Қоссырықта орындалатын жаттығулар кешені

р⁄с

Сабақтың мазмұны

Уақыт

Жүктеме

Әдістемелік нұсқаулар

Ескертпетүзетулер

І

1

2

3

4

5

6

ІІ

1

2

1

2

3

1

2

3

4

5

6

7

8

9

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Ұйымдастыру бөлімі

Сынып оқушыларын сапқа тұрғызу

Сынып кезекшісінің мәліметі

Оқушылармен сәлемдесу

Журналға белгі соғу

Сабақтың тақырыбы мен мақсатын айту

Үй тапсырмасы туралы сұрау

Дайындық бөлімі

Түзел, тік тұр пәрмені

Оңға, солға, артқа бұрылу жаттығулары

Қозғалыста жүріп орындалатын жаттығулар

Аяқтың ұшымен, өкшемен жүру

Аяқтың ішкі,сыртқы қырымен жүру

Спорттық жүріс

Қозғалыста жүгіріп орындалатын жаттығулар

Баяу жүгіру

Тізені жоғары көтеріп жүгіру

Аяқты алға, артқа сермей жүгіру

Оң және сол жағымен жүгіру

Залды қиғаштай бұрыштан-бұрышқа артпен жүгіру Залды қиғаштай бұрыштан-бұрышқа екпіндей жүгіру.

Баяу жүгіру.

Спорттық жүріс

Жай тыныстап жүру

Қозғалыста дене қыздыру жаттығуларын орындау

Қолдарды иыққа қойып 1-4 алға айналдыру, 5-8 артқа айналдыру.

Оң қол жоғары, сол қол төмен әр қадам сайын қолды ауыстырып отыру.

Қолдар көкірек тұста 1-2 қолды жазбай артқа сермеу,

3-4 қолды жазып артқа сермеу.

Қолдарды түзу жоғары көтеріп алға 4 рет, артқа 4 рет айналдыру.

Қолдарды алға созып саусақтарды айқастыру 1-4 қолды білезік буыннан айналдыру.

Қол белде жартылай отырып жүру

Қолдар белде отырып жүру

Сапқа тұрғызу

3'

30"

30"

30"

30"

30"

30"

12'

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

3-4 рет қайталау

3-4 рет қайталау

30"

30"

30"

Сапта бойларымен арақашықтықты дұрыс сақтап тұруға дағдыландыру.Спорттық киімдерінің тазалығы мен сабаққа сәйкес болуын тексеру

Сапта жүргенде, жүгіргенде ара қашықтықты сақтап жүрулерін ескерту.Сапта жүргенде сөилеме

алдыңдағы оқушыны итерме, өкшесін баспа деп ескертулер жасау.

Жүгіргенде жылдамдықты ара- қашықтықты бірдей сақтап жүгіруді ескерту

Бар екпінімен жүгіру

Жаттығуды берілген тапсырма бойынша орында Алдыңғы, артқы әріптеске кедергі жасама. Жаттығу жасаған кезде ара қашықтықты бірдей сақтап жүруді ескертіп қадағалау.

ІІІ

1

2

3

4

VІ

1

2

3

Негізгі бөлімі

Оқушыларға қоссырықта орындалатын жаттығулар туралы түсінік беру.Қоссырықта орындалатын жаттығулар кешенін көрсете отырып түсіндіру.

Оқушыларға қоссырықтағы орындалатын жаттығуларкешенін жасатып үйрету.

Қоссырықтағы жаттығулар кешені

1.Қоссырықта тербетіле аяқты алға лақтыра ашып алға созып отыру,

2. Алға еңкейе иықты тіреп аяқты тік жоғары көтеру, 3. Алға домалана құлап аяқты ашып отыру,

4. Бастапқы қалыпта тербетіле алға екпін алып оң жанына секіріп түсу.

Жаттығулар кешенін біріктіре толық жасауды үйрету.

Сапқа тұрғызып ағзаны қалыпқа келтіру үшін, тыныс алу жаттығуын жасатып жәймен жүргізу.

Қорытынды бөлімі

Оқушыларды бір қатарға сапқа тұрғызу. Сабақты қорытындылау; Сабақта тәртібімен және сабақ барысында жаттығуларды жақсы орындаған оқушыларды бағалау.

Үйге тапсырма; Білек бел күштерін дамытатын жаттығулар жасау.

Сабақты аяқтау.

25′

10'

10'

3′

2'

5'

2'

1,5'

1'

30"

Жаттығуды жасағанда қауіпсіздік ережесін қатаң сақтау керек.

Қоссырық жандарына гимнастикалық төсеніштер төсеу керек.

Оқушы жаттығу жасағанда құласа сүйеп ұстап қалатын бір оқушыны қоссырық жанына тұрғызу керек.

Жаттығу жасағанда бойға қорқыныш ұялатпай өзіне сенімді болып денені жеңіл ұстап тырыстырмай нық, тура алдыға қарап жасау керектігін түсіндіру.

Бағаларын журналға түсіріп, оқушы күнделігіне қойып беру.

Үйде оқулықтан қоссырықта орындалатын жаттығулар туралы оқып, білек, бел күштерін дамытатын жаттығуларын жасауды тапсыру.