Арнайы спорт киіміне, оны? тазалы?ына, жалпы саба??а даярлы?ына назар аудару.
О??а, сол?а б?рылуларын ?ада?алау.
Еркін тыныс аламыз.
Ж?рісті сол ая?пен бастап, денені тік ?стау.
Басты айналдыр?анда
к?зді ж?мбаймыз.
Жатты?уларды толы? ж?нед?рыс жасауын ?ада?алау.
?орытынды б?лім Негізгі б?лім
3-5 минут 28-30 минут
.
Д?рыс ?рі ?за? ж?гіру ?шін кеудені с?л е?кейтіп, екі шынта?ты б?гіп, ая?ты? аттау ?оз?алысына ?арай екі ?олды кезектеп сермеп ж?гіру керек. Ж?гіру кезінде сауса?тарды б?гіп басты с?л е?кейте ?ста?ан д?рыс. Шапша? ж?гіру ?шін ая?ты тез-тез ?оз?ап ек? адымдап ж?гіру керек. Ж?гірмес б?рын 100 метрге ж?гіріп ая? б?лшы?еттерін дйаындап алуымыз керек. 1500 метрге ж?гіру. Жо?ары с?реден ж?гірген кезде ж?гіушіні? кеудесі с?л е?кейіп ж?не ілгері шы??ан ?алыпта болады. Сілетенетін ая? серпілетін ая??тан кейін т?рады. Ж?гірушілерді? к?пшілігі ?детте толы?тай табанымен ж?гіреді. Бір?алыпты ж?гіруге да?дылана білген ж?н. Тізені жо?ары к?теріп ж?гіру керек.
6.Эстафеталы? ойын.
Сыныпты 2 немесе 3 топ?а б?лу ар?ылы эстафеталы? ойын ?ткізу. ?р топта 5 немесе 8 о?ушыдан
т ?рады
Одан 10-15 м ?ашы?ты??а белгі ?ойылады.
«Бір! Екі! Баста?дар!» деген белгісінен кейін ?р топтан бірінші т?р?ан ойыншылар ж?гіре ж?неледі. К?п кідірмей жолдан бір кубикті алып, белгіні айналып келіп, екінші баланы? ала?анын со?у ар?ылы ойын кезегін береді де,?зі сапты? со?ына барып т?рады.
Ойын осылай топта?ы барлы? бала ойнап шы??анша жал?асады.Ойын шартын б?збай ойна?ан ж?не ?йымшылды? пен шапша?ды? к?рсеткен топже?ген болып саналады.
Сап?а т?р?ызу.
Организмді бастап?ы ?алпына т?сіруге арнал?ан тыныс жолдарыныа ?сер етуші арнайы жатты?улар жасау (демді ішке алып, сырт?ашы?ару, бір ?алыпты ж?ру)
Просмотр содержимого документа
«Орта ?ашы?ты??а 1500 метрге ж?гіру »
Дене шынықтыру пәнінің мұғалімі . Сержанов Талғат Советұлы
Сабақтың тақырыбы: 60 м жүгіру
Сабақтың мақсаты:
1.Төменгі сөреден 60м қашықтыққа жүгіру.
2.Жүгірудің әр түрлі жағдайдағы әдіс-тәсілдерін дамыту.
3.Оқушылардың өзін-өзі ұстауы мен мінез-құлқын қалыптастыра
отырып жылдамдыққа, ептіліке, төзімділікке тәрбиелеу.
Қолданылатын құрал-жабдықтар:
Сабақтың өтілетін орны: Мектеп ауласы.
Сабақтың өтілетін күні: 2
Сыныбы: 7
Сабақтың тақырыбы:Орта қашықтыққа 1500 метрге жүгіру
Сабақтың мақсаты:
1.Орта қашықтыққа жүгіруді дамыту.
2.Жүгірудің әр түрлі жағдайдағы әдіс-тәсілдерін дамыту.
3.Оқушылардың өзін-өзі ұстауы мен мінез-құлқын қалыптастыра
отырып жылдамдыққа, ептіліке, төзімділікке тәрбиелеу.
Қолданылатын құрал-жабдықтар: ысқырық
Сабақтың өтілетін орны:Мектеп ауласы.
Сабақтың өтілетін күні:11.04.2014 жыл.
Сабақ
бөлімі
Сабақтың мазмұны
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
Дайындық бөлімі
10-12 минут
Сапқа тұрғызу
Сәлемдесу, Рапорт қабылдау
Қысқаша сабақтың тақырыбын түсіндіру.
Саптағы жаттығулар
«Оң-ға!», «Сол-ға!», «Кері бұрыл!», «Алға бас!».
Жай жүріс.
Жүгіру.
Әр түлі жүгіру жаттығулары.
Қол алда тізені көтеріп жүгіу.
Қол артта ,өкшені алқанға
тигізіп жүгіру.
Жүріске көшу.
Ж. Д. Ж жаттығулары орнында тұрып.
1.Б.қ аяқ арасы иық кеңдігінде, қол белде басты оңға, солға айналдырамыз.
2.Б.қ аяқ арасы иық кеңдігінде, қол иықта, иықты алға,артқа айналдырамыз.
3.Б.қ аяқ арасы иық кеңдігінде қол төс деңгейінде 1,2 қолды жазбай
серпиміз, 3, 4 қолды толық жазып серпиміз.
4.Б.қ аяқ арасы иық кеңдігінде, қол белде, оңға, солға илеміз.
5. Б.қ аяқ арасы иық кеңдігінде,қол белде,белді оңға,солға
айналдырамыз.
6.Б.қ аяқ арасы алшақ қол алда 1оң аяққа отырамыз, 2.б.қ,3.сол аяққа
отырамыз. 4.б.қ.
7.Б.қ қол алда 10 рет отырып тұрамыз
8.Б.қ қол артта оң аяққа10 рет,сол аяққа 10 рет,қос аяқ пен 10рет секіреміз.
3 мин
1 мин
1 мин
30 сек
30 сек
6 мин
Арнайы спорт киіміне, оның тазалығына, жалпы сабаққа даярлығына назар аудару.
Оңға, солға бұрылуларын қадағалау.
Еркін тыныс аламыз.
Жүрісті сол аяқпен бастап, денені тік ұстау.
Басты айналдырғанда
көзді жұмбаймыз.
Жаттығуларды толық жәнедұрыс жасауын қадағалау.
Қорытынды бөлім Негізгі бөлім
3-5 минут 28-30 минут
.
Дұрыс әрі ұзақ жүгіру үшін кеудені сәл еңкейтіп, екі шынтақты бүгіп, аяқтың аттау қозғалысына қарай екі қолды кезектеп сермеп жүгіру керек. Жүгіру кезінде саусақтарды бүгіп басты сәл еңкейте ұстаған дұрыс. Шапшаң жүгіру үшін аяқты тез-тез қозғап екң адымдап жүгіру керек. Жүгірмес бұрын 100 метрге жүгіріп аяқ бұлшықеттерін дйаындап алуымыз керек. 1500 метрге жүгіру. Жоғары сөреден жүгірген кезде жүгіушінің кеудесі сәл еңкейіп және ілгері шыққан қалыпта болады. Сілетенетін аяқ серпілетін аяұқтан кейін тұрады. Жүгірушілердің көпшілігі әдетте толықтай табанымен жүгіреді. Бірқалыпты жүгіруге дағдылана білген жөн. Тізені жоғары көтеріп жүгіру керек.
6.Эстафеталық ойын.
Сыныпты 2 немесе 3 топқа бөлу арқылы эстафеталық ойын өткізу. Әр топта 5 немесе 8 оқушыдан
т ұрады
Одан 10-15 м қашықтыққа белгі қойылады.
«Бір! Екі! Бастаңдар!» деген белгісінен кейін әр топтан бірінші тұрған ойыншылар жүгіре жөнеледі. Көп кідірмей жолдан бір кубикті алып, белгіні айналып келіп, екінші баланың алақанын соғу арқылы ойын кезегін береді де,өзі саптың соңына барып тұрады.
Ойын осылай топтағы барлық бала ойнап шыққанша жалғасады.Ойын шартын бұзбай ойнаған және ұйымшылдық пен шапшаңдық көрсеткен топжеңген болып саналады.
Сапқа тұрғызу.
Организмді бастапқы қалпына түсіруге арналған тыныс жолдарыныа әсер етуші арнайы жаттығулар жасау (демді ішке алып, сыртқашығару, бір қалыпты жүру)
Сабақты қортындылау (Бүгінгі төменгі сөреден жүгіруді жақсы меңгерген оқушыларды мадақтау т.б)
20 мин
8 мин
5 мин
45 мин
Жүгіру тәсілдерін көрсету бойынша дұрыс орындау.
Окушылардың үиренген әдістерін жетілдіріп қалыптастыру.
Аяқты дұрыс қою.
Мұғалімді тыңдау
Бұйрықты орындау және қалпына келу.
Тұлғаны дұрыс ұстау.
Қозғалыс әдістерін
арттыру.
Қауіпсіздік ережелерін сақтап, әріптестеріне кедергі жасамай жүгіру.
Дұрыс тыныс ала білу, сапта ара қашықтықты сақтап, түзу тұру.
№68 орта мектебі
Бекітемін: Келісемін:
Мектеп директоры: Тәрбие ісінің меңгерушісі:
________________ ___________________
«____»_________ 2011 ж. «____»___________2011 ж.
Ата-аналар еңбек етіп жүрген кәсіпорындармен байланыс жасау
