kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Лыжная подготовка. Обучение технике одновременного двушажного хода

Нажмите, чтобы узнать подробности

Задачи:

  1. обучить технике одновременного двушажного хода;
  2. развивать координационных способностей;
  3. воспитывать бережное отношение к спортивному инвентарю;

Место проведения: МАОУ СОШ №36, лыжная база «Динамо».

Время проведения: 45 мин.

Оборудование и инвентарь: Лыжный инвентарь, стойки.

Проводящий: Лодыгин Иван Михайлович.

Дата проведения: 26.02.2020

Используемая литература: Сергеев, Г. А. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Лыжный спорт [Текст]: учебник / Г. А. Сергеев, Е. В. Мурашко, Г. В. Сергеева. - М.: Академия, 2015

Просмотр содержимого документа
«Лыжная подготовка. Обучение технике одновременного двушажного хода»

Зачетный урок по лыжной подготовке 7 «б» класс.

Задачи:

  1. обучить технике одновременного двушажного хода;

  2. развивать координационных способностей;

  3. воспитывать бережное отношение к спортивному инвентарю;

Место проведения: МАОУ СОШ №36, лыжная база «Динамо».

Время проведения: 45 мин.

Оборудование и инвентарь: Лыжный инвентарь, стойки.

Проводящий: Лодыгин Иван Михайлович.

Дата проведения: 26.02.2020

Используемая литература: Сергеев, Г. А. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Лыжный спорт [Текст]: учебник / Г. А. Сергеев, Е. В. Мурашко, Г. В. Сергеева. - М.: Академия, 2015


Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно – методические приемы

Подготовительная часть.

12 мин.











































































Основная часть 25 мин.































































Заключительная часть 3 мин.

  1. Построение, сдача рапорта дежурным.

Сообщение задач урока.


  1. Организованный переход к учебному кругу




  1. Ходьба на лыжах по разминочному кругу.





  1. ОРУ на месте.


  1. 1. И.П.- ноги врозь, вращать руками в плечевом суставе

  2. 1-4- круговые вращения вперед,

  3. 5-8-назад.

  4. 2. И.П.- ноги врозь руки за голову в замок. Повороты туловища

  5. 1- вправо,

  6. 2-и.п.

  7. 3-влево,

  8. 4-и.п.


3.И.П.- ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны.

1-правой рукой касаемся носка левой ноги,

2-и.п.

3-левой рукой, правой ноги,

4-и.п.


  1. 4.И.П.-ноги врозь, приседание с опорой на лыжные палки.

  2. 5.И.П.-выпад правой вперед опереться на палки

1-3-пружинящие покачивания на растяжку мышц ног,

4-смена ног,

5-7- тоже с другой ноги,

8-смна ног.














Обучение технике сочетания работы рук и ног в одновременном двухшажном ходе.



1. После окончания одновременного толчка руками лыжник скользит на двух лыжах в согнутом положении и, медленно выпрямляясь, начинает выносить палки вперед.

2. 3. Сосредоточив массу тела на левой ноге, после предвари-тельного небольшого подседания лыжник делает шаг правой вперед, продолжая вынос палок. После окончания толчка левой ногой начинается скольжение на правой.

4. 5.

Предварительно перенеся массу тела на правую лыжу и выполнив подседание, лыжник отталкивается правой ногой; палки в это время выводятся кольцами вперед и ставятся на снег.

6. В момент окончания толчка ногой палки приходят в рабочее положение (под острым углом вперед) и начинается отталкивание руками.

7. Продолжается отталкивание руками и скольжение на левой лыже. В это время правая нога непрерывным маховым движением выносится вперед.

8. С окончанием толчка руками правая нога приставляется к опорной и начинается скольжение на двух лыжах. Некоторое время лыжник пассивно скользит на двух лыжах, используя набранную скорость.


Цикл движений повторяется.


Прохождение дистанции 1000м

Одновременным двухшажным ходом.



Подведение итогов.

Домашнее задание.




Организованный уход.





1 мин.





5 мин.





1 круг.








8-10 раз.





8-10 раз.








8-10 раз.








Мал. 15 раз.

Дев. 10 раз.



8-10 раз.

































































































5 мин.

Приветствует обучающихся, проверяет их готовность к уроку.

В колонну по одному. Лыжи несем вертикально.



Свободным стилем, в среднем темпе.









Амплитуда вращения как можно больше.



Повороты как можно больше. Локти в стороны.







Стараемся коснуться носков стопы, руки прямые, ноги в коленном суставе не сгибаем.



Приседаем до уровня 90 градусов.



Выпад больше, сзади стоящая нога прямая.





















Объясняет и показывает технику правильного выполнения.

После толчка, руки по инерции отводятся назад. Кисти рук проходят ниже колен.



Руки выносятся вперед до уровня плечевого пояса.

Следит за техникой безопасности учащихся.

Указывает на ошибки.

Палки на снег ставятся на уровне ботинок.



Своевременно исправляет ошибки.











Ноги слегка согнуты. Смотрим вперед.





Организует прохождение дистанции.





В одну шеренгу становись. Снимаем лыжи. Оттряхиваем от снега.







Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 7 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Лыжная подготовка. Обучение технике одновременного двушажного хода

Автор: Лодыгин Иван Михайлович

Дата: 27.02.2020

Номер свидетельства: 541315

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства