогнутыми в локтях руками. Вместе с постановкой палок на снег лыжник сильно отталкивается правой ногой, делает шаг-выпад левой ногой и переносит на нее вес тела. Наклоняя палки вперед - вниз, он отталкивается согнутыми руками, приставляет закончившую толчок правую ногу и наклоняет туловище до горизонтального положения, а руки выпрямляет.

Класс уходит на дистанцию в колонну по одному, дистанция 5 м. Идти одновременным двухшажным ходом, ход отдыха - ступающий. По завершении дистанции - разбор выполнения упражнения. Типичные ошибки: 1) Передвижение на прямых ногах (назвать

фамилии).

2) Двухопорное скольжение (назвать фамилии).

3) Подпрыгивающий ход (назвать фамилии).

4) Незаконченный толчок палкой (назвать фами
лии).

5) Руки выносятся вперед слишком высоко
(назвать фамилии).

6) Движения рук непараллельны лыжне (назвать
фамилии).

7) Локоть выносимой вперед руки поднят в
сторону (назвать фамилии).

За

кл.

7’

1. Построение

2. Подведение итогов урока, краткий анализ его частей, дать домашнее задание