Конспект урока физической культуры «Легкая атлетика» «Бег на результат 100 метров».

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть (5 мин)

I.

1. Построение, приветствие сообщение задач урока.

2 мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

1. Строевые упражнения на месте.

Чёткое выполнение команд.

1. Измерение ЧСС. ( Частота сердечных сокращений).

Измерение за 15 сек. (от 15 до 20 сокращений)

Подготовительная часть (10 мин)

1. Разновидности ходьбы:

• На носках (руки на пояс)

• На пятках (руки за спину)

• Попеременная ходьба (4 шага на носках, 4 на пятках, руки за голову)

2 мин

Следить за сохранением правильной осанки, дистанции.

1. Разновидности бега:

• Обычный бег

• Захлест голени

• С высоким подниманием бедра

• Обычный бег с заданием

• Приставным шагом змейкой

• Восстановление дыхания после беговых упражнений.

4 мин

Дистанция 2 беговых шага.

Правильное дыхание прибег трусцой:

2 шага вдох, 3 шага выдох.

Руки через стороны вверх, встаем на носки вдох через нос. Руки через стороны вниз, опускаемся на полную стопу, выдох.

1. ОРУ на месте:

• Наклоны головой

• Вращение плечами

• Вращение локтевыми суставами

• Вращение кистями

• Рывки руками

• Наклоны вниз

1,5 мин

1. Повторное измерение ЧСС:

30 сек

Измерение пульса за 15 сек.( 35-50 сокращений)

Основная часть (20 мин)

II.

Сдача норматива бег 100 метров

10 мин

Техника бега на 100 метров:

1. Рекомендуется держать корпус вертикально. Такое положение туловища позволит удобнее отталкиваться от опорной ноги и делать правильный шаг.

2. Во время бега пальцы должны быть прямыми, руки согнутыми в локтях.

3. Чтобы повлиять на скорость, акцент делается на отталкивание опорной ногой.

Сдача норматива выполняется индивидуально, на сдачу норматива даётся две попытки лучшая идёт в зачёт.

Подвижная игра «Самый быстрый»

1. Бег из упора лёжа

2. Бег с высоким подниманием бедра

3. Бег из приседа спиной

4. Бег с низкого старта

5. Бег с передачей эстафетной палочки

10 мин

Класс делится на две команды.

Каждая команда строится в одну колонну к своему конусу.

За победу команда получает 1 очко. Выигрывает команда набравшая наибольшее кол-во очков.

Заключительная часть (5 мин)

III.

1. Построение, подведение итогов.

1. Обобщение и систематизация знаний.

2. Домашнее задание.

5 мин

Анализа упражнений выполненных ранее.

Выставление оценок

Комплекс упражнений на развитие мышц брюшного пресса.

Организованный уход со спортивной площадки в раздевалку. Дежурный убирает инвентарь.