Конспект урока по физической культуре"Обучение технике плавания брасом"

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть, 10 минут

1. Построение, сообщение задач.

1 мин

Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.

. 2.Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях в бассейне.

-         комплектование учебных групп имедецинский контроль;

-         санитарно-гигиенические требования к местам занятий, личная гигиена;

-         правила подготовки к занятим на воде;

-         правила прибывания на воде;

-         правила выхода из воды и окончания занятий;

-         правила и меры предосторожности в процессе занятий на воде;

-         соблюдение необходимых требований во избежании несчастных случаев и травм;

Комплекс ОРУ

1. При плавании нескольких человек на дорожке, посетители должны держаться правой стороны, т.е. плавание в бассейне осуществляется всегда против часовой стрелки.

2. При плавании необходимо обгонять слева впереди плывущих.

3. Посетители могут отдыхать только в углах дорожки, не мешая совершать поворот плывущим.

4. Для освобождения полости рта и носа от попавшей воды следует пользоваться сливным желобом.

5. Не разрешается прыгать с бортиков и тумбочек бассейна.

6. Не разрешается толкаться во время плавания.

7. Не разрешается висеть на дорожках бассейна.

8. Не разрешается плавать поперёк бассейна, кроме перехода с дорожки на дорожку и к лестнице.

9. В бассейне запрещено создавать излишний шум и подавать ложные сигналы о помощи.

10. При плавании в бассейне запрещено создавать препятствия другим посетителям.

11. Запрещено плавать с жевательной резинкой.

Основная часть, 30 минут

1. Упражнение на дыхание

2. Толчок ногами от бортика бассейна, скольжение на груди, руки вдоль туловища, выполнять покачивающие движения вверх-вниз

3. Плавание брассом по элементам: гребок и дыхание – толчок и скольжение

4. Плавание брассом в полной координации на минимальное количество гребков

Выдохи под воду. Глубокий

вдох, приседание под воду с

головой, продолжительный

выдох.

Отталкивать воду назад

подошвами, а не сводами

стоп

Следить за постановкой ног

чуть ниже поверхности воды

Представить, что это

маленькое отверстие, сквозь

которое вы проходите во

время фазы скольжения, во

время перехода в фазу

восстановления находится

прямо перед вами.

Представьте, будто вам

приходится проходить сквозь

него, словно нитке сквозь

игольное ушко. Образуйте

руками узкий ведущий край.

Держите подбородок низко.

Резко выбрасывайте локти

вперед, сводя предплечья

Заключительная часть, 5 мин

Подведение итогов урока