План – конспект урока по физической культуре для учащихся 5 класса.
Дата проведения: _______________
Тема занятия: лыжная подготовка
Задачи урока: Обучить спускам с уклонов, подъем полуелочкой.
Развитие выносливости.
Развивать командный дух
Место проведения: спортивная площадка
Инвентарь: лыжи, лыжные палки, ботинки
Проводящий: Шельгорн Кристина Викторовна
части урока
Содержание урока
дозировка
Организационно – методические указания
Построение, рапорт, приветствие.
Сообщение задач урока.
Выход на учебный круг
Разминка на лыжах:
А) пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом без палок.
Б) пройти разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные движения.
В) пройти на лыжах разминочный круг, с максимальной скоростью используя любой лыжный ход.
ОРУ на месте.
-стоя ноги врозь вращать руками в плечевом суставе вперед, назад.
-стоя ноги врозь правая вверху, левая внизу. Отведение рук назад.
-стоя ноги врозь руки за голову в замок. Повороты туловища влево, вправо.
-стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны. Повороты влево, вправо.
-приседание с опорой на лыжные палки.
-выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног.
Обучить спускам с уклонов. Подъем полуелочкой
Развивать выносливость
Прохождение дистанции
Очистка лыж от снега и их постановка. Медленный бег. Выполнение упражнений на расслабление растягивание.
Подведение итогов
2*
250 м
250м
250 м
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
12 раз
12 раз
20*
2000м
5*
Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.
Соблюдать интервал во время движения 2 метра. акцентировать внимание у детей на скольжение на 1 лыже.
Построить детей чтобы сильные ученики оказались впереди.
Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой.
Основная стойка при спуске. Обеспечивает наибольшую устойчивость на спуске, удобна и наименее утомительна. Ноги слегка согнуты, лыжи расставлены на расстоянии 10-15 см друг от друга, туловище наклонено вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги, руки опущены и немного вынесены вперед, палки почти параллельны склону, кольцами назад. Подъем « полуелочкой». Применяется при преодолении склонов наискось. Лыжник одной лыжей (опорной) шагает по склону, разводя носок лыжи в сторону, а другой скользит по лыжне прямо. Шаг верхней ноги всегда длиннее, нижней. Палки работают так же, как и при подъеме ступающим шагом.
Использовать все изученные ходы
Выделить лучших ребят.
Урок закончен «До свидания»
