Легкая атлетика: старт с опорой на одну руку ; прыжок в длину с разбега; метание малого мяча в цель.

Часть урока

Содержание урока

Дозир-ка

ОМУ

(организационно- методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

10мин

1.Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.

1 мин

Устная сдача рапорта, пятки вместе носки врозь, спина прямая, смотреть вперед, наличие формы, выявление больных и освобожденных.

2.Общеразвивающие упражнения в

группе в движении.

5 мин

Следить за правильным выполнением

3. Бег в равномерном темпе.

4мин

Дыхание не задерживать, шаг ритмичный, широкий.

4.Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе.

1мин

10-15 м

1-4 – вдох

1-4 – выдох

II

Основная

29 мин

1.Беговые упражнения

1).Бег с захлестыванием голени назад.

12мин

2х10 м

Чаще работать бедрами, пятками касаться ягодиц, ногу ставить на носок. Активная работа рук.

2).Прыжкообразный бег.

2х10 м

Вынос маховой ноги, шаг широкий, свободный, плечи не отклонять, не напрягать.

3).Семенящий бег

2х10 м

Плечевой пояс расслаблен

4).Стартовый разбег с низкого старта с опорой на одну руку.

3 попытки

Оценка выставляется за лучшую технику выполнения в трех попытках.

2.Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»

7 мин

Увеличить скорость при разбеге. Следить во время отталкивания, чтобы ученики выполняли энергичный мах руками с большей амплитудой. При приземлении сгибать ноги в коленях и тазобедренном суставах.

3.Метание малого мяча в цель

1) с места;

2)с трех шагов разбега

10 мин

Упражнение выполняют в парах.

1)стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх. Отведение рук назад на счет 1,2,3,постепенно увеличивая амплитуду и акцентируясь на броске .Голову не опускать, в пояснице не прогибаться.

2)От черты , обозначающей место постановки носка левой ноги, до линии метания должно быть не менее одного метра. Ученик должен подавать тело во время броска вперед – вверх и после броска смело выполнять скачек вперед на правую ногу.

III

Заключительная

6 мин

1.Построение,измерение ЧСС по пульсу

4 мин

Объяснение и показ замера ЧСС, умение определить нагрузку и восстановление (отдых) организма.

2. Построение, подведение итогов урока, организованный уход

2 мин

Дежурные помогают убрать инвентарь.