Конспект урока по дзюдо УТГ- 2 года обучения

Части урока и их продол

жительность

Содержание

Дозир

овка

упра

жнения

Организованно- методические указания

Вводная часть

Организация учащихся: построение, поклон, (приветствие стоя), проверка по журналу, постановка учебных задач урока

5 мин

Обратить внимание на внешний вид и осанку занимающихся

Подгото

вительная

часть

Основная часть

Заключительная часть

Общеразвивающие упражнения

Ходьба

- на носках

- на пятках

- на внешней стороне стопы

- на внутренней стороне стопы

Бег

- обычный бег

- приставными шагами правым (левым) боком

- спиной

- захлестывающий бег с захлестыванием голени назад

- с высоким подниманием бедра

- крестным шагом

- забегание

Акробатика

- кувырок вперед

- кувырок назад

- кувырок выходом в стойку на руки

- падение ( на спину, на бок, кувырком через плечо), с шага

- колесо

- рандат

- кувырок полет (в высоту через партнера)

- ходьба на руках

- акробатический мост

О.Р.У.

а) и.п. о.с. ноги на ширине плеч, наклоны головы

б) и.п. о.с. правая рука вверху, махи руками

в) и.п. о.с. руки перед грудью, рывки руками

г) и.п. о.с. повороты туловища

д) руки на поясе, наклоны туловища

е)и.п. о.с. руки вытянуты перед собой, махи ногами

ж) Упражнение мельница

з)выпады на правую и левую сторону

Прыжковые упражнения

- прыжки с поворотом на 180

-прыжки с поворотом на 360

-прыжки на колени с поворотом туловища

-прыжки через партнёра

Упражнения на восстановление дыхания

Акробатика

- кувырок вперед

- кувырок назад

- кувырок выходом в стойку на руки

- падение ( на спину, на бок, кувырком через плечо), с шага

- колесо

- рандат

- кувырок полет (в высоту через партнера)

- ходьба на руках

- акробатический мост

Техника приемов борьбы в партере

- мост борцовский

- забегание на борцовском мосту

- переводы на борцовском мосту

- удержание ( с боку, поперек, со стороны головы, верхом)

Медленный бег

Ходьба

Упражнения на расслабление

Подведение итогов

Домашнее задание

5 мин

5 мин

5 мин

10 мин

5 мин

35 мин

15 мин

10 мин

Выполнять движении и на месте со средней и высокой скоростью.

Обратить внимание на упражнения развивающие гибкость, растяжку мышц и сухожилий

Идти точно по заданию

Следить за выносом маховой ноги, работой рук

Прыжки и бег в другую сторону

Партнер садится на колени

Руки верх через стороны выдох

Туловище держать прямо, глаза не закрывать.

Стараться ноги при наклоне не сгибать

Выполнять упражнения с большей амплитудой

Держать дистанцию, выполнять все указания тренера.

Удержания сбоку с захватом из-под руки, со стороны головы с захватом руки, верхом с захватом руки.

С захватом пояса

Выявление лучших