План-конспект урока физической культуры по гимнастике "Совершенствование упражнений на снарядах и комплекса упражнений по акробатике"

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по предмету «ФИЗВОСПИТАНИЯ»

Учебное заведение: ГБПОУ РТ «Тувинский агропромышленный техникум»

Преподаватель: Эней Радий Баян-Чыргалович

Группа 24, 2 курс, профессия «Мастер по лесному хозяйству»

Раздел программы: Гимнастика.

 Тема урока: Совершенствование упражнений на снарядах и комплекса упражнений по акробатике

Тип урока: урок совершенствования и закрепления умений выполнения гимнастических упражнений

Форма урока: поточно-групповой

Цель урока:

Образовательная цель:

К концу урока обучающиеся должны знать:

1. Правила техники безопасности при выполнении упражнений на снарядах и акробатических упражнений.
2. Правила страховки товарищей на спортивных гимнастических снарядах и при выполнении акробатических упражнений.
3. Содержание комплекса упражнений на всех гимнастических снарядах.
4. Технику выполнения упражнений со штангой гирей;
5. Следующие виды построения и перестроения: перестроение из одной шеренги в три шеренги, из шеренги в колонны, перестроение в движении.

Должны уметь:

1.Делать перестроения в 2 и 3 шеренги, перестроение в движении из одной колонны и в четыре колонны и обратно;

2. Выполнять комплекс акробатических упражнений;

3.Выпонять прыжки через коня и козла;

4. Выполнять комплекс упражнений на перекладине;

5. Выполнять комплекс упражнений на брусьях;

6. Выполнять комплекс упражнений на бревне;

7. Работать на тренажерах;

8. Выполнять упражнения со штангой и гирей.

Инвентарь: брусья, гимнастический конь, козел. гимнастическое бревно, гимнастическая доска, маты, штанги, гири, беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер, пружинный тренажер, гимнастические мячи, гимнастические ролики, баскетбольные мячи, кистевой эспандер, гантели.

Дидактическое оснащение: наглядные пособия

Место проведения: спортивный зал «Тувинского агропромышленного техникума»

№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Общие методические указания

1

1.1

1.2

1.3

1.4

1.4

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Построение сообщения задачи урока

Совершенствование строевых упражнений,

перестроений.

Упражнения в движении для разминки и укрепления стопы.

Разминочный бег.

Комплекс разминочных упражнений:

1.Упражнения для мышцы и шеи, головы плеча и пояса;

2.Наклоны, вращения;

3.Упражнаеия для межреберных мышц и мышц и мышц туловища;

4.Упражнения на растягивание;

5.Прыжки со скакалкой в беге  на месте;

6.Прыжки со скакалкой в крест;

7.Прыжки со скакалкой в полном приседе.

10

1!

3!

20

2.40

8

Проверить одежду и обувь.

Добиться четкого выполнения команд.

Менять направления в движении

Слушать музыку.

2

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

60

2.1

Осуществить перестроение

четыре колоны

 Каждой подгруппе назначить капитана подгруппы

Подгруппы по свистку расходиться

по снарядам       .

Результате деления образуется 1подгруппа девушек 4 подгруппы юношей.

Девушки должны отработать на 4 снарядах в течении заданного по времени согласно по схеме.

Каждая подгруппа юношей должны отработать на 5снарядах, в течении заданного по времени и выполнить  5 комплексов упражнений.

Смена снаряда происходить по свистку преподавателя.

Страховка осуществляется капитаном подгруппы и свободными от упражнений обучающихся

2.2

Большой круг для юношей

2.2.1

1 снаряд. «Упражнения на брусьях»

Состоящее из следующих элементов:

1 Упор на предплечьях.

2. Подъем махом вперед в упор на руках;

3. Мах сед ноги врозь;

4.Перехват рук вперед;

5. Силой стойка на плечах;

6. Кувырок  вперед в сед ноги врозь;

7. Перехват рук;

8. Мах во внутрь;

9. Мах вперед, перехват в правой, соскок руки в сторону.  

Характерные ошибки выполнения

10 - 12мин

2.2.2

2.2. « Акробатика - длинный кувырок»

1. Из полу приседа руки назад.

2. Толчком ног и махом рук вперед перейти в упор стоя с максимальным удалением рук при постановке на опору;

3. Перейти в упор на лопатках;

4. Выполнить группировку;

5. Закончить кувырок перекатом в упор присев.

10-12!

По 5 прыжков

На третьем элементе страховка под спину

2.2.3

2.2.3.1

2.2.3.2

3 снаряд. «Прыжок ноги врозь через коня в длину»

Подготовительные упражнения -прыжок через козла

Толком о дальнюю часть.

Постепенное удаление мостика от снаряда дает возможность увеличить фразу полета над козлом.

Выполнении прыжка через коня с постепенным удалением мостика от снаряда.

Главное в технике выполнение сильный толчок ногами с последующим  резким толчком руками.

Техническое требования: выполнять прыжок с высоким замахом и пригибанием после толчка руками.

Характерные ошибки выполнения

1.Отсуствие взмаха, положение ног ниже теле коня.

2.Сильное сгибание туловища в момент толчка в руками.

3.Полет без прогиба после толчка  руками.

4.Опора руками ближе дальней части коня, сгибание ног.

10-12!

5 по 3

прыжка

5 по 3

прыжка

Помощь и страховка

2.2.4

4 снаряд «Подъем переворотом»

1. Вис хватом сверху;
2. Подтягиваясь, поднять ноги к перекладине;
3. Переворачиваясь вокруг нее, выйти в упор на прямые руки;
4. Опуститься в вис и соскочить под перекладину.

Характерные ошибки выполнения

Помощь и страховка

2.2.5

5 снаряд - силовые упражнения со штангой р=6кг, гири р=от 6 до 12 кг

1. Штанга на плечах, наклоны вперед;
2. Штанга на плечах, наклоны в стороны;
3. Тяга гири положения стоя;
4. Приседания со штангой с подъемом на носках;
5. Жим из положения лежа.

Держать спину прямо,

подбородок вперед.

Ноги в коленях не сгибать.

Не делать толчок телом.

Закончить движения подъемом на носки.

После каждого упражнения выполнить вис на лестнице.

 Выполняя размахивания ногами

2.3

Малый круг для девушек:

2.3.1

1 снаряд «Прыжок через козла в длину ноги врозь»

Главное в технике выполнение сильный толчок ногами с последующим резким толчком руками.

Техническое требования: выполнять прыжок с высоким замахом и прогибанием после толчка руками.

10-12

По 5

прыжков

Страховка осуществляется с наружной стороны бревна.

2.3.2.

2 снаряд Гимнастическое бревно.

1. Вскок с мостика из стойки продольно в упор в сед на правое бедро руки в стороны;
2. Хват сзади, ноги согнув бревно;
3. Сед углом;
4. Махом левой в сед на правое колено, левая вверх;
5. Махом левой в сед, руки в стороны;
6. Поворот на носках, шаги польки;
7. Полу присед, соскок с опорой левой рукой на бревно.

10

По 5

Подходов.

Страховка осуществляется с наружной стороны бревна

2.3.3

3 снаряд Акробатика. Состоящая из следующих элементов:

1. Из упора присев кувырок вперед ноги крест.
2. Поворот;
3. Перекатом назад стойка на лопатах, левую ногу согнув.
4. Махом правой кувырок назад в полу шпагат.
5. Подтянуть маховую, принять упор присев.
6. Прыжок вверх руки в стороны.

2-3 раза

Выполнить группировку, тянуть носки.

Повернуть голову влево. Т.Б. Спина прямая.

2.3.4

4 снаряд - работа на стандартных тренажерах.

1. Беговая дорожка.
2. Велотренажер.
3. Эллиптический тренажер.
4. Тренажер для развития мышц спины и брюшного пресса;
5. Пружинный тренажер для мышц рук и плечевого пояса.

20-24

По 2 подхода по 4-5 на каждый тренажер.

 Развитие стопы.

 Развитие мышц тазабедренного сустава.

 Координация движения рук и ног.

2.4

Веселые старты

17!

2.4.1

Построение, перестроение в 3 колоны

1!

2.4.2.

Веселые старты

1. Прыжки на гимнастических мячах;
2. Упражнение «Тачка» с гимнастическим роликом;
3. Фигурное ведение баскетбольного мяча с забиванием в кольцо с угла.
4. Мумия.

Подведение итогов веселых стартов.

15!

1!

Соблдение техники безопасности при выполнении упражнений (избегать столкновений).

3

3.1

3.2.

Заключительная часть:

Построение.

Подведение итогов. Выставление оценок.

2

4

Домашнее задание

1

Комплекс утренней гимнастики №1.

Министерство образования и науки Республики  Тыва

Государственное бюджетное образовательное учреждение

среднее профессиональное образование Республики  Тыва

«Тувинский агропромышленный техникум»

План - конспект урока по физической культуре

Раздел программы: Гимнастика.

Тема урока: Совершенствование упражнений на снарядах

 

 и комплекса упражнений по акробатике.

Преподаватель физвоспитания:

                                                                                                Эней Радий Баян-Чыргалович

Балгазын-2015г.