Конспект практических занятий № 3,4 "Эстафетный бег, приём и передача эстафетной палочки"

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно-методические указания)

Подготовительная

25 минут

1. Построение;

Приветствие.

1. Сообщение задач урока;

Строевые приемы на месте.

Общеразвивающие упражнения:

а) ходьба на носках, руки на поясе;

б) ходьба на пятках, руки за спиной;

в) ходьба на внешнем своде стопы;

г) ходьба на внутреннем своде стопы;

д) ходьба с перекатом с пятки на носок;

е) руки вперед, в полуприседе;

ж) ходьба в полном приседе;

з) прыжки из полного приседа, с продвижением вперед.

Ходьба, спортивная ходьба, медленный бег.

Специально беговые упражнения:

По диагонали:

• с высоким подниманием бедра;

• с захлестыванием голени;

• шаг подскока вверх, с одной ноги на другую;

• семенящий бег;

• бег с ускорением.

Спортивная ходьба, ходьба.

Восстановление дыхания.

Перестроение в две шеренги.

Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ):

1. махи руками;

2. круговые вращения руками;

3. наклоны туловища;

4. поворот туловища в стороны;

5. наклоны туловища вперед к ногам;

1. приседания на месте;

2. разминание стопы;

3. махи ногами;

2 мин.

Фронтальный метод

Рапорт физорга

Повороты выполнять через левое плечо, на пятке с приставлением другой ноги.

Команда: «Направо!». «Налево в обход шагом марш!».

Спина прямая, смотреть в затылок друг друга, плечи развернуты назад. Поточный метод.

Соблюдение правильной осанки.

Соблюдение дистанции (вытянутой руки).

Руки на колени, спина прямая.

0,5 круга

0,5 круга

20 сек.

20 сек.

0,5 круга

0,5 круга

20 сек.

20 сек.

5 мин.

2 мин.

Специальные беговые упражнения должны выполняться четко, правильно, без излишней спешки.

1 прямая

1 прямая

1 прямая

Обратить внимание на правильное отталкивание.

Обратить внимание на частоту и правильную постановку стопы

1 прямая

2 мин.

8 мин.

4-5 раз

Руки в локтях не сгибать.

4-5 раз

3-4 раза

Наклоны глубже

3-4 раза

4-6 раз

Ноги в коленях не сгибать, руками касаться пола.

25 раз

Пятки от пола не отрывать, руки вперед.

6-8 раз

Ноги в коленях прямые.

Основная

60 минут

Заключительная.

5 минут

1. Краткий рассказ о технике выполнения приема и передачи эстафетной палочки.

Сложность техники эстафетного бега заключается в том, что передача эстафетной палочки происходит на большой скорости в двадцатиметровой зоне, которая начинается за 10 м до конца од­ного этапа и на 10 м вперед от начала другого. Принимающий эста­фету имеет право начинать разбег за 10 м до начала зоны переда­чи. Это позволяет совершить передачу эстафеты на более высокой скорости.

В самой популярной эстафете 4 Х 100 м передача происходит так. На первом этапе бег начинается на повороте дорожки с низкого старта. Стартующий студент держит эстафету в правой руке и бежит ближе к бровке. Студент на втором этапе стоит перед вы­ходом на прямую дорожку, ближе к наружному краю своей дорож­ки, и принимает эстафету левой рукой. Затем он пробегает прямую 100 м по правой стороне своей дорожки и передает эстафету левой рукой в правую руку третьему студенту. Третий, бегущий по по­вороту дорожки, стоит на левой стороне своей дорожки и, как было сказано, принимает эстафету в правую руку. Четвертый принимает эстафету левой рукой и бежит по прямой части дорожки, по правой стороне ее. Способ передачи с перекладыванием принятой эстафеты из одной руки в другую — малоэффективен.

На 2-м, 3-м и 4-м этапах, чтобы получить эстафету на максимальной скорости и пробежать свой этап сходу, необходимо ис­пользовать зону разбега 10 м и зону передачи 20 м. Принимающий эстафету занимает положение, близкое к низкому старту, с опорой на одну руку. Другую руку отводит вверх - назад; взгляд устремлен назад под левое плечо на приближающегося бегуна.

Когда первому бегуну до зоны разбега второго остается 6—7 м, второй быстро начинает бег по правой стороне своей дорожки, ста­раясь развить максимальную скорость. За 2—3 шага до конца зоны первый передает эстафету второму на большой скорости на расстоя­нии 1—1,2 м, т. е. на длине, равной длине отведенной назад руки бегуна, принимающего эстафету, и вытянутой вперед руки бегуна, передающего ее (рис. 1).

Рис.1. Передача эстафеты.

С эстафетной палочкой у учащихся руки работают, как в сприн­те, а в момент передачи эстафеты передающий дает сигнал «Гоп». В это время принимающий эстафету, не снижая скорости бега, выпрямляет левую руку (бегуны второго и четвертого этапов) с опу­щенной и открытой кистью книзу. Затем передающий эстафету бы­стро вытягивает правую руку и движением снизу - вперед и слегка вверх вкладывает эстафету в кисть принимающего.

Желательно, чтобы в момент передачи учащиеся бежали в но­гу — это создает условия для более ритмичной и удобной передачи эстафеты.

1. Демонстрация различных вариантов техники передачи эстафетной палочки.

Показ техники бега сбоку.

1. Имитация приема эстафетной палочки на месте (в парах) – в две шеренги.

По команде, студент с первой шеренги отводит левую руку назад с раскрытой ладонью, пальцы выпрямлены, большой палец в сторону. Передающий вытягивает вперед правую руку движением снизу-вверх, вкладывает эстафетную палочку в кисть принимающего. Меняются местами.

1. Передача и прием палочки партнеру в медленном беге на месте по сигналу передающего.

Принимающему не оглядываться при приёме палочки.

5. Старт с опорой на одну руку на повороте с эстафетной палочкой.

6. Старт с опорой на одну руку с виража напрямую.

7. Старт с опорой на одну руку с выбеганием, с прямой на вираж.

8. Старт по отдельной дорожке в момент достижения контрольной отметки.

9. Передача и приём палочки на максимальной скорости с учётом зоны передачи.

10.Круговая эстафета приема и передачи эстафетной палочки по этапам в пределах зоны с учётом времени.

Построение группы в одну шеренгу.

Устранение ошибок, подведение итогов.

Обратить внимание на быстрое наращивание скорости.

Бежать по внешней части дорожки.

Бежать по внутренней части дорожки.

Выполнять в полную силу, не оглядываясь.

Делать индивидуальную коррекцию техники в зависимости от места передачи палочки.

Смотреть за правильностью приёма и передачи палочки в пределах зоны. По времени, определяется место команд.