Конспект урока физической культуры по Теме: «Значение осанки в жизни человека. Формирование красивой осанки».

Действия учителя

Действия ученика

Выходят два ученика (один держит спину прямо, второй согнулся, как будто сутулится)

Как вы думаете, приятно смотреть на стройного человека?

Почему?

Сделайте выводы по вашим высказываниям.

Как можно по человеку определить ,то у него неправильная осанка?

Каковы причины нарушения осанки?

Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте.У стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам. Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после 18 лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась костной.

Работа с понятием. По-вашему, что такое осанка?

Осанка – это превратившаяся в строгую привычку манера держать свое тело. Правильная осанка придает человеку красивый внешний вид и создает лучшие условия для развития и деятельности всего организма. Формирование правильной осанки – сложный и длительный процесс.

Кто знает, какие существуют упражнения для формирования правильной осанки.

Как вы считаете, достаточно ли этих упражнений?

Сумеете ли вы показать и научить этим упражнениям?

Действия учителя

Действия ученика

Основная часть (30 мин.)

Проверим правильность осанки.

Необходимо встать к стене, прижавшись к ней. Затылок, лопатки, ягодицы и пятки должны соприкасаться со стеной.

Разделяются по два человека, и проверяют друг у друга осанку.

Что вы заметили, когда проверяли свою осанку? Нужно ли координировать какие-то части тела?

Мы должны уметь за собой следить.

Большое значение имеет освоение навыка нормальной осанки, то есть привычки правильно держать своё тело.

Почти любое физическое упражнение, если его правильно выполнять, способствует формированию правильной осанки

Упражнения для формирования правильной осанки, выполняемые у вертикальной плоскости (стены)

1. И.п.- основная стойка у стены, касаясь ее затылком, спиной, ягодицами и пятками: 1-2 поднять руки через стороны вверх; 3-4 вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

2. И.п.- основная стойка у стены; 1-2 подняться на носки, руки вперед; 3-4 опускаясь на пятки вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

3. И.п.- основная стойка у стены; 1-2 поднять правую ногу, согнутую в колене, руки в стороны; 3-4 опустить правую ногу, руки вниз; 5-6 то же другой ногой, 7-8 вернуться в и. п. Повторить каждой ногой 3-4 раза в медленном темпе.

4. И. п.- основная стойка у стены; 1-2 шах вперед правой ( левой) ногой; 3-4 вернуться в исходное положение.

5. И. п. – основная стойка у стены; 1-2 присесть – руки вверх, 3 - 4 вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 3-4 раза.

Выполнение упражнений

Упражнения для формирования правильной осанки выполняемые с удержанием предмета на голове.

1. И. п.- основная стойка с предметом на

голове; 1-2 подняться на носки, руки на поясе; 3-4 опускаясь на пятки, вернуться в и. п. ( не уронив предмета) Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

1. И. п. – основная стойка с предметом на голове; ходьба на носках, руки в стороны – удерживая предмет на голове ( 10-15 сек) Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

2. И. п. – основная стойка с предметом на голове; 1-2 подняться на носки, повернуть туловище вправо (влево), руки в стороны; 3-4 вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

3. И. п.- основная стойка с предметом на голове; 1-2 присесть, руки в стороны; 3-4 вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

4. И.п. – основная стойка с предметом на голове; ходьба на носках по гимнастической скамейке, руки на поясе. Повторить в медленном темпе 1-2 раза

5. Сохраняя правильную осанку, сесть на скамейку и встать

Варианты ходьбы в зависимости от характера опоры

Игра «Салки с выручалочкой».

Подведение итогов (5 мин.)

Что вы заметили при выполнении упражнений?