Конспект занятия по баскетболу, 10 класс (юноши старшего возраста)

Содержание занятий

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть

1. Построение, сообщение темы занятия

30``

Капитан команда докладывает о готовности к тренировки

1. Бег:

• С изменением направления

• Пробегание внутри строя

• Спиной, правым, левым боком

2`

Дыхание не задерживаем, туловище слегка наклонено вперед , голову не отпускать, шаг делать широким, руки двигаются синхронно.

1. Остановка прыжком

1`

Поворот на сзади стоящей ноге

1. Пальчиковая гимнастика

1`

• «Плавники».

И.п. руки в стороны. Волно­образное движение руками вперед, увеличивая амплиту­ду.

• «Крест».

И.п. - руки вперед - скрестно, ладони развернуты наружу. Вращать кисти одновременно' в противоположные стороны, не отрывая ладони друг от друга.

• «Змея».

И.п. - руки в стороны, поду­шечки пальцев соединены вместе, изображают змею. Круги предплечьями и кис­тями кверху.

• «Крылья».

И.п. - руки вниз. Волнооб­разные поднимания рук через стороны вниз, затем в сторо­ны

Движение рук выполняется плавно в среднем темпе

1. Жонглирование

2`

• «Волейбол».

Прыгая вверх, подбрасывать мяч движением кисти правой руки (то же левой рукой).

• «Арка».

Мяч удерживают обеими ру­ками за спиной на уровне пояса. Подбросить мяч дви­жением кистей так, чтобы он перелетел над головой вперед. Поймать мяч обеими руками впереди.

Руки согнуты в локтевом суставе

Не наклонятся вперед

1. ОРУ в парах

3`

• Стоя в выпаде, вперед пра­
  вой (или левой) ногой, со­
  единив кисти рук. Попере­
  менно сгибать и разгибать
  руки при противодействии
  партнера.

• Партнеры стоят лицом
  друг к другу, кисти соеди­
  нены, один из партнеров
  старается поднять руки
  вверх, другой противодей­
  ствует ему. Затем первый
  партнер старается опустить

• Стоя спиной друг к другу,
  руки вверху, кисти соеди­
  нены. Не разъединяя их, надо делать повороты на 360°.

• Стоя спиной друг к другу и
  сцепив руки около локтей,
  надо делать приседы.

• Партнеры, стоя спиной
  друг к другу и взявшись
  вверху за руки, должны по­очередно наклоняться впе­ред

5-6 р.

5-6раз

5-6 раз

5-6раз

5-6раз

Выпад глубже, лопатки сведены.

Руки не сгибать.

Лопатки соединены, смот­реть вперед.

Наклон глубже.

1. Подвижная игра « Борьба за мяч»

5`

Между собой игроки выполняют 10 передач но не делая пробежек

1. Основная часть

1. Работа по квадрату 4х4:

8`

Ведение по боковой линии, а по лицевой передача мяча вправо

2. Комбинированное упраж­нение:

1) ведение правой рукой, 2
шага, бросок правой рукой от
плеча;

2) подбор мяча прыжком,
поворот вправо на 180°, ве­дение левой рукой вокругтрехочковой зоны;

3)2 шага, бросок левой ру­кой;

4)подбор мяча, поворот вле­во на 180°, ведение правой рукой к боковой линии;

5) обводка трех стоек правой,
левой, правой рукой, приме­няя перевод перед собой;

6) остановка прыжком на
расстоянии 3,5-4 м от щита,
бросок с места (в прыжке)

6`

3. Взаимодействие трех игроков в нападении «треугольник» в сочетании совершенствованием технико-тактических действий, развитием быстроты и скоростно- силовых качеств

1. Быстрый прорыв 3*1 с
   использованием взаимодей­
   ствия «треугольник» с по­
   следующим выполнением
   серии прыжков через гимна­
   стическую скамейку. Напа­
   дающие начинают атаку
   сбрасыванием мяча из-за
   боковой линии. Они пере­
   двигаются в направлении
   противоположного щита,
   передавая мяч друг другу без
   ведения. При передаче мяча с
   фланга на фланг мяч вначале
   обязательно посылают сред­
   нему атакующему. В районе
   трехочковой линии в передо­
   вой зоне развитию атаки ак­
   тивно противодействует за­
   щитник. Встречая сопротив­
   ление, нападающие действу­
   ют по ситуации без каких-
   либо ограничений в исполь­
   зовании своего технико-
   тактического потенциала и
   по принципу «передай мяч и
   выходи».

После завершающего броска
занимающиеся за пределами
площадки выполняют серию
8-10 прыжков толчком обеи­
ми ногами через гимнастиче­
скую скамейку без продви­
жения вдоль нее, а затем по
боковым линиям возвраща­
ются в и.п. При потере мяча
атакующими или неточном
броске игрок, совершивший
ошибку, занимает позицию
защитника, а тот подключа­
ется к двум другим напа­
дающим для участия в оче-

редной атаке.

2. То же, что в упр.1, но со сменой нападающих и с ата­кой обоих щитов. Начало ата­ки аналогично предыдущему заданию, но атакующие пере­дают мяч со сменой мест: игрок, выполнивший переда­чу, совершает забегание впе­ред за спиной у партнера, получившего мяч, открываясь для развития атаки; напа­дающий с мячом, используя двухшажный такт, смещается в середину, адресует переда­чу третьему партнеру на дру­гой фланг и осуществляет тот же маневр с выходом вслед за мячом и т.д.

5-6`

5-6раз

3.Двухстороняя игра 5х5

10`

1. Заключительная часть

5`

1.Штрафные броски

2`

Один игрок выполняет 10 бросков , другой подает мяч

2.Построение, подведение итогов занятия

3`