| 1. Ходьба: 1) на носках
2)на пятках
3)на внешней стороне стопы 4) перекаты с пятки на носок 5)приставным шагом левым боком 6)приставным шагом правым боком 7) с выпадами вперед 8) с высоким подниманием бедра 9)с захлестыванием голени 10)на востановление дыхания
2. ОРУ на месте: 1) И.п.: о.с. наклоны головы 1-наклон головы вперед 2-И.п. 3-наклон головы назад 4-И.п. 2)И.п.: о.с. круговые вращения головой 1-4 вправо 1-4 тоже в другую второну 3) И.п.: с.с. круговые вращения рук в плечевом суставе 1-4 вперед 1-4 назад 4) И.п.: о.с. 1- поднять плечи вверх; 2- И.п. 3-4 то же 5) И.п.: о.с. руки на пояс 1- отвести локти назад до сведения лопаток; 2- И.п. 3-4 то же 6)И.п.: с.с. пружинистые наклоны туловища вперед 1-3 пружинящие наклоны вперед-выдох 4- И.п. - вдох 7) И.п.: с.с., наклоны туловища. 1- наклон туловища вперед 2- И. п. 3-4 то же 8) И.п.: о.с. махи ногами 1-поднять прямую ногу вперед; 2- махом отвести назад; 3- вперед; 4- И.п. 1-4 то же, с другой ноги. 9) И.п.: с.с., наклоны туловища с приседом 1-наклон туловища вперед 2-присед 3-наклон туловища вперед 4-И.п. 10) И.п.: с.с, наклоны туловища с поднятием рук вверх. 1- наклон туловища вправо, левая рука вверх; 2- И. п.; 3-4-то же, в другую сторону с левой рукой. 11) И.п.: с.с., приседания 1-присед; 2- И.п. 3-4 то же
12) И.п.: о.с., прыжки 1-4 прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя вправо 1-4 то же влево. 13) И.п.: о.с., прыжки на месте 1- на правой ноге 2- на левой ноге 3-на двух 4- И.п. 14) И.п.: о.с. подъём ног вверх 1- правая нога вперед на носок; 2- поднять правую ногу вверх; 3- на носок; 4- И.п. 1-4- то же, другой ногой. 15) И.п.: с.с., повороты туловища, руки перед грудью. 1- поворот вправо, руки встороны - вдох; 2- И.п.- выдох; 3-4- то же, в другую сторону. 16) И.п.: с.с., наклоны туловища вперед с отведением рук назад. 1 -наклон туловища вперед 2- И.п. 3-4 то же. 17) И.п.: о.с. 1- поднять ногу вверх, согнутую в коленном суставе; 2- отвести колено в вправо; 3- колено вперед; 4- И.п. 1-4 -то же, другой ногой с поворотом влево. 18) И.п.: ноги скрестно, руки на пояс. 1- присед, руки на пояс; 2- И.п. 3-4-то же. 19) И.п.: о.с., подъём рук и ног вперед 1- поднять правую руку, правую ногу вперед; 2- И.п.; 3- левые руку, левую ногу вперед; 4- И.п. 20) И.п.: о.с., прыжки на двух ногах 1-4 прыжка вперед, 1-4 прыжка назад. 21)И.п.: о.с. руки к плечам, локти в стороны. 1-свести локти перед грудью - вдох; 2- локти в стороны до сведения лопаток - выдох. 3-4 – то же. 22) И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1- сесть на пятки 2 - И.п. 3-4 – то же. 2. Упражнения на коврике. 1) И.п.: упор на колени и руки на ширине плеч 1-правую ногу выпрямляем, носок тянем от себя, спину прогнуть; 2-И.п 3-4 – то же другой . 2) И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1-сесть на пол справа; 2-И.п. 3-4- то же, в другую сторону. 3) И.п.: сидя, поднятие туловища от пола. 1- поднять туловище, голову назад; 2-И.п. 3-4 –то же 4) И.п.: сидя на гимнастическом коврике, опора на кисти рук. 1- правая нога скользит по гимнастическому коврику, сгибаясь в коленном суставе 2- И.п. 3-4 – то же, с другой ноги 5) И.п.: сидя, ноги прямые. 1- согнуть ноги в коленном суставе, поднять вверх; 2- И.п. 3-4 - то же. 6) И.п.: сидя на гимнастическом коврике, ноги врозь. 1- поднять правую ногу вверх, перенести ее над левой, коснуться пола; 2-И.п. 3-4- то же, с другой ноги. 7) И.п.: сидя на гимнастическом коврике, ноги прямые вместе. 1-4- поднять прямые ноги вверх, горизонтальные махи ногами («ножницы»). 8) И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ладонями вниз. 1- правую ногу согнуть в коленном суставе; 2- наклон вправо 3 – наклон влево 4 - И.п. 1-4 то же, с другой ноги 9) И.п.: то же. 1- поднять ноги вверх, 2- коснуться носками ног пола за головой; 3- поднять ноги вверх 4- И.п. 10) И.п.: лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны. 1 - мах правой прямой ногой , коснуться левой руки; 2- И.п.; 3-4 - то же, с другой ноги. 11) И.п.: лежа на спине, руки к груди. 1-2- перекатиться вправо в положение лежа на животе; 3-4- то же, в другую сторону. 12) И.п.: лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленном суставе 1-поднять туловище, выпрямить ноги 2-И.п. 3-4- то же 13) И.п.: лежа на животе, руки вперед 1- поднять прямую правую ногу вверх; 2-наклон правой ноги за левую ногу, коснуться пола; 3- поднять правую ногу вверх; 4- И.п. 1-4- то же, с другой ноги. 14) И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. 1- согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав; 2-3- с помощью рук потянуться вверх; 4- И.п. 15)И.п.: стоя на гим.коврике. о.с. 1-3 поднять согнутую в коленном суставе ногу вверх, носок тянем от себя, сохраняя равновесие 4- И.п. 1-3 - то же, с другой ноги. 4- И.п. 16)И.п. : с.с. круговые вращения голеностопном суставе 1-4- правой ногой 1-4-левой ногой 17) И.п.: с.с. Произвольное движение пальцами ног вперед до конца коврика и обратно. 18) И.п.: с.с., руки за голову. 1 –руки вверх-вдох 2 - наклон туловища вправо -выдох; 3- руки вверх-вдох; 4- наклон туловища влево— выдох. 19) И.п.: о.с. руки вдоль туловища. 1- руки вверх-вдох 2-И.п-выдох 3-4- то же |
Руки вверх, ладони вовнутрь. Руки встороны, ладони вниз . Руки на пояс.
Руки вверх вдох, вниз через стороны – выдох.
Руки на пояс
Руки вдоль туловища
Руки вверх
Руки вверх, при наклоне коснуться руками пяток с внутренней стороны Руки на пояс
Руки на пояс
Руки вперед, ладонями вниз
Руки за головой
Руки за голову. Во время приседа колени разводим, пятки не отрываем от пола. Слушать счет
Руки на пояс
Спина прямая. Руки ладонями внутрь.
Руки на пояс.
Руки на пояс
Локти держать на уровне плеч.
Спина прямая.
Спина прямая, смотрим прямо перед собой. Дыхание произвольное
Ноги прямые, руки упор сзади.
Руки упор сзади.
Спина прямая, руки на пояс.
Правая нога согнута в коленном суставе, левая прямая.
Коснуться бедром пола
Ноги прямые, голову от коврика не отрывать
Ноги прямые.
Руки крепко прижать к груди, Дыхание произвольное.
Голова неподвижна, лежит на тыльной стороне лодоней. Дыхание произвольное.
Смотрим перед собой.(корзиночка)
Руки на пояс, глаза закрыты, сохранять равновесие
Руки на пояс. Дыхание произвольное
Руки на пояс. Спина прямая
| 
