|
| Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач. Строевые упражнения: повороты на месте, перестроение Из колонны по одному в две, в движении налево в обход шагом марш
Упражнения в ходьбе: - на носках - мягкий шаг - каблучный шаг - приставной вперед правой, в сторону - приставной вперед, в сторону левой - высокий шаг
Упражнения в беге. Бег с прямыми ногами вперед: - в сторону - назад
Шаг галопа: - правым вперед - левым вперед
Шаг польки
Шагом марш раз, два, три, четыре, реже
Перестроение в колонну по два по команде налево в колонну по два – марш!
ОРУ в парах Стоя лицом друг к другу на расстоянии одного шага правая согнутая левая прямая в сцеплении
1-2 сгибание и разгибание
3-4 тоже самое
Взяться за руки
1-2 подняться на носки, руки через стороны вверх
3-4 и.п.
Стоя спиной друг к другу руки в стороны взявшись за руки 1 поворот в одну сторону
2 и.п.
3-4 в другую | 3’
На 8 счетов
12 упр.
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
| Сосредоточить внимание
Четкое выполнение команд Интервал, дистанция
2 шага
С изменением положения рук Держать осанку
Руки на пояс Руки в стороны
Руки на поясе
Руки в стороны
Руки на пояс
Восстанавливаем дыхание
Интервал вытянутые руки Дистанция 2 шага
Через сопротивление
Подтянуться
Стопы не отрывать
|
|
| Руки вверх
1 наклон в одну сторону
2 и.п.
3-4 в другую
Руки в стороны
1 выпад правой вперед
2 и.п.
3-4 левой
Руки вверх
1 выпад правой вперед
2 и.п.
3-4 левой
Стоя лицом друг к другу
1-2 повороты в одну сторону
3-4 в другую
Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны
1-2 приседание
3-4 и.п.
Стоя близко стопами взявшись за руки наклонно назад
1-2 приседание
3-4 и.п.
Сед на правой левую в сторону взявшись за руки
1-2 перекат с правой на левую
3-4 в и.п.
Руки на плечи прыжки вверх
Стоя спиной друг к другу
1-2 прыжки в одну сторону
3-4 в другую |
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
10 прыжков
3-4 раза |
Руки прямые
Нога сзади прямая
Не разрываться
Выполнять на вытянутых руках
Руки прямые
Не разрываться приседая глубже
Спина прямая
Опираясь друг о друга
Прыгать одновременно |
|
| Работа по станциям.
Задание: составить и выполнить
3 комбинации любого класса
С помощью программы и перечня упражнений нужно составить комбинации для класса, выбранного по желанию
1 станция: акробатика
2 станция: упражнения в равновесии
3 станция: висы и упоры
Упражнения на расслабление через упражнения в ходьбе.
Построение, подведение итогов.
Д/з разработать остальные комбинации и записать. |
30’
15’
15’
5’ | Работа парами, следить за выполнением
Выбрать основные упражнения и по схеме составить комбинации
Упражнения на координацию движения
Анализ урока |
