kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования города Ростова-на-Дону "Спортивная школа № 5" "

Нажмите, чтобы узнать подробности

Повышение кондиций общего физического развития и адаптации к специфическим положениям и движениям тела юных спортсменов.

Возраст: 7-10 лет.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования города Ростова-на-Дону "Спортивная школа № 5" "»

План-конспект занятия по каратэ

Тема: «Отработка стоек и ударов в каратэ»

Тренер-преподаватель МБОУ ДОД ДЮСШ № 5 Цулая З.А.

Дата проведения: 18.03.2021 г.

Время проведения: 16.45 – 18.15

Группа СО

Цель: повышение кондиций общего физического развития и адаптации к специфическим положениям и движениям тела юных спортсменов.

Возраст: 7-10 лет.

Форма проведения занятий: групповая.

Методы обучения: словесный (объяснения), наглядный (показ), практический.

  1. Повторить правила поведения в спортивном зале, технику безопасности во время занятий, этикет и ритуалы в каратэ.

  2. Закрепить навыки выполнения стоек мусуби-дачи, шизентай, дзенкуцу-дачи и прямолинейного удара рукой чоку-цуки.

  3. Объяснить и закрепить на практике правильное дыхание при выполнении удара рукой чоку-цуки.

  4. Обучить перемещению в стойке дзенкуцу-дачи.

  5. Развивать физические качества: гибкость, быстроту, силу.

Части занятия




1

2

3

4


  1. Построение в одну шеренгу

2 мин

Этикет и ритуалы в каратэ:

  • Занимающийся всегда пропустит старшего.

  • Заходя в зал кланяется, приветствует, находящихся в зале людей и отдает дань уважения месту, где он приобретает знания и умения.

  • Каратист должен быть аккуратным и заходить в спортзал в кимоно. Каратист должен быть внимательным и уметь слушать учителя.

  • Во время тренировки соблюдать интервал и дистанцию, чтобы не сталкиваться с другими спортсменами.

  • Каратист не пропускает занятия.

  1. Аутотренинг:

и.п. сидя на коленях

  1. Церемониальные поклоны


Вводная беседа тренера:

Каратэ – один из видов боевых искусств, а также система упражнений, выполняя которые спортсмен развивает свои волевые и физические качества: гибкость, ловкость, быстроту, силу и выносливость.

Каратэ является искусством самообороны и как средство поддержания здоровья. Для того, чтобы заниматься каратэ необходимо соблюдать дисциплину, этикет и ритуалы каратэ.

  1. Церемониальные поклоны

5 мин


  1. Разминка:



Разминка

  • Спортивная ходьба.

  • Ходьба на носочках.

  • Ходьба на пяточках.

  • Обычный бег.

  • Бег с захлестом стоп назад.

  • Бег с высоким подниманием колен.


20 мин

Направо, в обход по залу шагом марш.

На носочках шагом марш.

На пяточках шагом марш.

Бегом марш.

Бег с захлестом стоп назад.

Бег с высоким подниманием колен.



Все упражнения выполнять быстро (на перегонки) соблюдая интервал и дистанцию









  • повороты и наклоны головы выполнять медленно, под счет.

  • Все вращательные упражнения выполнять с максимальной амплитудой







  • Наклоны корпуса вперед выполняем с прямыми ногами

  • При выполнении наклонов ноги держать прямыми

  • В положении «бабочки» стопы прижаты к друг другу и прижаты к области таза.


Шеренгой в пять человек вдоль зала:

  • прыжки на правой ноге,

  • затем на левой ноге,

  • на руках и ногах животом вниз (обезьяна)

на руках и ногах животом вверх (каракатица)

Комплекс ОРУ:

Перестроение в три шеренги

стойка: ноги врозь, руки на

поясе

  • повороты головы вправо-влево;

  • наклоны головы вправо-влево,

назад-вперед;

  • вращения кистей;

  • вращение локтевого сустава;

  • вращение плечевого сустава;

  • круговые движения таза;

  • наклоны корпуса вправо-влево

  • наклон-присев;

Упражнения на развитие гибкости:

  • сидя, ноги в стороны, наклоны прямо, вправо, влево

  • «бабочка» – наклоны вперед

  • сидя, ноги выпрямить вперед, носки и пятки вместе – наклоны вперед.

Основная часть

  1. Изучение базовой техники



  1. Совершенствование стоек:

Мусуби-дачи,

Шизентай

  1. Узучение удара рукой

чоку-цуки

  1. Изучение стойки

дзенкуцу-дачи

  1. Перемещения вперед и назад в стойке дзенкуцу-дачи;































2 мин

2 мин

5 мин


15 мин

15 мин

  1. Мусуби-дачи: пятки вместе - носки врозь, руки по швам.

Шизентай: ноги на ширене плеч, колени слегка согнуты, корпус прямой.

  1. Формирование кулака: четыре пальца плотно сжаты в кулак. Большой палец в согнутом положении прижимается к средним фалангам среднего и указательного пальцев. Внешняя сторона кулака и предплечья образуют прямую линию. Кулак одной руки, вытянутой вперед, находится напротив солнечного сплетения пальцами вниз. Кулак второй руки отводится на «оттяжку» и находиться возле плавающих ребер пальцами вверх. Удар выполняется движением кулаков в противоположном направлении на выдохе, в конце удара, напрягая мышцы живота и рук, на вдохе выполняется расслабление.

Сначала изучение выполняется в медленном темпе, затем постепенно увеличиваем скорость.

  1. Дзенкуцу-дачи: стопы находятся в противоположных углах прямоугольника, ширина которого равна ширине плеч, длина в два раза больше. Носок впереди стоящей ноги направлен вперед, носок сзади стоящей ноги направлен под углом в 45о. Впереди стоящая нога согнута в колене (100-110о), другая нога прямая, корпус прямой, развернут прямо.

  2. Перемещение вперед, выполняется движением сзади стоящей ноги вперед, без колебаний корпуса вверх-вниз, двигая ногу мимо опорной стопы.

Движение назад выполняется, перемещением, впереди стоящей ноги назад, без колебаний корпуса вверх-вниз и без отрыва пятки сзади стоящей ноги.

Заключительная часть

  1. Упражнения ОФП:

  • Отжимания (сгибание и разгибание рук в упоре лежа);

  • Складочка (сгибание и разгибание ног);

  • Прогиб туловища (лодочка)


20 мин



  • Принять упор лежа, приступить к отжиманиям.

  • Лечь на спину, приступить к выполнению.

  • Лечь на живот, следить, чтобы ноги и руки были прямыми.

  1. Перестроение в одну шеренгу;

  2. Расслабление и релаксация;

  3. Церемониальные поклоны;

  4. Построение в одну шеренгу;

  5. Организованный выход из зала.




4 мин

В одну шеренгу становись.

Сесть для на колени для расслабления и релаксации.

Встать, поклон, налево, на выход шагом марш.


З.А.Цулая _____________________


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: Прочее.
Урок соответствует ФГОС

Автор: Цулая Заза Алфесович

Дата: 20.04.2023

Номер свидетельства: 630016


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства