I II III | Подготовительная часть Построение. Приветствие. По порядку номеров рассчитались. Ознакомление с темой урока. Повороты на месте. На месте шагом марш. Раз, раз, раз, два, три. В обход по залу марш! Руки вверх на носках марш! Руки за голову на пятках марш! Руки за спину полу приседом марш! Руки на коленях полным приседом марш! Бегом марш! По прямой с высоким подниманием бедра марш! Тоже по прямой захлестывание голеням назад марш! Приставными шагами, начинаем с левой стороны марш! Тоже меняем сторону. Ускорение. Спортивная ходьба ОРУ (обще развивающие упражнения) И.п. основная стойка руки на пояс круговые движения головой на1-4 в левую сторону на1-4 в правую сторону. И.п. о.с наклоны в стороны руки на пояс при наклоне в стороны рука помогает на1-2 в левую сторону на 3-4 в левую сторону. И.п. широкая стойка наклоны вперед на 1 касаемся левую стопу, на 2 касаемся пол, на 3касаемся правую стопу. И.п. о.с. на 1 упор присев, на2 упор лежа, на3 упор присев ,на4 о.с Основная часть урока. ОФП. Приобретаемый в процессе физической подготовки уровень развития физических качеств называется физической подготовленностью. 1-зона приседание. 2-зона поднимание и опускание туловища. 3-зона прыжки через скакалку. 4-зона отжимание. 5-зона повороты туловищем с набивным мячом. Подвижная игра «Салки с ленточками» Игроки кроме салок имеют за воротником или поясом ленточку, Салка догоняя убегающего вытягивает ленту. Оставшийся без ленты становится салкой. Заключительная часть. Построение Подведение итогов. Дом. задание. | 10м 1р 1р 1р 1 кр 1 кр 2р 3р 3р 4р 3р 4 р 1р 20м 20 сек 20 сек 20с 5 м 3м | Все внимательно меня слушаем. Налево, направо кругом. Дистанция 2 шага. Спина прямая, держим дистанцию. Стараемся колени поднимать выше. Должны ногами касаться ладони рук. Руки на пояс. До конца зала. Делаем вдох и выдох 3 раза. Дистанция между собой два шага. Слушаем меня внимательно. Делаем медленно. Руки прямые. Ноги должны быть прямыми. Стараемся делать все вместе. Работаем на время- 20 сек. Держим набивной мячик, руки прямые. Руки перед грудью, ноги согнуты в коленях, и касаемся локтями колено. И.П. упор лежа, грудью касаемся набивной мячик(м) И.п о.с отталкиваемся руками от стены(д) И.п основная стойка держим набивной мячик. | Свисток. Секундомер . Набивные мячи. Мат, гимнастическая скамейка. Скакалки. Набивные мячи. Набивные мячи. Ленточки | |