Конспект Мезоциклы

Конспект по мезоциклам для тренеровок

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Конспект Мезоциклы»

Втягивающий этап подготовки (апрель) футбол

День недели	Преимущественная направленность	Нагрузка
Понедельник	Совершенствование технико-тактического мастерства: ведение мяча, финты, удары - прием мяча (ногой, головой)	малая
Вторник	Теория: согласно тематическому плану. Восстановительные мероприятия	средняя
Среда	Активный отдых: спортивные игры. Восстановительные мероприятия	малая
Четверг	Развитие игровой выносливости (мини-футбол 5х5,4х4)	средняя

Пятница	Технико-тактическая подготовка: удары в ворота, игра вратаря. Учебная игра на сближенных ворогах	средняя
Суббота	Групповая тактика: передачи мяча, комбинации в атаке. Развитие быстроты: игры, эстафеты, мини-футбол	средняя
Воскресенье	Активный отдых: подвижные игры. Восстановительные мероприятия	малая

День недели	Преимущественная направленность	Нагрузка
Понедельник	Совершенствование технико-тактического мастерства: ведение, обводка, передача - прием мяча. Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств	средняя
Вторник	Совершенствование технико-тактического мастерства: обводка - отбор мяча, удары в ворота (ногами, головой), передачи - прием мяча. Развитие быстроты и ловкости	средняя
Среда	Физическая подготовка. Развитие аэробной выносливости. Мини-футбол	малая
Четверг	Активный отдых: спортивные игры. Восстановительные мероприятия	средняя
11ятница	Совершенствование технико-тактического мастерства: без мяча и с мячом, перехват мяча, обор мяча, игры в малых составах	средняя
Суббота	Учебная (контрольная) игра в малых составах 7x7, 8x8	средняя
Воскресенье	Активный отдых: подвижные игры. Восстановительные мероприятия	малая

Базовый этап подготовки (май-июнь) футбол

День недели	Преимущественная направленность	Нагрузка
Понедельник	Совершенствование технико-тактического мастерства: ведение мяча, финты, удары - прием мяча (ногой, головой)	малая
Вторник	Теория: согласно тематическому плану. Восстановительные мероприятия.	средняя
Среда	Активный отдых: спортивные игры. Восстановительные мероприятия	малая
Четверг	Развитие игровой выносливости (мини-футбол 5х5,4х4)	средняя
Пятница	Технико-тактическая подготовка: удары в ворота, игра вратаря. Учебная игра на сближенных ворогах	средняя
Суббота	Групповая тактика: передачи мяча, комбинации в атаке. Развитие быстроты: игры, эстафеты, мини-футбол	средняя
Воскресенье	Активный отдых: подвижные игры. Восстановительные мероприятия	малая

День недели	Преимущественная направленность	Нагрузка
Понедельник	Развитие ловкости средствами гимнастики, подвижных и спортивных игр. Совершенствование технико-тактического мастерства: удары в ворота, игра в 4 ворог	средняя
Вторник	Развитие быстроты в технико-тактических упражнениях и играх. Совершенствование исполнения стандартных положений	средняя
Среда	Теория: согласно тематическому плану. Игра в мини-футбол	малая
Четверг	Развитие скоростно-силовых качеств в сочетании с технико-тактическими действиями: игра головой, удары на дальность и точность, обводка - отбор мяча. Квадрат 4x2. Игра на малых полях 3x3,4x4	средняя
Пятница	Активный отдых: игра в настольный теннис, тенисбол, волейбол. Восстановительные мероприятия	малая
Суббота	Развитие выносливости: игра 5*5 в 4 ворот, эстафеты с мячами, лапта	большая
Воскресенье	Активный отдых: игра в баскетбол. Восстановительные мероприятия	малая

Соревновательный этап подготовки (июль-август)

Дни недели	Преимущественная направленность	Нагрузка
понедельник	Развитие ловкости и гибкости. Совершенствование технико-тактического мастерства. Игра в малых составах без ограничений.	малая
вторник	Совершенствование ударов в ворота ногами и головой. Развитие скоростно-силовых качеств: прыжковые упражнения. Игра в «квадратах» 3x2. 4x2.5x3. Мини футбол 5x5 пас на «третьего»	средняя
среда	Теория: согласно тематическому плану. Технико-тактическая подготовка: удары в ворота с сопротивлением. после передач мяча в одно касание, после приема мяча. Игра в двое ворот в малых составах	средняя
четверг	Совершенствование технико-тактического мастерства: игровые упражнения. Развитие выносливости: игровые упражнения	большая
пятница	Технико-тактическая подготовка: ведение мяча, удары в ворота, обводка отбор мяча, передачи - прием мяча. Комплексное развитие физ качеств	средняя
суббота	Тактическая подготовка: игра 11x11	большая
воскресенье	Активный отдых. Восстановительные мероприятия

понедельник

Активный отдых. Восстановительные мероприятия.

вторник

Развитие ловкости и гибкости. Совершенствование технико-тактического

мастерства: ведение мяча, удары в ворота ногами и головой, передачи прием мяча, обводка отбор мяча.

Игра в футбол

средняя

среда

Развитие скоростно-силовых качеств: старт из различных исходных положений. прыжковые упражнения с ударами головой, эстафеты, игровые упражнения в малых составах с персональной опекой 2x2.3x3. 4x4. 5x5.

большая

четверг	Совершенствование ударов в ворота по катящимся и летящим мячам: игровые упражнения. Совершенствование скоростно-силовых качеств в игровых упражнениях с передачами мяча, комбинациями («стенка», «скрещивание»)	средняя
пятница	Совершенствование передач мяча, приема мяча в движении, игровые упражнения с заданием комбинировать. Игра 5x5 в одни ворота	малая
суббота	Контрольная игра	большая
воскресенье	Отдых