Учитель: Набиулин Талят Серверович
Класс: 7 –а класс
Дата проведения: 16.10.15 г
Урок №20 Легкая атлетика. Бег 1500 метров.Спортивные игры.
Задачи урока:
1. Обучение технике бега на средние дитанции.
2. Развитие быстроты, координации, памяти, мышления.
3. Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, интереса к занятиям физической культурой.
Тип урока: совершенствование.
Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.
Место проведения:стадион школы.
Инвентарь:мячи,флаги,свисок, секундомер.
Часть
урока
Содержание
Время
Организационно-методические
указания
1
2
3
4
I.
Вводная
20 мин
1. Построение сообщение задач урока.Строевые упражнения.
3 мин
Дежурный ученик строит класс, сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.Повороты на месте
2. Т.Б. на занятиях
2 мин
ПОВТОРЕНИЕ Т.Б
3. Общеразвивающие упражнения в движении
(в двух колоннах):
1) И. п. (исходное положение): основная стойка.
Счет:
1 - шаг левой, правую руку вперед;
2 - шаг правой, левую руку вперед;
3 - шаг левой, руки с силой согнуть в локтях;
4 - шаг привой, руки вниз;
2) и. п.: основная стойка, руки к плечам.
Счет:
1 – шаг левой, руки вверх;
2 –шаг правой, руки к плечам;
3 –шаг левой, руки вверх;
4 -шаг правой, руки к плечам;
3) и. п.: основная стойка, руки в стороны
Счет:
1 - шаг левой, наклон влево, правую руку вверх, левую за спину;
2 - шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину
2 мин
6 раз
6 раз
6 раз
Обратить внимание на осанку: спина прямая, подбородок приподнят, плечи развернуты, ноги не согнуты
И.П.
Выполнять точно руки вперёд под углом 90°, сохранять дистанцию и интервал.
И.П.
При и.п. лопатки соединить, поднять подбородок, при поднятии рук не наклонять голову, посмотреть вверх на ладони.
И.П.
Ноги не сгибать, точно наклон в сторону, не вперёд, рука вверх у головы.
3) и. п.: основная стойка.
Счет:
1 - выпад левой вперед, дугами вперед руки вверх;
2 - вставая на левой и приставляя правую, наклон, вперед согнувшись, руками коснутся земли;
3 - выпрямляясь, выпад правой вперед, дугами вперед руки вверх;
4 - вставая на правой и приставляя левую, наклон, вперед согнувшись, руками коснуться земли;
5) и. п.: основная стоика, руки перед грудью.
Счёт:
1 – шаг левой, поворот туловища налево;
2 - шаг правой, обратным движением вернуться в и.п. и поворот туловища направо;
3 - шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в строну
назад;
4 - то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону
6 раз
6 раз
И.П.
Обратить внимание на расположение ног при счёте 1, 3; впереди стоящая нога согнута в колене, сзади стоящая нога прямая, при наклоне ноги в коленных суставах прямые.
И.П.
Упражнение выполнять на 4 счета: при поворотах не наклоняться, плечи держать ровно, лопатки соединить, голова приподнята, стопы ног направлены вперед,
поворот только плеч и головы, тазобедренные
суставы не поворачивать в сторону - шагать прямо.
4. Бег:
1) семенящий;
2) с высоким подниманием бедра;
3) с захлёстыванием голени;
4) прыжками
3 мин
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
Дистанция 30 метров – ученики выполняют в двух колоннах и обратно идут шагом
II.
Основная
20 мин
Бег 1500 метров
10 минут
Равномерный бег. 2/3 круга бег. 1/3 круга пешком отдыхаем. Итого 7 кругов вокруг стадиона
2. Спортивные игры
10 минут
Мальчики футбол.девочки волейбол
III.
Заключительная
5 мин
1. Игра на внимание
«Запрещённое движение»
2.Построение, подведение итогов, домашнее задание
2 мин
3 мин
Игру проводит физорг класса, показывая движения и положения рук; кто выполняет запрещённое движение:
тот выходит из строя и выполняет 2 приседания.
Домашнее задание: проверка и тренировка осанки у стены: стоя спиной к стене, касаясь затылком, лопатками, ягодицами, пятками в течение двух минут;
3 подхода по 2 мин × 3 раза в день
