Конспект практического занятия № 13 «Баскетбол. Остановка в два шага с броском в кольцо»

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно-методические указания)

Подготовительная

25 минут

1. Построение;

Приветствие.

1. Сообщение задач урока;

Строевые приемы на месте.

Общеразвивающие упражнения:

а) ходьба на носках, руки на поясе;

б) ходьба на пятках, руки за спиной;

в) ходьба на внешнем своде стопы;

г) ходьба на внутреннем своде стопы;

д) ходьба с перекатом с пятки на носок;

е) руки вперед, в полуприседе;

ж) ходьба в полном приседе;

з) прыжки из полного приседа, с продвижением вперед,

и) прыжки на правой, левой ноге;

Специальные упражнения в беге:

- перемещения: вправо, влево, спиной вперёд, прыжками правым, левым боком приставными шагами в средней стойке баскетболиста;

• прыжки: на двух ногах боком, лицом и спиной вперёд;

• ускорения;

• спортивная ходьба, ходьба.

Восстановление дыхания.

Перестроение в две шеренги.

Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ):

1. рывки руками;

2. круговые вращения руками;

3. наклоны туловища вперёд к ногам;

4. поворот туловища в стороны;

5. наклоны туловища в стороны;

6. приседания;

7. разминание кистей рук;

8. махи ногами

2 мин.

Фронтальный метод

Рапорт физорга

Повороты выполнять через левое плечо, на пятке с приставлением другой ноги. Команда: «Направо!». «Налево в обход шагом марш!».

Спина прямая, смотреть в затылок друг друга, плечи развернуты назад. Поточный метод.

Соблюдение правильной осанки.

Соблюдение дистанции (вытянутой руки).

Спина прямая

Ходьба с пятки на носок, руки работают вдоль туловища

Руки прямые, спина прямая

Руки на колени, спина прямая.

Отталкиваться двумя ногами одновременно

8 мин.

0,5 круга

0,5 круга

20 сек.

20 сек.

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

5 мин.

Обратить внимание на частоту и правильную постановку стоп.

Соблюдать дистанцию.

Используем стойку баскетболиста

Ноги согнуты в коленях

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

По диагонали

0,5 круга

10 мин

Медленно замедляем темп.

Выполняем глубокий – вдох, руки вверх! Руки вниз – выдох!

Через середину, в колонну по два – Марш!

5 - 6 раз

5 - 6 раз

5 - 6 раз

Руки в локтях прямые, рывки резче

Руки прямые

Ноги в коленях прямые, ладонями касаться пола

3-4 раза

Ноги на ширине плеч, разворот глубже

4-6 раз

Ноги в коленях прямые, наклоны глубже

25 раз

Пятки не отрываем от пола, руки вперёд

Руки в замок

6-8 раз

Ноги в коленях прямые

Основная

60 минут

1. Остановка в два шага.

Для остановки в два шага во время быстрого бега игрок делает вначале один длинный шаг с упором на «осевую» ногу, первой касающуюся площадки. Выставленная вперед нога, принимая на себя всю массу тела, затормаживает движение; на втором шаге следует полная остановка. Нога, выставленная вперед, стопорящим движением ставится на пятку с дальнейшим перекатом на всю ступню, затем сильно сгибается в коленном суставе. Сгибание ног в коленях и наклон туловища делают положение туловища более устойчивым. Характерным является смещение ОЦМТ на отставленную назад ногу, чтобы избежать падения вперед (рис. 1).

Усвоив технику остановки в два шага без мяча, можно приступать к изучению техники остановки с мячом, а после ознакомления с ведением мяча можно приступать к изучению остановок после ведения мяча.

2. Последовательность обучения технике остановки в два шага.

1. Изучение техники остановки без мяча: во время ходьбы, во время бега в медленном, затем в среднем и быстром темпе (по прямой и с изменением направления).

2. Внезапная остановка по сигналу.

3. Остановка после ловли мяча.

4. Остановка после ведения мяча. Типичные ошибки: потеря равновесия, отрыв осевой ноги, сильный наклон туловища вперед, мяч не укрывается туловищем.

3. Игровые упражнения

1. Бег с остановками по звуковому сигналу заданным способом, продолжение движения по другому сигналу. То же по зрительному сигналу. Пример: в руках учителя мяч — группа занимающихся передвигается в колонне по одному (дистанция 2—3 м). Если мяч подбрасывается, все обучающиеся должны повернуться и бежать в противоположную сторону; когда мяч пойман и находится в руках учителя, все выполняют остановку.

2. Занимающиеся располагаются в двух шеренгах (по боковым линиям площадки) друг против друга. У игроков одной из шеренг мячи. Игроки в шеренге без мячей движутся навстречу шеренге игроков с мячами, получают от них мяч и в момент ловли мяча производят остановку в два шага (остановка выполняется как под правую, так и под левую ногу), затем, передав мяч обратно, возвращаются в исходное положение. Упражнение повторяется несколько раз, затем шеренги меняются ролями.

3. Обучающиеся выстраиваются встречными колоннами. Мяч у игрока 1. Он отдает его выходящему навстречу игроку 3. После получения мяча игрок 3 выполняет остановку, делает поворот на 180°, передает мяч в свою колонну, а сам переходит в конец противоположной колонны. Затем выходит вперёд игрок 1, получает мяч от игрока 4, делает остановку, поворот, передачу мяча игроку 2, а сам переходит в противоположную колонну и т. д.

4. Группа выстраивается. Мяч у каждого из игроков, стоящих в колонне по одному. Игрок 5, передав мяч игроку 1, делает рывок, получает обратную передачу и выполняет остановку, затем отдает мяч игроку 2, делает рывок, получив мяч, выполняет остановку и т. д. Пробежав полный круг, он становится в конец колонны. Смена игроков 1, 2, 3, 4 производится по команде учителя.

5. Игроки выстраиваются в две шеренги вдоль боковых линий в шахматном порядке. У каждого в руках мяч. Задание: с шагом левой ногой ударить мяч в пол, посылая при этом его несколько вперед. Во время отскока мяча, сделать прыжок в шаге правой ногой, поймать мяч, приземлиться на правую ногу и сделать шаг левой вперед, сохранив общий центр массы тела (ОЦМТ) на сзади стоящей ноге, мяч при этом укрывается туловищем, правая нога согнута в колене.

6. То же, что в упражнении 5, но после нескольких повторений (причем удар мяча в пол выполняется как правой, так и левой рукой поочередно, следовательно, и меняется положение ног) упражнение выполняется несколько раз подряд с продвижением вперед до противоположной боковой линии. По мере овладения правильной техникой скорость передвижения с мячом постепенно увеличивается.

7. То же, но при выполнении ведения мяча учитель подает команду (свисток, хлопок и т. д.) на мгновенную остановку. Скорость ведения постепенно увеличивается. Ведение осуществляется как правой, так и левой рукой поочередно.

4. Эстафета с передачей мяча назад "волной".

Команды выстраиваются колоннами. У первых игроков по мячу. По сигналу первый передает мяч назад между ногами, второй над головой, третий между ногами и так до последнего в колонне. Количество игроков в колоннах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передачи первой.

Вариант игры: а) мяч передается назад 'волной', обратно (вперед) к первому игроку над головой; б) последний игрок с мячом бежит вперед, встает впереди колонны и передает снова.

5. Эстафета с передачей мяча назад между ногами.

Команды выстраиваются колоннами. У первых игроков по мячу. По сигналу мяч передается прямыми руками между ногами стоящему сзади, тот - следующему, и так до последнего в колонне. Количество игроков в колоннах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передачи первой.

Вариант игры: 1) мяч передается между ногами назад и обратно (вперед) к первому игроку; 2) мяч передается назад между но­гами, обратно (вперед) над головой.

6. Эстафета «Змейка»

От линии старта каждый игрок команды ведет баскетбольный мяч одной рукой «змейкой» между фишками (стойками); возвращаясь обратно, ведет мяч так же. На стартовой линии он передает мяч следующему игроку из рук в руки. Однако тот не может начать эстафету, пока предыдущий игрок не пересечет стартовую линию (Рис. 2)

Заключительная.

5 минут

Построение группы в одну шеренгу.

Устранение ошибок, подведение итогов.

Убираем мячи в отведённое место

Выход из спортивного зала