Конспект учебно-тренировочного занятия на тему "Скиппинг"

Конспект открытого учебно-тренировочного занятия дополнительного образования оздоровительно-физкультурной направленности "Скиппинг".

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Конспект учебно-тренировочного занятия на тему "Скиппинг"»

План-конспект спортивно-тренировочного занятия

Тема: Скиппинг

Цель: Формирование двигательного навыка в прыжках через короткую скакалку.

Задачи: 1.Совершенствовать технику прыжка на двух ногах с вращением короткой скакалки.

2. Развивать скоростные и координационные способности с помощью прыжков.

3.Способствовать развитию потребности в систематических и самостоятельных занятиях учащимися, используя полученные знания и умения.

Метод: Фронтальный, поточный, игровой

Место проведения: Спортивный зал

Оборудование и инвентарь: Скакалки по числу детей, скамейки 2шт.,гимнастические палки,свисток.

Часть урока	содержание	дозировка	Организационно-методические указания
1	2		3
I	Вводная	10 мин
	1.Построение. Сообщение задач.	1 мин	Дежурный сдает рапорт о готовности класса к уроку, предварительно построив класс по командам: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»
	2. 1.Ходьба на носках, руки в стороны, руки вверх, руки к плечам. 2.Ходьба с пятки на носок , руки на пояс, руки за голову. 3. Ходьба в полуприседе, руки произвольно.	2 мин	Следить за осанкой , при ходьбе держать дистанцию.
	3.Бег через гимнастические палки, разложенные на полу: 1.равномерный с перешагиванием. 2. «змейкой» 3.с высоким подниманием бедра 4.с захлестом голени 5.прыжки с вариациями Упражнения на дыхание в ходьбе.	2 мин	Обратить внимание на дистанцию и интервал(2 м). Следить за дыханием.
II III	Основная часть. 1.ОРУ со скамейкой. Упр. 1. И.п. – стоя продольно на расстоянии шага от скамейки, руки назад. 1 встать одной ногой на скамейку, другую назад, руки вверх; 2 И.п.; 3-4 – то же другой ногой; Упр. 2. И.п. – стоя ноги врозь поперек, руки в стороны, скамейка между ногами. 1-2 – сесть на скамейку, взяться сзади и сед ноги врозь; 3-4 – И.и. Упр. 3. И п. – сед, ноги врозь поперек, руки вверх. 1 - наклон влево, левой рукой коснуться пола; 2 – И.п.; 3-4 - то же в другую сторону. Упр. 4. И.п. - сед ноги врозь поперек. 1 -2 – перемах левой вправо через голову партнера; 3-4 – и.п.; 5-8 – то же другой ногой в другую сторону; Упр. 5. И.п. - упор лежа ноги на скамейке. 1- руки сгибаются в локтях; 2- выпрямляются; 3-4- то же. Упр. 6. И.п. – стоя с опорой на скамейку ноги врозь. 1-2 – прыжок ноги на скамейку , пружиня ногами; 3-4 – то же, ноги врозь. 2.ОВД со скакалкой. Перестроение с интервал - дистанцией 2 м. друг от друга. 1. Вращение скакалки вперед и прыжки на двух ногах. 2.Прыжки на одной ноге поочередно через скакалку. 3. Прыжки с выбрасыванием одной ноги вперед, другая сзади. 4. Прыжки с вращением скакалки назад. 5. Прыжки с вращением скакалки в движении. 3.Подвижная игра «Удочка» Команды располагаются в кругах. Водящий в центре круга берет веревку за свободный конец, а на другом ее конце — грузик. По сигналу преподавателя водящий начинает крутить веревку по земле. Играющие подпрыгивают, чтобы веревка не задела их ног. Варианты игры: игроки могут принимать различные исходные положения: боком, спиной, упор присев и т. д. Заключительная часть. 1.Игра «Кто быстрее». Два круга. Между ними длинная скакалка, на расстоянии 1 метр от круга. Учащиеся двигаются по кругу приставными шагами, руки на пояс. По сигналу ученики останавливаются и быстро дергают скакалку к себе. Команда, игрок которой первый выдернул скакалку , получает выигранное очко. Игра продолжается до трех очков, одной из команд. 2. Построение. Подведение итогов.	25 мин 5мин 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8-10 раз 8-10 раз 30 раз 30 раз 30 раз 20 раз 20 м 5 мин 5мин	Упражнения выполнять четко под счет учителя Держать спину ровной, не наклоняться вперед Ноги не сгибать в коленях Ноги не сгибать в коленях Туловище не наклонять вперед. Соблюдать технику безопасности. Соблюдать дистанцию Прыжки выполнять с промежутком подскока. Короткая скакалка в руках должна быть готова к вращению и прыжку. Последний прыжок выполнять со сложенной скакалкой в руке. Следить за осанкой, положением рук. Соблюдать правила игры. Игра начинается только по сигналу преподавателя. Игрок, которого задела веревка, выбывает из круга. Побеждает команда, у которой за определенное время, отведенное на игру, выбыло меньше игроков из круга.

Приложение № 1.

Развитие скоростно-силовых качеств.

Способствуют разнообразные прыжки со скамейки, на скамейку и через нее.

Упражнение 1. Напрыгивание.

И.п. – стоя лицом к скамейке.

1. Напрыгивание на скамейку.

2. Прыжком вернуться в и.п.

Упражнение 2. Напрыгивание с чередованием ног.

И.п. – стоя лицом к скамейке.

1. Напрыгивание на скамейку правой ногой.

2. Прыжком вернуться в и.п.

3. Напрыгивание на скамейку левой ногой.

4. Прыжком вернуться в и.п.

Упражнение 3. Перепрыгивание.

И.п. – стоя боком к скамейке.

1. Перепрыгивание через скамейку вправо.

2. Перепрыгивание через скамейку, возвращаясь в и.п.

Данное упражнение можно выполнять только с правой (левой ноги).

Упражнение 4. Переступание.

И.п. – левая нога стоит на скамейке, правая на полу.

1. Правой ногой переступить вперед.

2. Правой ногой переступить назад.

Можно выполнять упражнение на время 15, 20, 30 сек., в зависимости от подготовленности занимающихся.

Упражнение 5. Бег через скамейки.

Передвигаясь бегом прыжки через 5-6 скамеек, установленных в ряд (поперек, как барьеры);

через две скамейки, установленные параллельно.

Упражнение 6. Прыжки в упор присев.

И.п. - Упор присев, руки на скамейке, ноги слева.

1. Не отрывая рук, перепрыгнуть через скамейку.

2. Не отрывая рук, перепрыгнуть через скамейку в и.п.

Упражнение 7. Страус

И.п. – присед на скамейке, держась за край руками.

1. Выпрямить ноги, выгнуть спину,

Держать положение,

2. Вернуться в и.п.

3-4. То же.

Упражнение 8. Мост

И.п. – упор сидя сзади, ноги на скамейке.

1. Поднять таз, прогнуться,

2. Держать положение,

3. Вернуться в и.п.

4. Пауза.

Упражнение 9. Отжимания

Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастической скамейке; то же самое, отталкиваясь от скамейки и делая хлопок ладонями. Сгибание и разгибание рук в упоре сзади – обратные отжимания.