Допты ?ос ?олмен т?меннен беру

№

Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.

Жүктеме

(рет)

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу.

Рапорт тапсыртқызу.

Сабақтың мақсатың түсіндіру.

Саптағы жаттығулар:

Оңға,солға, айналып бұрылу.

Секіріп бұрылу.

Жүру: аяқтың үшімен,өкшемен,аяқтың ішкі жағымен, сыртқы жағымен.

Спорт.жүрісі.

Жүгіру:

Арнайы жүгіріс жаттығулар жасау.

Тізені көтеріп жүгіру

Аяқты артқа лақтырып жүгіру

Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру

Оң жағымен жүгіру

Сол жағымен жүгіру

Бұғы жүгіріс

Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу

Теріс қарап жүгіру

Жылдам жүгіру

Жалпы дамыту жаттығулар жүрісте жасау:

- Ж.Б: Қол құлыпта.

1-4 қолды оң жаққа айналдыру

1-4 қолды сол жаққа айналдыру

- Ж.Б: Қол құлыпта.

1.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу

2.- Ж.Б.

3.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу

4.- Ж.Б.

- Ж.Б: Қол иықта

1-4: иықты алға айналдыру

1-4: иықты артқа айналдыру

- Ж.Б: Оң қолды көтеру

1,2: қолды артқа сермеу

3,4: қолды ауыстырып сермеу

- Ж.Б: Қолды жан жаққа жіберу

1,2:қолдың үшін айналдыру

3,4: шынтақты айналдыру

5,6: қолды алға айналдыру

7,8: қолды артқа айналдыру

- Ж.Б: қолды бүгіп кеуде алдында ұстау

1,2: қолды артқа жіберу

3,4: қолды түзетіп артқа жібер

15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

30 сек

30 сек

5 мин

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

3 мин

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

Спорт.киіміне назар аудару.

Бір адамдай істеу.

Арқаны түзу ұстау.

Саптан шықпай бір қалпы жүгіру.

Спорт.залдың бір бұрышынан екінші

бұрышына дейін.

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

Ойынщының тұрысы.

Қол жүгіргендей қимылдайды

Сол иықтан алға қарау

Қол жүгіргендей қимылдайды

Арқаны түзу ұстау

Құлыпты ашпай қолды түзету

Әр қадамға бір айналдыру

Әр қадамға бір сермеу

2.

Жалпы дамыту жаттығулар бір орында жасау

- Ж.Б : сол аяқпен тізерлеп отыру, екі қол артта, бас кеудеге қарай еңкейтілген.

1. тұру, жоғары созу, шалқаю ( дем алу)

2.Б.Қ. келу

- Ж.Б :екі аяқты бірге, екі алақанды ілгері қаратып жоғары ұстау, шалқайып тұру ( 1-2 рет). Сол жақ тізені бүгіп, жоғары көтеру және басты алға қарай еңкейте маңдайды тізеге тигізу, қолды алға жіберіп және кейін алып кету.

3. аяқты түсіріп, қолды жоғары көтеріп, шалқаю.

4. Б.Қ. келу. Екінші аяқпен де осылай жасау

- Ж.Б : екі тіземен тізерлеп тұру.

5. Басты солға ( оңға) бұра, қолдарды шынтақ буынынан барынша бүгу.

6. Б.Қ. келу. Екінші жаққа да осылай жасау

- Ж.Б: Б.Қ. екі қолға тіреліп жату.

1. Сол аяқты артқа көтеріп және жамбасты бұра отырып, сол аяқты оң аяқтың үстінен асырып қою.

2. Б.Қ келу. Екінші аяқпен де осылай жасау

- Ж.Б: Б.Қ. сол қолға тіреле, бір бүйірлеп шынтақтап жату.

1. Сол жақ санмен отыру.

2. Б.қ. келу. Екінші бүйірмен де осылай жасау.

- Ж.Б: Б.қ. Тізеден бүгілген сол аяқты көтеру. Оны жанға бұрып кету (алып кету). Тіке ұстап артқа жазу. Б.қ. келу. Оң аяқпен осыны жасау

Негізгі бөлім:

Допты қос қолмен төменнен қабылдау - беру.

Қарсы жақ ойынға қосқан, шабулдай және алдап соққан допты қос қолмен төменнен қабылдаған дұрыс.

Тізесі бүгілген, қолы допты қабылдауға алдын ала даярланған. Қол допты тосып тұруы керек, допты соғу үшін оған қарсы қимыл жасаудың қажетті жоқ.

Доп қолдың білектен жоғары бөлігіне қабылданады. Саусақтар жұмылып, төмен түсірілген. Жұдырықпен қабылдау қауіпті, өйткені оған дәл тимей, қисық ұшып, алаңнан шығып кетуі мүмкін. Доптың соғылу күшін бәсеңсіту үшін қабылдау кезінде екі қолдың арасы ашық болады, бірақ оларды барынша жақын ұстау керек.

Дайындық жаттығулар:

1. Төменгі қалыпта доп қабылдаудың бастапқы жағдайынан аяқты, жазып, ілініп, қойылған допты соғу.

2. Домалап түсіп келе жатқан допты төменнен қабылдау. Бұған арналған қондырғыны оңай жасауға болады. Ол үшін екі тақтай бір – біріне науа тәрізді қағылады. Оны гимнастикалық қабырғаға немесе ағашқа, т.б. орнатуға болады. Бұл қондырғы жеке жаттығу жасауға аса қолайлы.

3. Серігі лақтырған немесе жоғарыдан берілген допты бір орнынан немесе орын ауыстырған соң қабылдау.

4. Тағы да сол қимыл, бірақ доп тор арқылы беріліп, 4,3,2,6 аймақтарда қабылданады

5. Допты қабырғаға соғып, төменнен қабылдау

6. Екі адам боп: бірі допты әр бағытта лақтырып, екіншісі тез орын ауыстырып барып, тоқтаған соң, допты қабылдайды. Мұндайда допты әріптесіне қайтып беруге тырысуы керек.

7. Екі адам боп: біреу допты тор арқылы ( тордан 1 м қашықтау) лақтырып, екіншісі оны кері жібермей қағып алып, ойыншы допты тордан әрі лақтырады және т.б.

8. Ойынға қосылған допты қабылдау. Төменннен тіке беру тордан 4 м қашықтықта орындалады.

Жеңілдетілген ережемен екі жақты ойын.

5 мин

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

6-8рет

15 мин

10 мин

15 мин

Орын алмастыру жаттығулары:

1. Бағытты өзгерте жүгіру: әр жерге қойылған жалаушаларды, нығыздалған доптарды, басқа да заттарды айналып, әуелі шектелмеген алаңда, кейін ойын алаңының шекарасында жүгіру.

2. Әр түрлі бастапқы қалыптан: волейболшы тұрысы, отыру, жату, мәре сызығына бетін, арқасын беріп тұру жағдайынан белгі бойынша 10- 15 метр жерге жүгіру. Жаттығуды әрқайсысында 4-6 ойыншысы бар саппен жүріп орындайды.

3. 20-30 метр қашықтықта ерсілі – қарсылы жүгіру осы жаттығуды жанама адыммен қозғалады.Бір жағына оң бүйірмен, екінші жағына сол бүйірмен адымдайды.

4. Жанама адымдап орын алмастыру, жұптасып қайшы адымдап жүгіре отырып, нығыздалған допты лақтырып, қағып алу.

5. Қарсы сапта нығыздалған допты лақтыру және қағып алу, допты лақтырған соң қарсы сапқа ауысуы да, ауыспауы да мүмкін.

1. Екі қолмен бір уақытта немесе оң, сол қолдарды кезектестіріп алақанмен қабырғадан кері итерілу. Бұл жаттығуды жұптасып, алақандарына сүйеніп те орындайды.

2. Қол – аяқпен жер тірей етпеттеп және аяқпен жанамалай жылжыу, қолды қозғалтпай, аяқпен айнала жүру, енді аяқты қозғалтпай, қолмен айнала жүру.

3. Нығыздалған допты екі қолмен алға ұстап тұрып төмен, жоғары, аоға, артқа қарай иық – буыннан айналдыру.

4. Нығыздалған допты төбеден әлденеше рет лақтырып, қағып алу, Жаттығу барысында саусақтардың дұрыс орналасуы бақыланады.

5. Допты қабырғаға ( ағаш қалқанға) соғып, екі қолмен астынан қайтару.

6. Нығыздалған допты саптың бастаушысына береді, ол допты кері қайтарып, саптың соңына барып тұрады. Доп 2,3 ойыншыға ауысады. Бір – екі айналымнан кейін жетекші ауыстырылады.

7. Волейбол добын әлденеше рет лақтыру: лек қабырғаға қарап тұрады, бағыттаушы допты қабырғаға үш рет ұрып қайтарған соң, саптың соңына барып тұрады, доп беру әдістерін игеруді оқушылар тордың екі жағында тұрып орындайды.

8. Допты төбеден екі қолмен кім көп береді- ойын жарыс үстінде өткізіледі.

Допты кері қайтаруды игеруге жаттығулар:

1. Нығыздалған допты әуеге лақтырып, оны секіріп қағып алу.

2. Нығыздалған допты тор арқылы бір қолмен секіріп лақтыру.

3. Тордың үстінгі жиегіне жақын ілінген допты саусақпен кері соғу. Бұл жаттығу жүгіріп келіп тоқтағансоң орындалады.

4. Тор үстінде мұғалім лақтырған допты секіріп барып кері қайтару. Жаттығу тордың бір жағында ғана орындалады

2

3.

Қорытынды бөлім

1. Сапқа тұрғызу .

2. Қорту жасау, бағалау.

3. Ұйымдастырып қайтару

3 мин

Капитанды оқушылар таңдайды.

Үйге тапсырма беру