Подготовительная 10-15 мин | Построение, приветствие! | 30 сек | Фронтальная, словесный (счет, команды, указания, рассказ), наглядный (показ), практический (целостно-конструктивный) |
Бег в медленном темпе Комплекс ОРУ на месте в парах 1.И.П. – стоя спиной друг к другу, руки вверху сцеплены. 1 –наклон вправо; 2 – И.П.; 3 – 4 – то же влево. 2. И.П. –стоя лицом друг к другу, руки на плечах партнера; 1-3 – пружинящие наклоны вперед; 4 – И.П. 3. И.П. – стоя спиной друг к другу, руки в локтях сцеплены. 1 – выпад вправо; 2 – И.П.; 3-4 – то же влево. 4. И.П. – стоя спиной друг к другу, руки в локтях сцеплены; 1 – присед; 2 –И.П 5. И.П. – сед ноги врозь, руки вперед сцеплены;; 1-4– поочередные наклоны с легким сопротивлением партнера. 6. И.П. – стоя лицом друг другу, правая нога вперед (удерживается левой рукой партнера); 1- 4 - прыжки на левой. Спец беговые по диагонали: 1.Бег за хлёстом голени 2.Бег с высоким подниманием бедра 3.Передвижение приставными шагами правым/левым боком 4.Бег с прямыми ногами вперёд/назад 5.Выпрыгивание на каждый шаг 6. Выпады спиной вперед | 16 счетов 16 счетов 16 счетов 16 счетов 16 счетов 16 счетов 5 мин | Темп легкий , не торопимся держим дистанцию Наклоны больше, руки прямые Наклоны глубже, выполнять под счет. Выпад больше, выполнять под счет, спина прямая. Присед глубже, спина прямая, выполнять под счет. Наклоны больше, выполнять под счет. Прыгать вместе, под счет. Спину держим прямо, руки работают Смотрим назад через правое плечо Ноги в коленном суставе согнуты, туловище слегка направленно вперед Спину держим прямо. 2 площадки лицом вперед, 2 площадки спиной вперед Взгляд направлен вперед, спина прямая Следить за дистанцией и за коленном, коленно не должно выходить за носок |
Основная 20 мин | Прыжки на скакалке 1.Прыжки на месте, вращая скакалку 2. Прыжки подъем колен 3. Поочередные прыжки через скакалку, сложенную вдвое («удочка») 4. Прыжки поочередно на правой и левой ногах 5. Прыжки с ноги на ногу (бегом) на месте. 6. Прыжки с продвижением вперед. 7. Прыжки на месте (все виды), вращая скакалку назад 8. Прыжки на месте, руки скрестно 9. Двойные прыжки | | Прыгать на носках руки в локтях сгибать поднимать колени в прыжке высоко перед собой, примерно на 90 градусов поднимать колени в прыжке высоко перед собой, примерно на 90 градусов Прыгать на носках руки в локтях сгибать Размещать туловище в перед поднимать колени в прыжке высоко перед собой, примерно на 90 градусов Прыгать на носках руки в локтях сгибать Стараться перепрыгивать, ускорить темп В быстром темпе, колени тянуться к груди |