Конкурсный урок по волейболу по типу круговой тренировки

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.
Техника безопасности при работе на станциях с волейбольными мячами

Измерение ЧСС

30’’

30’’

Сдача рапорта

Сделать акцент на профилактику травм паль­цев.

Измерить пульс за 6 сек., умножить на десять.

Перестроение в колонну. Разминка в движении:

- на осанку

4 мин.

Разминку начинать с

- выправления позвоночного столба

Ходьба

- на пятках

20’’

Руки за головой в замок вниз не смотреть, идти прямо, локти расправлены, следить за осанкой

- на носках

20’’

Руки вверх, тянуться как можно выше

- спиной вперед

20’’

Шаг широкий, идти энергично, вес тела вперед

- спортивной ходьбой

20’’

Руки согнуты в локтях, шаг быстрый с перекатом с пятки на носок

Легкий бег по кругу

1’

По свистку изменение направления движения на 180 градусов

- бег спиной вперед

20’’

Смотреть через левое плечо, вес тела вперед

- прыжки приставным шагом правым-левым боком

1’

В низкой стойке, с имитацией приема мяча нижнего, верхнего

- бег с подскоком с ноги на ногу с круговыми движениями рук в плечевых суставах

20’’

Следить за работой рук (амплитуда движения широкая). Выносить колено вверх вперед, выше-дальше

- ходьба

20’’

Упражнения на восстановление дыхания

Общеразвивающие упражнения с «парашютом» под музыку

8 мин.

Перестроение по кругу по цветам. Задания:

- на месте

- в движении

- с изменением мест

- с ускорением

Перестроение парами

Контроль ЧСС

20’’

Пары формируются произвольно по желанию. Расходятся пары по станциям

Проводится на 20 минуте урока подсчет за 6 секунд

Основная часть

Работа на станциях:

21 мин.

Семь станций, на каждой работа по 3 минуты, смена против часовой стрелки по свистку (инвентарь на станциях). Во время совместной работы, исправляем ошибки друг у друга

1 Станция: верхний прием- передача в вертикальную цель

Расстояние от стены 1 м, цель в двух уровнях на 1,5 и 2 м диаметр 1м., верхний прием и передача мяча об стенку (ноги согнуты в коленях, руки перед собой над головой согнуты в локтях, мягко выталкиваем мяч кончиками пальцев)

2 Станция: прыжки через мягкое препятствие

Прыжки толчком двух ног через препятствие с приземлением на две ноги в полуприсяд вперед

3 Станция: нижний прием-передача в вертикальную цель

Расстояние от стенки 1,5-2 м, цель на высоте 2-2,5 м., диаметр 1 м., нижняя передача и прием мяча, ноги согнуты, руки не выше пояса

4 Станция: теоретическая (ответы на вопросы по волейболу)

Каждая пара выбирает по два вопроса из кроссворда, ответ записывают в схему кроссворда на стене

5 Станция: выпрыгивания на атакующий удар вверх на 2-ой шаг и удар по висящему мячу

Во время нападения в прыжке выполнять стопорящий шаг на пятку правой ноги, чтобы горизонтальную скорость разбега перевести в вертикальную скорость. Акцент на прыжок вверх перед ударом, тянуться к мячу и выполнять удар с замахом

6 Станция: имитация (работа рук) нападающего удара (с резиновыми эспандерами)

У гимнастической стенки мах атакующей рукой, имитирующий нападающий удар с верху вниз (локоть не ниже уха, рука опускается не ниже головы, кисть напряженная)

7 Станция: передача и прием мяча сверху через висящий обруч

При приеме мяча руки в локтях согнуты; при передаче мяча выпрямляются. Не допускать потери мяча. Передачу мяча партнеру адресовать точно в висящий обруч. Следить за работой рук, с точной фиксацией кистей.

Заключительная часть

Построение в шеренгу:

8 мин.

- восстановить дыхание

20’’

Шагом, подняться руки вверх – вдох, опуститься - выдох

Контроль ЧСС

30’’

За 10 секунд

- релаксация сидя на скамейках

2’

Под музыку, расслабляющие упражнения

- подведение итогов урока

2’

Выставление оценок, отметить лучших в исполнении элементов. Спросить об основных трудностях. Что нового узнали на уроке. Какие сложности в теории. При выходе из зала оставить на кроссворде цветной стикер: розовый – урок понравился, было комфортно и интересно; желтый – были трудности, волнение

- игра на внимание «Вспомни цвет и выполни движение»

2’

По цветам парашюта:

- выходят вперед на 1 шаг

- выполняют движения из стороны в сторону по команде цвета:

Синий (голубое небо)- волна над головой

Красный (солнце) – хлопок над головой

Желтый (разноцветный мир)- махи руками вперед-назад

Белый (чистая вода) – волна с наклоном по низу

Зеленый (растительность) – волна из рук на уровне пояса

- домашнее задание

30’’

Измерить утром пульс в покое лежа, затем стоя.

Узнать разницу, сделать выводы.

Экологическая презентация

1’

Познавательный показ экологических проблем