- закрепить согласованность движений ног с дыханием в плавании кролем на спине;
- закрепить согласованность движений ног с дыханием в плавании кролем на груди.
- совершенствовать согласование движений рук с дыханием в кроле на груди.
- совершенствовать сочетание работы ног, рук с дыханием при плавании кролем н/гр. и н/сп.
| № п/п | Содержание занятия (наименование разделов и тем) | Дозировка | Время (минуты) | Организационно – методические сведения | Рекомендации |
| Всего | Теория | Практика |
|
|
| I. | Вводная часть |
| 15 | 3 | 12 |
|
|
|
| 1 Построение, приветствие, сообщение задач занятия. Так же напомнить требования безопасности на воде и санитарно-гигиенические треб. при посещении бассейна. 2.Проход в душевые. 3.Выход из душевых на бортик бассейна. Построение. 4.Вход в воду. Распределение по дорожкам. |
|
|
|
| Обучающиеся строятся в одну шеренгу, внимательно слушают | Организация и концентрация внимания на решение поставленных задач занятия |
| II. | Основная часть |
| 30 | 6 | 24 |
|
|
| 1. | Упражнения на дыхание. |
| 2 | 0,5 | 1,5 | И. п. стоя в воде, спиной к стенке бассейна, руки на поясе, вдыхают открытым ртом, приседают, погружаются под воду с головой и делают выдох в воду 2 серии по 5 раз. | Выполняют все задания, стоя по своим дорожкам.
|
| 2. | Упражнение на отработку работы ног кролем на груди и согласование движения ног с дыханием |
| 6 | 1,5 | 4,5 | 2.1 Плавание на груди с доской в одной руке, вторая рука прижата к туловищу, ноги работают кролем (движения попеременные вверх- вниз от бедра), голова прижата к вытянутой руке. Совершать вдох с поворотом головы в сторону руки, прижатой к туловищу; выдох – опустив лицо под воду. Чередовать вдох и выдох через каждые шесть ударов ногами. Затем поменять руки. 2 раза по 25метров. 2.2 То же самое упражнение , но без доски. 2 раза по 25 метров. 2.3 Плавание на груди. Обе руки прижаты к туловищу. Работать ногами кролем на груди, чередуя вдох с поворотом головы в сторону- назад и выдох, опустив голову под воду. 2 раза по 25 метров. | Слабоуспевающие выполняют упражнение 4 раза по 12 метров. |
| 3. | Упражнение на отработку работы ног кролем на груди и согласование движения рук с дыханием |
| 6 | 1,5 | 4,5 | 3.1 Плавание на груди с доской в одной руке, вторая рука прижата к туловищу, ноги работают кролем, голова прижата к вытянутой руке. Совершать вдох с поворотом головы в сторону руки, прижатой к туловищу; во время выдоха совершить гребок этой рукой. Затем выполнить упражнение поменяв руки. 2 раза по 25 метров. 3.2 То же самое упражнение, но без доски. Затем поменять руки. 2 раза по 25 метров. 3.3 Работать ногами кролем на груди, руки прижаты к туловищу, во время выдоха совершать гребок одной рукой, затем -вдох с поворотом головы в сторону руки, совершившей гребок. Повторить упражнение, совершая гребок другой рукой. 2 раза по 25 м. | Слабоуспевающие выполняют упражнение с доской. 4 раза по 12 метров. |
| 4. | Упражнение на закрепление работы рук дельфином. |
| 2,5 | 0,5 | 2 | Скольжение на груди с работой ногами кролем, совершая гребок руками до бедер одновременно, затем вынести прямые руки из воды, пронести над водой , и ,строго перед собой, руки входят в воду, на задержке дыхания.. Плывут 4 раза по 8-12 метров. |
|
| 5. | Упражнение на дыхание. |
| 2 | 0,5 | 1,5 | Стоя у бортика совершают серию выдохов в воду. | Медленный выдох Восстановление дыхания. |
| 6. | Упражнение на закрепление работы ног кролем на спине. |
| 3,5 | 0,5 | 3,0 | 6.1 Плавание на спине, работая ногами кролем, одна рука вытянута за головой, другая – вдоль туловища. Повторить, сменив руки. 2 по 25 метров. 6.2 Плавание на спине, работая ногами кролем, одна рука вытянута за головой, другая – вдоль туловища. Смена положений рук через каждые шесть ударов ногами. |
|
| 7. | Упражнение на закрепление согласования движений руками, ногами и дыхания в кроле на груди. |
| 2,5 | 0,5 | 2 | 7.1 Плавание кролем на груди в полной координации, совершая вдох на второй гребок. 1 раз 25 м. 7.2 Плавание кролем на груди в полной координации, совершая вдох на третий гребок. 1 раз 25 м. | Концентрация внимания на правильное выполнение упражнения. |
| 8. | Упражнение на закрепление согласования движений руками, ногами и дыхания в кроле на спине. |
| 2,5 | 0,5 | 2 | Плавание кролем на спине в полной координации. 2 раза по 25 м. |
|
| 9 | Прыжки в воду. |
| 3 |
| 3 | Выйти из воды, построиться у стартовых тумбочек. Совершать прыжки в воду по сигналу (свистку) преподавателя. |
|
| III | Заключительная часть. Выход из воды. Подведение итогов. Проход в душевые. |
| 15 | 3 | 12 | По сигналу преподавателя организованный выход из воды. Построение. Внимательно выслушать преподавателя. | Отметить каждого (по возможности). |
ДЕПАРТАМЕНТА ОБРАЗОВАНИЯ города МОСКВЫ 
