Изучение техники способа плавания "брасс"

План-конспект урока по плаванию преподавателя высшей квалификационной категории Галушкина С.Н МОУ СОШ №23 г. Ковров Владимирской области.

Место проведения урока: плавательный бассейн школы № 23

Тема: Изучение техники безопасности и способа плавания баттерфляй (дельфин)

Цель урока: укрепления здоровья, закаливания, разносторонняя физическая подготовка, воспитание трудолюбия и упорства на основе здоровьесберегающего подхода к обучению.

Задача урока: Овладение навыками техники движения ног и рук, согласование с дыханием способом плавания баттерфляй.

1. Подготовительная часть урока – 10 мин:

Построение, приветствие, обсуждение настроения до начала урока.

Разминка на суше:

• ОРУ для развития гибкости;

• Релаксация (сидя на бортике бассейна прослушать легенду):

Легенда: Где мечтают дети отдыхать? Конечно, на берегу моря или океана! Вы лежите на песке и наблюдаете такую картину: порхает бабочка с цветка на цветок, и вдруг она увидела море! Красота воды ее пленила, плеск4 волн заворожил! Тогда она решила познать эту стихию, полетев к линии горизонта. Силы ее были на исходе. Бабочка стала падать в море! И тут на поверхности показалась стая дельфин и бабочка села отдохнуть на спину одного из них. Когда она стал погружаться она перелетела на спину другого. Так стая добрых дельфинов помогла бабочке добраться до берега.

• Первое упражнение: Развитие гибкости (представьте себе, как рождается бабочка из кокона – белая волнодельфинообразные движения). Стоя на бортике мы выполняем это упражнения 8 - 10 раз.

• Второе упражнение: Упор на прямых руках и коленях сгибаем и разгибаем позвоночник (как злиться кошка) 12 – 14 раз.

• Третье упражнение: Сидя на пятках ног, руки вытянуты вперед – сгибая руки тянемся вперед, прижимая туловище как можно ближе к полу (как кошка слизывает сметану из блюдца) 8 – 10 раз.

• Четвертое упражнение: Лежа на груди руки вытянуты вперед, носки ног вытянуты, выполнять движения нужно, слегка сгибаем ноги в коленях (угол 45 градусов) вверх вниз. Движения выполнять от бедра, с небольшим размахом и сомкнутыми вместе ногами (так как двигает хвостом дельфин) 6 – 8 раз.

• Пятое упражнение: Гребок двумя руками одновременно – наклоняясь вперед, руки вытянуты на ширину плеч, кисти направлены вниз назад, пронести руки круговым движением вниз назад вверх и вперед, заканчивается гребок 8 – 10 раз

2.Основная часть: 20 мин в воде

• Стоя у бортика, делаем 6-8 полных выдохов в воду

• Держась руками бортик, выполняем волнообразные движения ногами (как работает хвостом дельфин)

• Выпрыгиваем из воды вперед и ныряем как дельфин. Приседая под воду вытянуть руки вверх вперед, выпрыгиваем из воды вперед руками. Скользим под водой, затем встать на дно и снова повторить прыжок. Не забывайте выполнять вдох во время остановки перед прыжком и выдох во время скольжения 5-6 раз.

• Выпрыгиваем из воды вверх как дельфин через препятствие (натянутая дорожка, обруч, надувной круг) 6-8 раз.

• Ныряем как дельфин и достаем со дна предмет 5-6 раз.

• Согласование движения рук и ног способом дельфин 8-10 раз.

• Согласование движения рук и ног в сочетании с дыханием способом дельфин 8-10 раз.

3.Заключительная часть: 10 мин.

• Прыжки со стартового бортика ногами вниз в обруч, задерживая дыхание под водой 10-15 секунд

• Прыгаем в обруч руками вперед – скользим дельфином 3-4 раза

• Игра:

1. Построение в круг. Рассчитываемся на 1 и 2, 1-е стоя держат 2-х за руки, которые по команде делают вдох и ложатся на воду (упр. ), затем упражнения выполняют на спине.

2. Тоже упражнения лежа на спине.

• Построение на бортике, объяснение ошибок в выполнении упражнения, домашнее задание, обсуждение настроения в конце урока, прощание с классом.