Обучить техническим элементам волейбола

План-конспект занятия учебно-тренировочной группы 1 г/о

Тема: «Обучить техническим элементам волейбола»

Задачи:

1. Обучить верхней прямой подаче.

2. Совершенствовать технику выполнения передачи мяча сверху двумя руками.

3. Развивать игровое мышление посредством игры в волейбол.

Место проведения: спортзал

Инвентарь: волейбольные мячи.

Продолжительность 90 мин.

Тренер-преподаватель: Сафарова О.Р.

	Содержание занятия	Дозир.	Организационно-методические указания
Подготовительная часть	1. Построение, сообщение задач 2. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней. ОРУ в движении: И.П. – руки перед грудью в замок, 1- руки вперед. 2 и.п., 3 - руки вверх, 4 – и.п. И.п. руки в стороны, 1-4 - вращение кистей вперед, 1-4 - вращение в локтевых суставах, 1-4 – вращение в плечевых суставах. То же, но назад. Ходьба спортивная, бег. Бег по диагонали (во время бега самостоятельно размять кисти рук). Бег чередовать с ходьбой. Бег правым, левым боком, спиной вперед. Бег с изменением направления «челночный бег». Прыжки по диагонали: с ноги на ногу, в шаге, два шага короткие – третий длинный. ОРУ в движении с мячом: Вращение мяча вокруг туловища вправо. Влево. Перебрасывание мяча с руки в руку под головой, с высокой и низкой траекторией. Наклоны вправо, влево (мяч за головой) Ходьба в полуприседе (мяч за спиной) Ходьба в полном приседе (мяч вверху) Прыжки в приседе с поворотом вправо, влево (мяч впереди). Бег упражнения при беге. Перебрасывание мяча перед грудью Вращение мяча вокруг туловища Перебрасывание мяча над головой. Перебрасывания мяча из-за спины вверх и поймать впереди Перемещение вперед с ведением мяча двумя руками, перемещаясь назад спиной, или катить мяч. Ведение влево –вправо приставным шагом. Поймать мяч в приседе после одного отскока. Совершенствовать технику выполнения передачи мяча сверху двумя руками. Броски волейбольных мячей вверх -вперед.	25мин 40 мин	Лопатки сведены, смотреть вперед, плечи спортивной формы. Упражнения на осанку - спина прямая. Выполнить на каждый шаг. Выполнять в волейбольной стойке. Дыхание не задерживать. Менять сторону вращения. Руки в сторону менять траекторию. Вперед не наклоняться. Спина прямая. Спина прямая. Сторону поворота чередовать. Менять траекторию. Чередовать сторону. Не дать мячу упасть. Поймать в стойке волейболиста. Учащиеся удерживают мяч кистями, широко расставив пальцы, локти в стороны – вперед, одновременным и параллельным разгибанием рук, туловища и ног производят бросок мяча.
Основная часть	Упражнения в парах. Один подбрасывает мяч перед собой и передачей сверху направляет его партнеру, тот ловит мяч и так же возвращается. В парах: одна передача над собой, другая партнеру. Точные передачи в парах на различные расстояния. Учащиеся стоят в колонне по одному лицом к набрасывающему мяч, поочередно выполняют передачу и возвращаются в конец колонны. Встречная передача мяча с переходом из колонны в колонну. Подвижная игра «Точно водящему» Учащиеся стоят по кругу в середине – 1-3 водящих с мячами, которые поочередно набрасывают мяч игрокам, перемещающимся по кругу приставным шагом. Обучить верхней прямой подаче И п. – игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке. Мяч удерживается на уровне груди, левая нога впереди. Важным элементом подачи является точность удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается выше плеча, небольшой замах рукой назад. Подводящие упражнения: Многократное принятие и.п. для подачи. Подбрасывание вверх мяча и ловля его в момент удара. Подбрасывание вверх мяча и замах бьющей рукой (имитация броска). Учащиеся располагаются на противоположных боковых линиях и выполняют броски мяча одной рукой. То же но выполняют подачи с расстояния 6-7 м. Соревнования между учащимися на максимальное количество правильно и точно выполненных подач. Подвижная игра: «Снайперы» Команды выстраиваются в шеренгу на расстояние 6-7 м. игроки обеих команд по очереди выполняют по 5 подач, стремясь попасть в зону 1,6,5 и набрать наибольшую сумму очков. Если мяч попал в зону 6 игроку начисляются 6 очков, и т.д. Учебная игра «волейбол»		Следить за техникой, согласованностью рук, ног, туловища. Быстрый, четкий, своевременный выход под мяч. Соревнование: кто дольше продержит мяч в воздухе, т.е. не даст ему упасть на площадку. В момент получения мяча необходимо остановиться, точно выполняя передачу сверху двумя руками водящему. Мяч подбрасывается до 0,5 м, нанести удар в центр мяча, избегая вращательных движений кистью. Ударное движение кратковременное и выполняется напряженной кистью, рука сопровождает мяч. Парами за боковыми линиями напротив друг друга. Следить за техникой. Следует постепенно увеличивать расстояние, отходя к лицевой линии. Подачи выполняются сериями. Побеждает команда, набравшая больше очков. Установка: - чередование подач; - подачу принимать снизу; - вести игру в три касания (первый прием в зону 3)
Заключительная часть	Бег; Пресс; Сгибание и разгибание рук в упоре лежа; лежа; Прыжки из глубокого приседа; Ходьба	25 мин

План-конспект занятия учебно-тренировочной группы 1 г/о

Тема: «Обучение техническим элементам волейбола»

Задачи:

1. Дальнейшее обучение технике передачи двумя руками сверху

2. Дальнейшее обучение технике подачи (верхней прямой и нижней)

3. Дальнейшее обучение технике нападающего удара

16. Место проведения: спортзал

17. Инвентарь: волейбольные мячи.

18. Продолжительность 90 мин.

19. Тренер-преподаватель: Сафарова О.Р.

34. 2013 г.

35. Частные задачи	Содержание тренировочного занятия	дозировка	Общие методические указания
    Организационный момент Подготовить организм к активной мышечной деятельности Разогревание мышц рук, ног и т.д. Формирование специальных навыков, умений Восстановление организма в первоначальное состояние	Подготовительная часть 1 – построение 2 – сообщение задач тренировочного занятия 3 – бег 4 – спецбеговые упражнения волейболиста: Бег с высоким подниманием бедра, Бег в темпе вальса, Бег с захлестыванием голеней, Приставным шагом левым (правым) боком в стойке волейболиста прием сверху, Скрестным шагом правым (левым) боком, Приставным шагом назад в стойке волейболиста прием снизу, Бег с ускорением 5 – разминка Наклоны головы Круговые вращения: в плечевом, локтевом, и кистевом суставах Наклоны Повороты Выпады Перекаты махи 6 - специальная разминка волейболиста: Руки вверх, кистевая передача по прямой; Кистевая передача с отскоком от пола; Правая (левая) вверх, кистевая передача по прямой; Правая (левая) вверх, кистевая передача с отскоком от пола; Стоя спиной к партнеру, прыжок вверх ноги врозь, передача мяча с отскоком от пола; Стоя спиной к партнеру, прыжок вверх, согнув ноги, передача мяча под ногами с отскоком от пола; Основная часть - 2 передачи над собой, 2 партнеру; - передача в одно касание; - одна передача длинная, вторая короткая; - передача вправо, влево; Одна передача над собой, поворот на 90 гр., вторая партнеру; - две передачи над собой, третья парнеру; - передача мяча в одно касание двумя руками снизу; - одна передача длинная, вторая короткая, чередуя; Передача мяча ч/з сетку снизу и сверху двумя руками Учебная игра «пионербол с элементами волейбола» Заключительная часть - сгибание и разгибание рук в упоре лежа; - пресс; - вис на гимнастической стенке; - прыжки из глубокого приседа;	25 мин 40 мин 25 мин	Обратить внимание на внешний вид учащихся Бедро выше Касание стопы Шаг чаще Руки на уровне глаз Активная разминка Руки прямые Активное движение кистью Прыжок выше Следить за техникой выполнения

49. Методист_______________________________ Беляева Н.В.

77. План-конспект занятия учебно-тренировочной группы 1 г/о

85. Тема: «Обучение техническим элементам волейбола»

90. Задачи:

1. Дальнейшее обучение технике приема мяча двумя руками сверху и снизу

2. Дальнейшее обучение технике блокирования после нападающего удара

3. Дальнейшее обучение технике подач

16. Место проведения: спортзал

17. Инвентарь: волейбольные мячи.

18. Продолжительность 90 мин.

19. Тренер-преподаватель: Сафарова О.Р.

35. Частные задачи	Содержание тренировочного процесса	дозировка	Общие методические указания
    Организационный момент Подготовить организм к активной мышечной деятельности Разогревание мышц рук, ног и т.д. Формирование специальных навыков, умений Дальнейшее обучение техники приема мяча двумя руками снизу и сверху, нападающего удара, подачи Восстановление организма в первоначальное состояние	Подготовительная часть 1 – построение 2 – сообщение задач тренировочного занятия 3 – бег 4 – спецбеговые упражнения волейболиста: Бег с высоким подниманием бедра, Бег в темпе вальса, Бег с захлестыванием голеней, Приставным шагом левым (правым) боком в стойке волейболиста прием сверху, Скрестным шагом правым (левым) боком, Приставным шагом назад в стойке волейболиста прием снизу, Бег с ускорением 5 – разминка Наклоны головы Круговые вращения: в плечевом, локтевом, и кистевом суставах Наклоны Повороты Выпады Перекаты махи 6 - специальная разминка волейболиста: Руки вверх, кистевая передача по прямой; Кистевая передача с отскоком от пола; Правая (левая) вверх, кистевая передача по прямой; Правая (левая) вверх, кистевая передача с отскоком от пола; Стоя спиной к партнеру, прыжок вверх ноги врозь, передача мяча с отскоком от пола; Стоя спиной к партнеру, прыжок вверх, согнув ноги, передача мяча под ногами с отскоком от пола; Основная часть - Передача мяча двумя руками сверху; - передача мяча двумя руками снизу и сверху; - нападающий удар собственного набрасывания, партнеру; - То же увеличивая расстояние; - бросок теннисного мяча ч/з сетку с разбега ч/з скамейку; - то же с блокированием; - подача Игра «пионербол с элементами волейбола» Заключительная часть - сгибание и разгибание рук в упоре лежа; - пресс; - вис на гимнастической стенке; - прыжки из глубокого приседа;	25 мин 40 мин	Обратить внимание на внешний вид учащихся Бедро выше Касание стопы Шаг чаще Руки на уровне глаз Активная разминка Руки прямые Активное движение кистью Прыжок выше Следить за техникой выполнения

48. Методист_______________________________ Беляева Н.В.

84. План-конспект занятия учебно-тренировочной группы 1 г/о

92. Тема: «Обучение техническим элементам волейбола»

97. Задачи:

1. Дальнейшее обучение технике приема и передачи мяча двумя руками сверху и снизу

2. Дальнейшее обучение технике нападающего удара

3. Дальнейшее обучение технике падения бедро, спину

16. Место проведения: спортзал

17. Инвентарь: волейбольные мячи.

18. Продолжительность 90 мин.

19. Тренер-преподаватель: Сафарова О.Р.

34. Частные задачи	Содержание тренировочного процесса	дозировка	Общие методические указания
    Организационный момент Подготовить организм к активной мышечной деятельности Разогревание мышц рук, ног и т.д. Формирование специальных навыков, умений Дальнейшее обучение технике приема и передачи мяча двумя руками сверху и снизу Дальнейшее обучение технике нападающего удара Дальнейшее обучение технике падения бедро, спину Восстановление организма в первоначальное состояние	Подготовительная часть 1 – построение 2 – сообщение задач тренировочного занятия 3 – бег 4 – спецбеговые упражнения волейболиста: Бег с высоким подниманием бедра, Бег в темпе вальса, Бег с захлестыванием голеней, Приставным шагом левым (правым) боком в стойке волейболиста прием сверху, Скрестным шагом правым (левым) боком, Приставным шагом назад в стойке волейболиста прием снизу, Бег с ускорением 5 – разминка Наклоны головы Круговые вращения: в плечевом, локтевом, и кистевом суставах Наклоны Повороты Выпады Перекаты махи 6 - специальная разминка волейболиста: Руки вверх, кистевая передача по прямой; Кистевая передача с отскоком от пола; Правая (левая) вверх, кистевая передача по прямой; Правая (левая) вверх, кистевая передача с отскоком от пола; Стоя спиной к партнеру, прыжок вверх ноги врозь, передача мяча с отскоком от пола; Стоя спиной к партнеру, прыжок вверх, согнув ноги, передача мяча под ногами с отскоком от пола; II .Основная часть - две передачи над собой, третья партнеру, прием сверху; - одна передача короткая, вторая длинная, чередуя прием сверху и снизу; Передача мяча вправо, влево; - стоя рядом со своим партнером, партнер выполняет передачу длинную вперед, другой должен догнать и поймать мяч, меняясь и т.д.; - Выполнение ударов в пол партнеру; - То же в прыжке; - выполнение ударов в пол прыжке, после набрасывания партнером мяча; - бросок теннисного мяча ч/з сетку с разбега ч/з скамейку; - То же без скамейки; - Бросок волейбольного мяча ч/з сетку с разбега; - выполнение упражнения без мяча; - один набрасывает, другой ловит в падении; - один набрасывает, другой принимает в падении; - Подача партнеру на максимальном расстоянии; - Подача в стену с различного расстояния; Подача ч/з сетку с линии нападения, штрафного броска и лицевой линии III . Заключительная часть - сгибание и разгибание рук в упоре лежа; - пресс; - вис на гимнастической стенке; - прыжки из глубокого приседа;	25 мин 40 мин 25 мин	Обратить внимание на внешний вид учащихся Бедро выше Касание стопы Шаг чаще Руки на уровне глаз Активная разминка Руки прямые Активное движение кистью Прыжок выше Следить за техникой выполнения