Конспект урока по физической культуре на тему "Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 9х2-серии".

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

1.Построение, приветствие.

Сообщение задач урока.

2.Строевые приемы и повороты на месте.

3. Передвижения:

- ходьба обычная;

- ходьба на носках руки на поясе

- ходьба на пятках руки за голову;

- ходьба выворотная сторона стопы руки на пояс;

- ходьба в полуприсяде;

4. Специальные беговые упражнения:

- медленный бег;

- бег приставными шагами правым и левым боком;

- бег с высоким подниманием колен руки согнуты в локтях перед собой;

- захлест

5. Прыжки на правой ноге, на левой (ёлочкой).;

Упражнения на восстановление дыхания:

Руки вверх вдох,

Низ выдох.

6. Силовые упражнения.

(Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 9х2-серии. Приседания 10 раз по 2 серии.)

7. Разтяжка: разные виды растяжки.

15 минут

Следить за техникой выполнения упражнения.

Захлест (голень касается ягодицы)

Сгибать руки в локтевых суставах почти до касания грудью пола, Затем разгибать руки, чтобы вернутся в исходное положение.

Следить за техникой выполнения. Спина прямая!

Основная часть

разделились на (2-4) группы и каждая команда строится около своего конуса на эстафетные соревнования.

1.Эстафета: «Передача эстафетной палочки»(на развития внимательности, спринтерского бега).

2.Эстафета; челночный бег; (на развитие координационных движений).

Упражнения для восстанавливания дыхания: руки вверх вдох, вниз выдох.

3.Эстафета: Кузнечик. Прыжки на скакалке.

20 мин

Заключительная часть

Упражнения на восстановление дыхания:

1.Руки вверх вдох, вниз выдох (и так несколько раз).

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Выставление оценок ученикам за урок.

5 мин.

Похвалить учеников.