Вводно-подготовительная часть. Построение. Сообщение целей и задач урока. Строевые упражнения. Равномерный бег. Упражнения на восстановление дыхания и укрепление мышц стопы. (ходьба на носках, на пятках, на внешнем и внутреннем своде стопы). Специально-беговые упражнения: -приставные шаги; -«елочка» вперед лицом;(приставные шаги «елочкой» -«елочка» спиной вперед; -подскоки вверх; -прыжки на правой и левой ноге; -скрестный шаг правым и левым боком; -ускорение из разных исходных положений: 1. с «высокого старта» 2. с «низкого старта». Основная часть. Укрепление мышц тела с помощью различных упражнений методом круговой тренировки. 1. Лазание и перелазание по гимнастической стенке. 2. Ходьба по скамейке. 3. Поднимание согнутых ног на гимн. стенке. 4. Бег «змейкой « между стойками. 5.Лазание по гимн. скамье лежа и передвижение одновременным подтягиванием. 6.Набивание волейбольного мяча в нарисованный на стене круг. 7.Поднимание туловища из положения лежа на стене. 8.Прыжки через обручи. Заключительная часть. По команде « Класс, на свои места становись! Упражнение на расслабление и внимание Выявление ошибок в выполнении Выставление оценок Организованный выход из спортивного зала. | 15 мин. 20 мин. 10 р. 10 р. 10 р. 5 мин. | Сообщение о теме урока. Следить за дисциплиной в строю. Контролировать дистанцию при передвижении. Упражнения выполняются в 2-х колоннах, назад учащиеся возвращаются вдоль боковых линий. Правым и левым боком, согнуты для приема мяча, колени чуть согнуты при передвижении. Руки вращаются назад при выпрыгивании. Бег на скорость выполняется по свистку, назад учащиеся возвращаются шагом, за 3-4 метра до стены следить за снижением скорости передвижения. Следить за правильностью выполнения упражнений и выполнения четко под музыку. Каждому упражнению дается сказочная характеристика. Поднимание на высокую гору и переход через перевал. Переход по узкой тропинке над пропастью. Подкрепление сил. Прохождение лабиринта. Путешествие через узкий лаз пещеры. Открывание дверей с помощью кнопки на стене. Подкрепление сил. Прыжки по кочкам. Данные упражнения выполняются по кругу 2 раза. |