Гимнастика саба?ыны? жоспары

№

Сабақ мазмұны

Мөлшер

Әдістемелік нұскаулар

I

Кіріспе бөлімі

9’

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт тапсыртқызу. .Сабақтың мақсатын түсіндіру

1’

Рапорт тапсыру. Спорт киіміне назар аудару.Науқас және босатылған оқушыларды анықтау.

2. Қозғалыстағы жүгіріс жаттығулары

5’

Ирелеңдіп жүгіру, қарсы жүру, диагонал, зал бойынша жүру. Қайта салу және таңғы дене шынықтуру жат-ры, қозғалыстағы жат-ры. Бөлiмшелер бойынша қайта салу.

3. Топ бастаушынын аусуы

3’

Сынып алаңның периметрi бойынша жүгiрiстi орындайды, мұғалiмiнiң ысқырығымен арттағы оқушы жүгіріп алға тұрады. Арақашықтық 2-3 м.

II

Негізгі бөлім

30’

1. Эстафеталар:

1. үдету (қолда 2 кг доп);

2. үдету (қолда 2 кг доп), кедергінін астымен, айналдыра орап өтіп, кедергінін астымен

5’

2 рет

2 рет

Сыныпты 1 лептен, 4 лепке тұрғызу.

Допты қолдан қолға, оң-сол жақтан беру. Кедергінін астымен: тосқауылға қырындап тұрып, еңкею, аяқты бүгу, аяқпен аттау, кедергінін астымен.

2.Орнынан ұзындыққа секіру

2’

10 рет

Жаттығу 4 лепте істеледі. Табанға, аяқтын бүгуіне қол жүмысына назар аудару.

3. Алға тонқалан асу, артқа тонқалан асу:

1. отырыста бүрісу;

2. арқадағы жатыс жағдайыннан бүрісу:

• алға аударылу – артқа – алға – тiреліс отырыс;

• алға тонқалан асу;

• отырыстан алға еңкею;

1. бүрісіп арқамен аударылу, қайтадан а.т., тізеге тіреліп артқа тонқалан асу;

2. Оқушынын көмегімен артқа тонқала асу.

13’

Жаттығулар төсеніште істеледі. Мойынға арналған дайындық жаттығулар: мойынмен еңкею және бұрылу, отыру. Қолды бүгіп алға аударылу, қолды жазып артқа аударылу. Артқа тонқалан асу: қолды бүгу және басты кеудеге еңкейту.

4. Таянып секіру:

1) б. т.: еденде тізеріліп түру, қолға тіреліп, аяқпен итеріліп, тіреп отырысты қабылдау;

2) 1-2 адымдармен тiреуге түрегелiп тұрып, гимнастиялық көпiрге секіріп түсу;

3) секіріп тізерлеу отырысқа, тұрып секіру;

4)секіріп отыру және майысып секіру.

10’

Жаттығуды гимнастиқалық кіші аттан істеу, биіктігі 90 см.

Денені бүгу кезінде секіру: аяқты қою, қолды биікке көтеру иыққа дейін. Басталған қозғалыс жалғастыра күш алып жылжып кетедi. Снарядтан бiр бүйiрден түрегелiп тұрып немесе жерге қонғанын қауіпсіздігін сақтау.

III

Қорытынды бөлімі

6’

1. Ойын «Әтеш сайысы»

4'

Ереже бойынша.

2. Сапқа түру. Сабақ қорыту.

2’

Тепе-тендік жат-лар:

1) көзді жүміп бір аяқта түру (с);

- қыздар 20 с - 35 с - 50 с;

- үлдар 20 с - 35 с - 50 с;

2) көзді ашып бір аяқта түру (с);

- қыздар 50 с- 150 с- 190 с;

- үлдар 80 с - 180 с - 280 с