| Вводная часть: Построение. Приветствие Сообщение задач урока Подсчет ЧСС Строевые упр. 6.Перестроения на месте. Подготовительная часть: 1. Разновидности бега(приставным, скрестным шагом, подскоками, с выносом прямых ног и др.) и ходьбы(на носках, на пятках, на внешнем, внутреннем своде стопы). Упр –е на восстановлении дыхания. 2. Перестроение в 3 колонны. Упр. На восстановление дыхания. 3.Подсчет Ч.С.С. 4. О.Р.У. под музыку. 5. «Аэробика» 6. Элементы дыхательной гимнастики 7. Подсчет Ч.С.С. 8. Эстафеты-с элементами гимнастики(обручи, скакалки)
Основная часть: Перестроения. 1.Упор присев, группировка. 2.Кувырок вперед. 3.Группировка, перекат назад -группировка. 4.Кувырок назад. 3. Стойка на лопатках. 4.Переворот назад на одну ногу. 5.Полушпагат. Работа по карточке.(Объединить гимнастические упражнения в комплекс.) 6.О.Ф.П.( прыжки через скакалку, работа с обручем).
Игра: «Мяч по кругу».
Комплекс гимнастических упражнений на гибкость, растяжку, пластику, координацию движений.
Полоса препятствий: 1.Кувырок вперед. 2.Ходьба по бревну. 3.Кувырок назад. 4.Ходьба на руках по брусьям параллельным. 5.Перневорот в сторону.
Упражнения на релаксацию. (под музыку).
Заключительная часть: Построение. Подведение итогов урока. Дом. Задание Организованный уход из зала.
| 1-3 мин.
15сек.
15сек.
15сек.
55-60мин.
4-6р. 3-5р.
4-6р. 4-6р. 3-5р.
2-3р.
3-4 раза
2-3 серии
1-3мин.
3-4 мин.
1 -2 мин.
2 -3 мин. |
Проверить готовность к уроку. Отметить отсутствующих.
Упр. Выполнять четко.
Следить за дыханием.
Глубокий вдох, выдох.
Упр. Выполнять правильно. Следить за ритмом. Упр. выполнять по самочувствию.
Соблюдать правила.
Соблюдать Т.Б. Выполнять страховку. Колени к плечам, голова прижата к коленям. Толчком рук и ног кувырок вперед. Опора на плечи. Колени от груди не убирать. В группировке встать на колени, на ноги.
Соблюдать Т.Б. Обязательно страховка и самостраховка. Прыгать мягко, дышать правильно, глубоко. Обруч держать во время работы, не ронять на пол.
Соблюдать правила игры.
Упражнения выполнять до легких болевых ощущений.
Соблюдать Т.Б. В группировке выполнять упражнение. Держать равновесие. Не приземляться на колени. Следить за техникой выполнения.
Колени не згибать.
Элементы аутотренинга(дышим глубоко, спокойно. Мышцы расслаблены и т.д.)
Отметить учащихся активно работающих на уроке. У.Г.Г. О.Ф.П. |
