«Использование блока Гедан-Барай в условиях соревновательного поединка»

№

Содержание занятия

Дози-

ровка

Организационно-методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1.

2.

2.

3.

Построение, ритуальное приветствие «Рей» Инструктаж по технике безопасности, проверка и наличие защитной экипировки.

Объяснение целей занятия. Пульсометрия.

Беговые упражнения (комплекс легкоатлетических упражнений )

Основная разминка суставов, растяжка.

2 мин.

3 мин.

5 мин.

15 мин.

15 мин.

Доступность изложения и понимание цели занятия;

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Обучения блока «Гедан-Барай» и его тактическое применение в спортивном поединке

1.

2.

3.

4.

5.

Основная позиция (стойка в спортивном поединке)

Отработка траектории блока «Гедан-Барай» из статической позиции.

10 блоков на каждую сторону медленно

10 блоков с максимальной скоростью

В паре с партнером: из статической позиции, научиться блоку «Гедан-Барай» с выходом на оптимальную дистанцию, для последующей контратаки

В паре с партнером: из динамичной стойки защита блоком «Гедан-Барай», с последующей контратакой, и быстрым выходом на безопасную дистанцию. По 10 блоков на каждую сторону и сменой партнёра.

В паре с партнером: тактическое использование блока «Гедан-Барай» в условиях свободного боя.

Тактические задания:

1-когда блок «Гедан-Барай» выполняется, с уходом назад, ломая прямую линию атаки соперника.

2-когда блок «Гедан-Барай» выполняется, с уходом в сторону под 45(градусов)

3-когда соперник проводит своё техническое действие (удар маваши гери в уровень корпуса)

4-варианты использование блока «Гедан-Барай» для котратаки

5 мин.

10 мин.

15 мин.

15 мин.

10 мин.

10 мин.

10 мин.

10 мин.

Ключевые моменты: позиция ног и рук в стойке.

Основное внимание на траекторию блока и возврат в исходную позицию

Найти нужную дистанцию, для контратаки согласно своих антропометрических данных.

Обратить внимание на правильный выбор времени блока с учетом постоянно меняющейся дистанции.

Основное внимание на парирование прямой атаки

Основное внимание на своевременный уход в сторону под 45(градусов), и соблюдения дистанции для последующей атаки

Своевременность блока, для последующего подхвата ноги, и проведения подсечки.

Основное внимание сохранить после блока, дистанцию, которая позволит, провести атакующее действие.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1.

2.

3.

3.

Расслабляющий бег трусцой.

Восстановительные упражнения.

Подведение итогов тренировки.

Построение «Рей», Организованный выход из

спортивного зала.

2 мин.

4 мин.

2 мин.

2 мин.

Упражнения на расслабление.