Допты тосуды және беруді жетілдіру,доп жүргізу техникасы.

р/с

Сабақ мазмұны

Мөлшері,уақыты

Әдістемелік ұсыныс

I

Кіріспе бөлім (12-15 мин)

Сапқа тұрғызу,амандасу.Сабақ мақсатымен таныстыру.Дене қыздыру жаттығулары. Бұрылу,жүгіру,спорттық жүрістен жеңіл жүгіріске көшу.Тіркеме адыммен қозғалыс оң және сол жақтарымен.

Қозғалыс сапаларын дамыту жаттығулары:

• Оң аяқпен секіріс

• Сол аяқпен секіріс

• Жартылай берілген аяқтармен қозғалыс

• Қолдарды тіреп,аяқтарымен алға қарай қозғалыс

Бір қатардан,4 қатарға тұру жалпы дамыту жаттығулары.

• Қол мен иықтың бұлшық еттеріне арналған Ж.д.ж.

• Белдің бұлшық еттеріне арналған Ж.д.ж.

• Аяқтың бұлшық еттеріне арналған Ж.д.ж

1 мин

2 мин

5 мин

5 мин

Оқушылардың денсаулық жағдайына,спорт киімдеріне көңіл бөлу.

Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау.

Дене қыздыру жаттығуларының дұрыстығын бақылау.

ІІ

Негізгі бөлім (26-28 мин)

Мөлшері,уақыты

Әдістемелік ұсыныс

ІІІ

Допты кеудеден екі қолмен беру және тосу.

Ойын жаттығулары.

• Доп артта қолда,лақтырып алда тосуды орындау.

• Қабырғаға қарсы тұрып,допты кеудеден екі қолмен беріп,колонна соңына тұру.

• Қарама-қарсы ұатарда тұрып допты беру,тосу бергеннен соң,қатар соңына тұру.

Допты екі қолмен беру және тосу қозғалыста.

• Оқушылар жүгіріп келіп ұзындыққа бір адым және қысқа екінші адым жасайды.

• Дәл осылай,бөгеттің жанында бір оқушы тұрады,созылған қолда доп.Оқушы жүгіріп келіп,бөгеттен секіріп допты алады,екінші адымда допты келесіге береді.

Допты жүргізу техниксы.

• Еденде отырып оң және сол қолдарымен допты жүргізу бір мезгілде.

• Орында тұрып екі допты екі қолмен бір мезгілде жүргізу.

• Дәл осылай қозғалыста сигнал бойынша 180 градусқа бұрылу.

• Допты орында жүргізу сигнал(белгі) бойынша отыру,тұру.

• Допты оң және сол қолдарымен бөгет арқылы жүргізіп өту.

• Допты еденге және орындыққа ұрып жүргізу.

Шыдамдылықты дамыту.

• Денені бүгіп жазу.

• Қолды еденнен бүгіп жазу.

• Орындықтан секірулер

Қорытынды бөлім (1-2 мин)

Сапқа тұрғызу.Сабақ қорытындысын жасау.Үйге тапсырма беру.

5 рет

7-8 рет

7-8 рет

6-7 рет

6-7 рет

2-3 мин

2-3 мин

3 мин

3 мин

30 секунд

30 секунд

10-12 рет

2 мин

Допты дұрыс тосу және беру техникасын бақылау.

Допты саусақтарымен тосу,кеудеге қыспау керек.Допқа қарсы қозғалыс.

Допты көп ұстамай жылдамырақ қайтару.

Ұзын адымда допты тосады,қысқа адымда допты береді.

Допты жүргізу техникасына көңіл бөлу,қадағалау.

Допты ұрмау керек,төмен қарай итеру дұрыс болады.

Үй тапсырмасын орындалуын ескерту. Саппен залдан шығу.