Легкая атлетика:бег 60м с высокого старта, метание малого мяча на дальность – повторение, совершенствование.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно - методические указания

Вводно – подготовительная часть

1.Построение, приветствие.

2.Рапорт

3.Сообщение задач урока

4.Строевые упражнения: Команды: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», расчет по порядку. Команды «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «На первый – второй – рассчитайсь!», «Налево!», «Направо», «Кругом! Раз-два». Перестроение из колонны по одному в колонну по два и три.

5.Ходьба в чередовании с легким бегом

6.Спец/беговые упражнения

7.Бег с ускорением

8.Упражнения на месте в парах

10-15мин

В одну шеренгу

Четко, громко

Обратить внимание на осанку, точность движений, правильность выполнения строевых упражнений.

Соблюдать дистанцию из строя не выходить.

Обратить внимание на правильность выполнения упражнений.

Основная

часть

1. Бег 60 м с высокого старта:

Пробегание отрезка 60 м с высокого старта, учащиеся располагаются за линией старта по два. Напомнить обозначение команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!» . По команде «На старт!» первая пара учащихся подходит к линии старта, по команде «Внимание!» наклоняют туловище вперед под углом 45º, по команде «Марш!» резко выбегают вперед, секундомер отключается когда учащиеся пересекут линию финиша.

1. Метание малого мяча на дальность:

Указательный и средний пальцы размещены сзади мяча, а большой и безымянный поддерживают его сбоку. Рука не напряжена. Разбег делается с 3 – 5 шагов. Метающую руку в самом начале отводят назад. Бросок начинается с момента, как только тяжесть тела будет перенесена на правую ногу. При броске нога выпрямляется, плечо быстро выводится вперед, локоть метающей руки поворачивается вверх и слегка согнутая нога ставится впереди туловища, создавая упор. Из положения натянутого лука метающая рука делает хлест, вперед выбрасывая мяч.

1. Подвижная игра «Город за городом».

25-30мин

Обратить внимание на правильность выполнения команд.

Нельзя держать мяч, в ладони обхватывая его всеми пальцами.

Метающая рука расслаблена.

Голову держать прямо, ни в коем случае не наклонять вперед – вниз.

При броске метающую руку не отводить слишком сильно в сторону от туловища.

Упражнение выполняйте не торопясь.

Заключительная часть

1. Построение

2. Подведение итогов

3. Домашнее задание

5мин

В одну шеренгу

Отметить учащихся наиболее лучше справившихся с заданиями.

Организованный уход в раздевалку.