ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ «ПРЫЖКАМ В ДЛИНУ С РАЗБЕГА»
1-3 класс. 1.Обучение прыжкам в длину с места, мягкому приземлению; с места
толчком одной с приземлением на две ноги; прыжок с 5-6 шагов,
толчок с любого места.
4 класс. 2. Обучение отталкиванию в прыжках в длину с небольшого разбега
правой- левой ногой ( вертикальное положение туловища, высокий вынос
сильно согнутой маховой ноги, носок на себя).
3.Обучение приземлению после прыжка ( ступни параллельно, примерно,
на ширине плеч, мягкое приземление с одновременным выносом рук
вперед.
5 класс. 1.Обучение разбегу( 6-8 шагов) при прыжках в длину(широкий шаг,
вертикальное положение туловища на последнем шаге, короткий
последний шаг ).
2.Обучение сочетанию отталкивания со взлетом в положении широко-
го бегового шага ( выпада).
3.Обучение прыжкам в длину с разбега ( 4- 6 беговых шагов) с попа-
данием ногой на брусок.
6 класс. 1.Обучение прыжкам в длину с разбега способом « согнув ноги с
разбега 15- 20 шагов:
а) разбегу ( постепенно наращивая скорость, туловище держать
вертикально на последнем нерастянутом шаге, толчковой ногой
попадание на разметку);
б) сочетание взмаха рук и маховой ногой при отталкивании;
в) обучение приземлению.
7 класс. Обучение сочетанию разбега ,отталкиванию, полета и приземления
при прыжках в длину с разбега способом» согнув ноги»;
Подготовка к выполнению норматива по прыжкам в длину способом
« согнув ноги».
8 класс. 1.Обучение самостоятельной разметке разбега при прыжках в длину
и точному попаданию толчковой ногой на брусок.
2.Подготовить к выполнению норматива по прыжкам в длину способом
« согнув ноги».
9 класс. 1. Обучение технике выполнения прыжка в длину с разбега до 28 м.
2.Подготовить к выполнению норматива.
10 – 11 классы. Подготовить к выполнению норматива в прыжках в длину
с разбега.
ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ МЕТАНИЮ МЯЧА.
1-3 КЛАССЫ. 1.Обучение метанию матерчатыми ( легкими) мячами.
2.Обучение броску( с прямой руки, чуть согнув локоть) в стену.
3.Обучение метанию правой- левой рукой.
4.Бросок с 3 шагов, на 2-м шаге - поворот с вытянутой рукой.
Метание в мишень с места.
4 КЛАСС. Обучение метанию малого мяча способом» из- за спины через
плечо» с места в цель (мишень 1* 1) с расстояния 9- 12 м.
5 КЛАСС. 1.Обучение метанию малого мяча способом»из – за спины через
плечо» с шага на дальность ( с шагом левой ноги вперед, поворот
туловища вправо, принять и.п., после броска сделать скачок вперед
на правую ногу для удержания равновесия.
2.Обучение метанию малого мяча с 3 шагов на дальность и по
«коридору» шириной 10 м( шаг левой вперед, скрестный шаг правой,
правая рука отводится назад, шаг левой, принять и.п. для метания,
выполнить метание).
3.Подготовить к выполнению норматива.
6 КЛАСС. 1.Обучение метанию малого мяча способом « из- за спины через
плечо» с 3 шагов разбега на дальность по « коридору» шириной 10 м.
2.Подготовить к выполнению норматива по метанию мяча.
7 КЛАСС. 1.Обучение метанию утяжеленного мяча( 150 г) на дальность с
разбега до 12 шагов по « коридору» 10 м.
8 КЛАСС. 1.Обучение метанию мяча 150 г.
2.Подготовить к сдаче норматива по метанию.
9 КЛАСС. 1.Обучение метанию учебной гранаты на дальность с разбега до 20м.
2.Обучение метанию учебной гранаты в цель( окоп шириной 2 м), с
расстояния 12-14 м от линии метания.
3.Подготовить к выполнению норматива.
10- 11 КЛАССЫ. Совершенствование техники метания гранаты 700 г( юноши),
500 г (девушки).
Подготовить к выполнению норматива в метании гранаты.
