План-конспект урока по физической культуре для групп 1 курса НПО

Часть урока

Содержание урока

Дозиров-ка

Организационно-методические указания

1. Вводная часть

1. Построение

2. Отметка отсутствующих на уроке

3. Сообщение цели урока

2 мин.

Обратить внимание на внешний вид студентов (проверить наличие спортивной формы и обуви)

2. Подгото-вительная часть урока

Общеразвивающие упражнения в движении

Ходьба (на носочках, на пятках, внешней, внутренней стороне стопы, выпадами, в низком приседе, спортивная ходьба);

Бег и его разновидности (с захлестыванием голени, с высоким подниманием бедра, приставным шагом, подскоки вверх с ноги на ногу);

Перемещение у сетки (приставным шагом, на каждый шаг выпрыгивание на сетку, вынося руки вверх (имитируя блок), 3 прыжка на сетке, имитация н/удара с разбега.

10 мин

Обратить внимание на осанку.

Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками. Туловище слегка

наклонено вперед.

Сети касаться нельзя.

Обратить внимание на правильность выпрыгивания (с двух ног).

3.

Основная

часть

Совершенствование навыков техники верхней и нижней передаче мяча двумя руками

Техника выполнения передачи мяча сверху двумя руками.

Встреча рук с мячом над лицом несколько впереди. Разгибая ноги и руки, отрывистым касанием кончиков пальцев рук придать мячу нужное направление.

Техника выполнения приема мяча снизу двумя руками.

Туловище слегка наклонено вперед, прямые руки опущены вперед - вниз, локти сближены, кисти вместе. Мяч принимается на внутреннюю часть сближенных предплечий, ближе к кистям рук. В момент приема руки не должны сгибаться в локтях. Руки в плечевых суставах поднимаются навстречу мячу, ноги в момент приема выпрямляются. Чем выше скорость полета мяча, тем меньше должно быть встречное движение рук.

Упражнение в парах: броски набивного мяча (из-за головы, правой рукой, левой, за голову, от груди);

- Индивидуальная работа с н/мячом: (жонглирование мяча над собой сверху, подбросить над собой и подставить прямые руки под мяч);

- В парах с в/мячом: верхняя передача (короткая, длинная) с перемещением;

- В парах. Верхняя передача мяча. После передачи касание боковой линии.

- В парах. Первый посылает мяч передачей в различных направлениях, второй после перемещения передачей возвращает мяч первому.

- Передачи в парах ч/з сетку (верхняя, нижняя, снизу - над собой, сверху-партнеру и наоборот);

- В парах. Один набрасывает мяч через сетку, другой пробегает под сеткой и принимает мяч нал собой.

- В парах у сетки: один бросает мяч в пол, др. догоняет отскочивший мяч от пола и принимает его снизу.

- В парах у стены: нижняя передача мяча в стену с чередованием игроков.

- В тройках: (верхняя передача по кругу с перемещением; в/передача через центрального игрока за голову).

- В тройках: передача в треугольнике.

- Игра по кругу, через центрального игрока (у каждого игрока мяч), по очереди набросить мяч на центр. игрока, чередуя передачи – верхняя- нижняя.

- Игра «Вызов номеров».

- Игроки стоят в колонне по одному лицом к преподавателю, который поочередно направляет мяч каждому из них.

Обучение одиночному блокированию

Техника выполнения блокирования мяча: выставление рук над верхним краем сетки для преграждения полета мяча после нападающего удара называется блокированием. Оно применяется для противодействия нападающего удара. Выполняется одним или двумя (реже тремя) игроками в прыжке с места или после перемещения.

- В парах через сетку: одновременно поточное выпрыгивание с места на сетку двух игроков, вынося руки над сеткой;

- Один, стоя на полу, набрасывает мяч на верхний трос сетки, другой- выпрыгивает вверх, подставляет ладони и отталкивает мяч на противоположную сторону.

- Один игрок выполняет нападающий удар с собственного набрасывания, другой- блокирует (не дает перейти мячу через сетку);

- Нападающий удар из зоны №4 с последующим блокированием.

Обучение верхней прямой подаче

Техника выполнения верхней прямой подаче. Стоя лицом к сетке, мяч удерживается на уровне груди, одна нога впереди. Подбрасывая мяч над правым плечом и несколько перед собой, игрок выполняет замах вверх- назад, прогибается и отводит правое плечо назад- вверх. Удар производиться несколько впереди игрока выпрямленной рукой ладонью со сжатыми пальцами.

- Имитация подачи: на «раз» - замах;

на «два» - подброс мяча; на «три» - удар.

- Подача в стену и отскочивший от стены мяч принять снизу двумя руками.

- Подача мяча в партнера.

- Верхняя прямая подача в зоны 1, 5, 6.

- 10 поданных подряд подач

Двусторонняя игра в волейбол

(если игрок не подал подачу, команда выполняет 10 отжиманий).

20 мин

15 мин

15 мин

15 мин

Обратить внимание на стойку, работу ног и расположение рук при приеме мяча

При передаче следует выполнять некоторое сопровождение мяча руками. Руки должны занимать одинаковое, постоянное положение. Малейшее повышение одного предплечья над другим изменит направление отскока мяча.

И.п. при верхней передаче: одна нога впереди. Ноги в коленях согнуты. Руки согнуты в локтевых суставах, слегка разведены. Кисти вынесены перед лицом, большие пальцы отведены в стороны.

И.п. при нижней передаче: ноги согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, руки в локтевых суставах выпрямлены, кисти соединены в «замок».

Техника блокирования включает в себя: перемещение к месту постановки блока, прыжок, постановку рук на пути движения мяча и приземление.

Исходное положение: ноги согнуты, стопы параллельны, на ширине плеч, руки на уровне груди или лица. Пальцы разведены и оптимально напряжены. Приземление на согнутые ноги.

Кисть напряжена, рука прямая. Кистью ударить мяч по центру, внутренней частью сжатой ладони.

Игра с применением изученных элементов.

4 Заключи-тельная часть

1. Построение.

2. Восстановление дыхания.

3. Подведение итогов урока.

4. Домашнее задание: отработать технику верхней прямой подачи; развивать силовые качества (подтягивание, отжимание).

3 мин.

Раздать карточки для д/з с техникой выполнения верхней прямой подачи.