Кіші ағаш аттан аяқты ашып секіру,арқанға өрмелеу

№

С а б а қ т ы ң м а з м ұ н ы.

Уақыты.

Әдістемелік нұсқаулар.

1.

2.

3.

4.

І. Әзірлік бөлімі.

12 мин.

1. Сапқа тұру.Рапорт беру. Сабақтың мақсатымен таныстыру.

2. Саптағы жаттығулар.

1 мин.

Спорт.киіміне назар аудару.

3. Арнайы жүріс: аяқтың ұшымен,өкшемен,

аяқтың сыртқы жанымен, жартылай отырып, толық отырып.

30 сек.

Қол жоғары, желкеде, алда, тізеде.

4. Арнайы жүгіріс: тізені жоғары көтеріп,

Аяқты артқа бүгіп, аяқты алға сермей, оң/сол/ жақ бүйірмен,бір аяқтан бір аяққа секріп,артқа қарап жүгіру.

30 сек.

Қолдың қалпына,жат - тығудың дұрыс орын- далуына мән беру.

5 Тыныс алуға арналған жаттығулар.

30 сек.

Жаттығудың орындалуын қадағалау.

6. Бой жазу жаттығулары:

1. Н.т.- қол белде.

1-4 - басты сол жаққа айналдыру;

1-4 - оң жаққа.

4-6 рет.

Жаттығудың орындалуына көңіл бөлу.

2. Н.т - қол иықта;

1 - 4 - қолды алға айналдыру;

1 - 4 - артқа айналдыру.

4-6 рет.

Жаттығудың орындалуына көңіл бөлу.

3. Н.т - оң қол жоғарыда.

1 - 2 - сол жаққа қисаю;

1 - 2 - оң жаққа.

6-8 рет.

4. Н.т - қол белде.

1 - 4 - белді сол жаққа айналдыру.

1 - 4 - оң жаққа.

6-8 рет.

5. Н.т - б.қ.

1- жүрелеп отыру;

2 - сол аяқ жанда;

3 - жүрелеп отыру;

4 - оң аяқ жанда;

5 - жүрелеп отыру;

6 - б.қ.

4-6 рет.

1.

2.

3.

4,

6. Н.т - б.қ.

1 - жүрелеп отыру;

2 - серпіліп, аяқты артқа созу;

3 - жүрелеп отыру;

4 - б.қ.

4-6 рет.

7. Н.т - б.қ.

Әр адымға бір қимыл жасау керек-16 есепке.

4-6 рет.

Жаттығуды бір қалыпты жасау керек.

ІІ. Негізгі бөлім:

30 мин.

1. Өрмелеп шығу жат-ларды оқушыларға көрсетіп орындау а/ аралас түрде асылу, яғни аяқ пен қолдың көмегімен асылу; ә/ бір қолмен, яғни қарапайым түрде асылып тұру; б/ бір гимн-лық жабдықтан екінші гимн-лық жабдыққа асып түсу; в/ арқанға «байланып тұру», яғни өрмелеп бара жатып тоқтау Арқанмен өрмелеп 3 тәсілін көрсетіп үйрету а/ аяқты бүгіп асылып тұрып, тізені кеудеге жақындата арқ-ды не табанмен, не аяқ-ң үстімен немесе тізімен қысып ұстау ә/ қолды шынтақ буынынан бүгіп, арқанды аяқпен қысып ұстау арқылы қолмен бірден жоғары тартылу б/ арқанды аяқпен ұстауды сақтай отырып, екі қолды кезекпен ауыстырып, арқанның жоғарғы жағынан ұстау

10 мин.

10 мин.

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау.

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау.

1.

2.

3.

4.

2. Кіші ағаш аттан аяқты ашып секіру.

Кіші ағаш аттан секіру тұтасымен мынадай кезеңдерден тұрады:

- екпіндей жүгіру;

- көпіршені басу;

- аяқпен серпілу;

- қолды ағаш атқа тірегенге дейінгі қалыптан ұщу;

- қолмен серпілу;

- қолмен серпілуден кейінгі қалыптан ұшу;

- жерге түсу:

10 мин.

Қауіпсіздік ережесін сақтау.

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау.

ІІІ. Қорытынды бөлім:

3 мин.

1. Бір қалыпты жүгіріс.

2. Тыныс алуға арналған жаттығулар.

3.Сабақты қорытындылау.

4. Үйге тапсырма.

1 мин.

1 мин.

30 сек.

30 сек.

Жаттығуды дұрыс орындау.