Формирование опорно-двигательного аппарата через двигательную активность.

Части

урока

Частные

задачи

Содержание

Дози—

ровка

Методические указания

Подго-

тови-

тельная

часть

12 мин

Организовать учащихся к уроку.

Подготовить организм к предстоящей работе.

Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

Повороты на месте: «направо», «налево», «кругом»

Ходьба на месте

Проверка осанки с предварительным речитативом хором: «Хочешь стройную фигуру – укрепляй мускулатуру»

1. Движение колонны вперед, на каждые четыре шага движения руками: на пояс, к плечам, за голову, в сторону, вперед.

2. Ходьба на передней части стопы:

руки вверх.

3. Ходьба на пятках: руки за спину.

4. Переход на быструю ходьбу, легкий бег по одной прямой, по другой, спокойной ходьбой.

5. Тоже бег спиной вперед

- приставным шагом

- 4 левым боком

- 4 правым боком

-спокойный бег.

6. Взять мячи – встать в исходное положение для выполнения упражнения; впереди лежат коврики; мяч рядом на полу.

Упражнение №1

И.п.-о.с. мяч вверху

1-2-мяч в левой руке, правая рука и нога в сторону

3-4- мяч в правую руку

Упражнение №2

И.п.-о.с. мяч вверху

1-2- приседая, выполнить полный круг руками в правую сторону

3-4- в левую сторону.

Упражнение №3

И.п.-сед, мяч зажат стопами

1-согнуть ноги

2-разогнуть ноги

3-и.п.

Упражнение №4

И.п.-лежа на спине, мяч вверх

1-2-наклон вперед

3-4-и.п.-коснуться мячом пола за головой

Упражнение №5

И.п.-лежа на животе, мяч вверх

1-2-прогнуться

3-4 –и.п.

Упражнение №6

И.п.-мяч впереди, упор лежа на локтях и передней части стопы

1-разогнуть левую руку

2-и.п.

3-разогнуть правую руку

4-и.п.

1мин

3р

10 сек

1кр

8 шагов

8 шагов

5-6р

5-6р

6-8р

6-8р

6-8р

5-6р

Обратить внимание на организацию, построение и форму.

Повороты выполнять четко

Следить за осанкой

Спина прямая

Коврики расположены по кругу

Руки в локтях не сгибать, амплитуда полная

Стараться удержать мяч

Колени не сгибать

Если можно, менять темп: медленный на 2 или 4

Стараться руку выпрямлять до конца

Основная часть 20 мин

Совершенствовать технику ведения и передачи мяча

Ведение мяча вокруг ковриков (в правую, в левую сторону)

Построение учащихся в две шеренги

-Передача мяча двумя руками то груди

- Передача мяча от груди с ударом о площадку

Игры-эстафеты с передачей мяча двумя руками от груди.

Учащиеся с мячом в руках стоят на гимнастической скамейке. По команде выполняют передачу мяча двумя руками, затем бегут за мячом и возвращаются обратно с ведением мяча.

Варианты:

- упор сидя на полу, локтями упираясь о скамейку.

- стоят за скамейкой

Сидя на скамейке (без мяча), одну руку на живот, другая на грудь

Диафрагмальное дыхание

2р

5р

5р

3-4р

1-2 мин

Выполнять не спеша, соблюдать дистанцию

Обратить внимание на темп выполнения. При передачи, руки в локтевом суставе выпрямлять до конца

Оценивается качество выполнения, и кто первым закончит задание

Выдох как можно дольше

Заключительная часть7мин

Снизить нагрузку. Снять эмоциональное возбуждение

Перейти к коврикам.

И.п. – лежа на животе, одна нога согнутая, голову положить на согнутую руку, глаза закрыть.

Успокаивающая часть – звучит музыка

Учитель:

1. Я лежу на берегу реки в лесу….

2. Журчит вода, поют птицы…

3. Солнце своими лучами ласкает….

4. Я спокоен, на душе у меня легко, мое туловище полностью расслабленно..

5. Я слушаю успокаивающий шум леса….

6. Песок нагревает мое тело…

7. Будто я растаял…

8. Все системы организма работают отлично /Пауза/

9. При счете «три» легко открыть глаза, подвигать руками и ногами

10. Сесть

Подведение итогов урока

Домашнее задание: у зеркала принять правильную осанку (показать рисунок).

Научиться ходить с кубиком на голове

5-6 мин

1-2 мин

Дыхание не задерживать.

Дышать ровно

Выставление оценок.

Организованный выход из зала