Конспект занятия по ЛФК для больных сколиозом

Часть

урока

Исходные положения

Содержание задач урока

Дозировка

Организационно-методические указания

10`

В

В

О

Д

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

28`-30`

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

У

Р

О

К

А

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

У

Р

О

К

А

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

У

Р

О

К

А

7`-8`

Заключительная часть урока.

1.Стоя

2.О.с.

3.Ходьба

-Руки за головой руки за головой локти в стороны.

-Руки на поясе.

-Гимнастическая палка на лопатках.

4.Стоя, ноги врозь

5.Стоя, ноги врозь, руки в стороны, пальцы рук - в кулаки.

1.Лежа на спине

2.Тоже

3. Тоже

4.Тоже

5. Тоже

6.Лежа на животе. Руки под головой

7.Лежа на животе. Руки вперед.

8.Лежа на животе.

9.Лежа на животе. Руки вдоль туловища.

10.Одна рука на затылке, другая на грудной клетке со стороны искривления.

11.Лежа на боку. (место искривления позвоночника на ватном валике).

12.Тоже

13. Тоже

14.Лежа на спине, поясница прижата к полу

15.Тоже

16. Тоже

17. Тоже

18.Лежа на животе, руки вдоль туловища.

19.Лежа на животе руки в стороны.

20.Лежа на животе руки вперед.

21.Лежа на животе. Руки - под грудью.

22.Стоя на четвереньках.

23.Тоже

24.Тоже

25.Тоже

26.Стоя. Основная стойка.

27.Стоя боком к гимнастической стенке и держась руками за перекладину ни уровне плеч.

1.Стоя у стены

2.Тоже

3.

4.

Приветствие постановка задач занятия.

Выправление осанки перед зеркалом.

На счет «раз» подняться на носки, свести лопатки, развернуть ладони. На счет «два» опустится на всю стопу, расслабиться.

Ходьба

- на носках.

- на пятках

-с палкой на лопатках

Наклоны вперед, не опуская головы и прогнуться в грудном отделе – вдох, возвращение в исходное положение – выдох.

Круговые движения прямых рук назад.

Поочередное отведение прямых ног в стороны

Попеременное сгибание ног к животу.

Ноги согнуть в коленных суставах. Приподнять таз, прогибаясь в грудном отделе позвоночника.

Вытягивание одной руки со стороны искривления вверх, другая рука – в сторону – вдох, опускание - выдох.

«Велосипед» ногами.

Поочередное приподнимание прямых ног.

Приподнимание головы, плеч и рук.

Отведение ноги в сторону искривления поясничного отдела позвоночника и последующее возвращение ее в исходное положение.

Приподнимание туловища с одновременным отведением плеч назад и разворотом кистей рук наружу – «ласточка».

Разгибание туловища – вдох, возвращение в и.п. – выдох.

Поднять руку (отвести) вверх, голову, затем опустить ее вниз.

Поднимание и опускание (отведение и привидение) ноги.

Круговые движения отведенной ноги вперед назад.

«Ножницы» ногами

Одновременное приподнимание прямых ног под углом до 90 градусов, с удержанием их на 3-5с в этом положении (3- 4 раза).

Одновременные круговые движения прямыми ногами, поднятыми под углом.

Руки поднять вверх, (на 3-4 неделе – руки в стороны, с 5-6 недели - руки за голову)

Поднять туловище, совершить максимальный наклон к ногам; вернуться в и.п

.

Одновременное приподнимание головы, плеч, рук и ног от пола – «Рыбка»

Тоже самое – «Самолет»

Тоже самое – « лодочка»

Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вперед (подтянуться), в стороны, к плечам в и.п. -«брасс».

Сгибание рук в локтевых суставах до соприкосновения грудной клетки с поверхностью кушетки – подлезание.

Одновременное вытягивание правой руки вперед и левой ноги назад, возвращение в и.п. тоже другой рукой и ногой.

Отведение руки в сторону с одновременным поворотом туловища в ту же сторону – вдох, и.п. – выдох.

Отведение прямой ноги в сторону искривления поясничного отдела позвоночника.

Поднять руку на стороне искривления вверх (подтянуться), другую руку отвести в сторону. Наклоны к гимнастической стенке.

Плотно прижаться к стене пятками, ягодицами, лопатками и затылком.

Приседания со скольжением вдоль плоскости стены.

Ходьба по комнате с предметом на голове.

Выравнивание осанки перед зеркалом.

Домашнее задание.

1`

2`

2`

5`

20м

20м

20м

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

2`

2`

2`

1`

Четко громко

Максимально свести лопатки и развернуть ладони.

Плечи развернуты.

Плечи отвести назад

Плечи развернуты.

Наклон как можно глубже

Постепенное увеличение амплитуды

Ноги не сгибать

Ноги прижать к животу

Максимальная амплитуда

Тоже

Тоже

Ноги от пола не отрывать.

Тоже

Ногу не сгибать.

Максимально прогнуться.

Максимальное разгибание.

Максимальная амплитуда

Нога прямая

Нога прямая

Приподнятые прямые ноги перекрещиваются под углом 60-90 градусов

Ноги прямые

Тоже

Ноги зафиксировать к полу

Ноги не сгибать

Максимально прогнуться

Тоже

Тоже

Тоже

Максимально согнуть руки.

Рука и нога выпрямляются.

Максимальный поворот

Максимальное отведение

Наклоны как можно ниже

Следить за тем, чтобы все прикасалось стены.

Спину не отрывать

Стараемся не уронить предмет.