| Части урока | Содержание урока | Нагрузка на уроке |
| Организационно-методические
указания |
|
|
| дозировка | интенсивность |
|
| Вводная часть 10 мин. | 1.Построение, мотивация урока. | 1 мин. | | Дежурный ученик сдает рапорт о готовности класса к уроку. «Сегодня мы проведем урок физической культуры по теме "Совершенствование технических действий в баскетболе". На уроке мы особое внимание уделим развитию таких качеств, как физическая сила, сила мышц, проверим чувства товарищества и взаимовыручки». |
|
| 2.Строевые упражнения на месте: повороты, перестроение в 2, 3 шеренги, из колонны по одному в колонну по два, по три | 1 мин. | низкая | «Нале-ВО!, Напра-ВО!, Кру-ГОМ!, «На первый, второй рассчитайсь!» , «В две шеренги — СТАНОВИСЬ!», «В одну шеренгу — СТАНОВИСЬ!» аналогично перестроение в три шеренги и в колонне. |
|
| 3.Выполнение комплекса упражнений в движении в колонне по одному: ходьба на носках; на пятках; спортивная ходьба; бег: с высоким подниманием бедра; с захлестыванием голени; приставным шагом; | 3 мин. | средняя | «Налево в обход Шагом-МАРШ!» Дистанция 2 метра. Менять положение рук при ходьбе. Обратить внимание на правильную осанку. Бедро поднимать выше. |
|
| 4.Выполнение комплекса ОРУ в парах: | 5 мин. | средняя |
|
|
| Упр. 1. И.п. – партнеры стоя лицом друг к другу руки кладут друг другу на плечи. |
|
| Наклоняются вместе вниз, вправо, влево. |
|
| Упр. 2. И.п. – партнеры стоя лицом друг к другу делают хват за ладони. |
|
| Один давит на ладони, другой сопротивляется. |
|
| Упр. 3. И.п. – партнеры стоя лицом друг к другу, руки в стороны, делают хват за ладони. |
|
| Один поднимает вверх руки, другой сопротивляется. |
|
| Упр. 4. И.п. – партнеры стоя спиной друг к другу делают хват под локти. |
|
| Один другого поднимает на спину и разминает позвоночник партнера. |
|
| Упр. 5. И.п. – партнеры стоя спиной друг к другу делают хват под локти. |
|
| Одновременно приседают вместе 20 раз. |
|
| Упр. 6. Упражнение «паровозик»: И.п. – партнер держит за ноги партнера, который находится руками в упоре лежа на полу. |
|
| Следить за правильностью выполнения упора лежа: спина ровная (без прогибов). С помощью рук передвигаются от стенки к стенке. |
|
| Упр. 7 И.п. – партнеры находятся в положении низкого седа лицом друг к другу, руки друг у друга на плечах. |
|
| Начинают прыжками передвигаться от одной боковой линии площадки до другой. |
| Основная часть 30 мин. | Приготовление мест для занятий. | 30 сек. | низкая |
|
|
| 1. Отжимания от пола. И.п. - в упоре лежа. | 30 сек. | высокая | Сгибание и разгибание рук. Необходимо следить за правильным положением туловища и ног. Засчитываются только правильно выполненные сгибания. |
|
| 2. Сгибание туловища из положения лежа руки за головой с помощью партнера за 30 сек. И.п. - лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки скрестить на груди, пальцы касаются лопаток. | 1.5 мин. | высокая | Партнер прижимает ступни выполняющего к полу. По сигналу надо энергично согнуться и коснуться локтями бедер и быстро вернуться в и.п. |
|
| 3. Прыжки через скакалку за 1мин. | 1,5 мин. | высокая | Следить за техникой выполнения и ТБ. |
|
| 4. Совершенствование передачи-ловли мяча на месте, при встречном движении. Упражнения в шеренгах по двое:
а) передача мяча от груди с отскоком о пол;
б) передача мяча по высокой траектории полета;
в) передача мяча при встречном движении – один игрок выполняет движение, второй – выбегает ему на встречу; в этот момент первый игрок делает передачу мяча от груди с отскоком о площадку;
г) то же что и в пункте в), но передача мяча по высокой траектории полета;
д) обводка – первый игрок ведет мяч вокруг своего партнера, защищая своим корпусом, продолжая движения ведения мяча; передача мяча второму игроку. | 10 мин. | высокая | Амортизировать движение рук и ног при ловле. Ловить мяч в прыжке вытянув руки. Выполнить передачу мяча в шаге, после ведения. Ловить мяч, двигаясь на встречу; мяч встречать как можно дальше от себя. Ловить мяч в прыжке над головой, за голову руки не заводить. Выполнять действия защитника. Быть внимательнее. |
|
|
|
|
|
|
|
| 5. Совершенствование умения броска в корзину в движении с отражением от щита, подбор мяча.
а) Перестроение в 2 колонны (встать за лицевой линией).
б) Передача мяча 2 руками от груди в парах без ведения вдоль границ зала, бросок по кольцу, подбор.
в) Ведение 2 шага, передача мяча под 35о на ускорение, прорыв; бросок по кольцу.
г) Ведение:
– передача в прыжке в одно касание;
– ловля в прыжке – 2 шага бросок по кольцу.
д) Перестроение в 2 отделения:
первый игрок выполняет передачу мяча из-под кольца, второй и третий игроки открываются, второй отдает третьему пас, третий игрок выполняет бросок по кольцу. | 10 мин. | высокая | Не допускать пробежек. При броске выше траектории, подбор осуществлять ближе к щиту в прыжке. Завершая движение толкнуться вверх, несколько назад, второй шаг выполнять в безопорном положении. Передачу выполнить по высокой траектории. Ловить мяч в прыжке. Выполнить прицеливание перед броском. Бросающий идет на подбор, переходит на передачу, пасующий на бросок. |
|
| 6. Совершенствование игровых способностей в учебной игре “Баскетбол”. | 6 мин. | высокая |
|
| Заключительная часть 5 мин. | 1. Упражнения на восстановление дыхания. | 30 сек. | низкая | |
|
| 2. Аутотренинг. Лежа на спине, на гимнастических матах. | 2 мин. | низкая | «Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, выдох. Напрягите мышцы рук, почувствуйте прилив сил, расслабьтесь. Напрягите мышцы спины и пресса, почувствуйте прилив сил, расслабьтесь. Напрягите мышцы ног, почувствуйте прилив сил, расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, выдох, откройте глаза». |
|
| 3. Подведение итогов урока. | 1 мин. |
| «Итак ребята, подумайте и определите, чего каждый из вас достиг на уроке?» Отметить за коллективную и индивидуальную работу лучших в выполнении акробатических элементов. «Спасибо всем за работу» |
|
| 4. Домашнее задание | 30 сек. |
| Выполнение упражнений силовой направленности: отжимание, подтягивание, приседание «пистолет». |
|
| 5. Уборка мест занятий. Организованный уход с урока. | 1 мин. |
|
|
