| | 2. Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! » | 2 | Дежурный отдаёт команды. Обратить внимание на внешний вид
Следить за правильностью выполнения
Обратить внимание на осанку: спина прямая, плечи развести назад, подбородок приподнят
|
| | 3. Разминка: Ходьба: на носках, руки на поясе; - на пятках, руки за спину - на внешних сводах стопы, руки к плечам; - на внутренних сводах стопы, руки за голову - Разминочный бег | 3 | Подготовка организма к основной работе. Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая, дыхание не задерживать, соблюдать дистанцию. |
| | 4. ОРУ (сидя на гимнастических матах). 1) И.п. – сидя на мате в упоре сзади.
1-4 – круговые движения головой влево
5-8 – то же вправо 2) И.п. – сидя на мате, руки вперёд.
1-2 – круговые движения кистями внутрь
3-4 – то же в локтевых суставах
5-8 – то же в другую сторону 3) И.п. – сидя на мате, руки за голову.
1 – поворот туловища влево
2 – и.п.
3-4 – в другую сторону 4) И.п. – сидя на мате, руки за головой.
1 – руки вверх
2 – наклон к правой
3 – наклон к левой
4 – и.п. 5) И.п. – сидя на мате, руки в упоре сзади.
1 – прогнуться, поворот налево, правую руку вверх
2 – и.п.
3-4 – то же в другую сторону 6) И.п. – сидя на мате, упор сзади на локтях.
1 – поднять ноги
2 – ноги скрестно
3 – ноги врозь
4 – и.п. 7) И.п. – лёжа на животе, руки вверх.
1 – прогнуться, руки вверх
2 – и.п. 8) И.п. – сидя на мате.
1 – перекатом назад стойка на лопатках
2 – опустить ноги за голову, коснуться пола
3 – стойка на лопатках
4 – и.п. 9) И.п. – упор присев
1 – кувырок вперёд
2 – и.п.
3 – кувырок назад
4 – и.п. Дети садятся на скамейку. Измерение ЧСС
| 3-4 раза
в каждую сторону
5-6 раз
в каждую сторону
3-4 раза
в каждую сторону 7-8 раз 5-6 раз
в каждую сторону
7-8 раз 7-8 раз 3-4 раза 2-3 раза
| Спина прямая, выполнять с максимальной амплитудой Туловище прямое, не сгибаться в упоре на руке
Максимальная амплитуда
Ноги прямые, поднимать на 50-60 см. от пола
Туловище прямое, при касании пола ноги прямые Кувырки выполнять в плотной группировке
|
| | 1.Упражнение « Кувырок вперёд с разбега». 2. Упражнение «Кувырок вперёд с разбега с гимнастической палкой». 3. Упражнение « Кувырок вперёд с разбега через гимнастические скамейки» Мальчики. Выполнение акробатических упражнений: а) два кувырка вперед слитно, первый кувырок длинный. б) перекат назад на спину, выход в стойку на лопатках, выход в упор присев, встать, из упора присев выход в стойку на голове и руках, два кувырка вперед слитно. в) два кувырка назад. Девочки. а) равновесие на одной, выход вперед; из положения упор присев два кувырка вперед слитно; б) перекат назад на спину, выход в стойку на лопатках; принять положение лежа на спине и выполнить упражнение «мостик»; в) из положения упор присев два кувырка назад, второй кувырок в полушпагат. Выполнение акробатических упражнений в комбинации.
Эстафета: Виды эстафет: 1. Эстафета с мячами. 2.Эстафета с обручами.
| | Сохранять группировку.
Построение в одну шеренгу с интервалами 3м на всю длину зала
Кувырок выполнять на кулаках
Обеспечить страховку Кувырок вперед выполняем в группировке. При выполнении равновесия опорная нога – прямая! Упражнения выполняются в парах. Выигрывает команда, раньше закончившая эстафету. Мальчикам: 25 раз – «отлично»; 20 раз – «хорошо»; 15 раз – «удовлетворительно». Девочкам: 40 раз – «отлично»; 35 раз – «хорошо»; 30 раз – «удовлетворительно».
Класс делится на 2 команды. Не выбегать раньше времени, передавать мяч из рук в руки. Пробегать под обручами, обручи ложить на место. |
|
| 1. Построение, упражнение на расслабление и восстановление
2. Подведение итогов урока
3. Домашнее задание | | Отметить лучших учеников Оценка работы класса и отдельных учащихся. Выполнять упражнения на гибкость и мышцы рук |
