Дене сымбатын дамытуға арналған ТБЖ комплексі.

№

Сабақтың қысқаша мазмұны:

Әдістемелік нұсқаулар

1

1. Кіріспе бөлімі

• Сыныпты қабылдап алу

• Сапқа, қатарға тұру, теңел, тік тұр бұйрығын беру.

• Оқушылармен сәлемдесу.

• Кезекші мәліметімен танысу.

• Сабақ мақсатымен таныстыру.

Арнайы спорт киімдеріне, оның тазалығына, жалпы сабақ даярлығына назар аудару.

Денсаулығын тексеру.

Денені тік ұстауды қадағалау.

2

2. Дайындық бөлімі

Жүгіріп жасалатын жаттығулар және саптағы жаттығулар. Қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру.

Қолды иық деңгейінде тік ұстап, өкшемен жүру.

Екі қолды иыққа қойып, аяқтын ішкі қырымен жүру. Екі қолды белге қойып, аяқтын ішкі қырымен жүру. Орта отырыспен, қолды белге ұстап жүру.

Толық отырыспен қолды тізеге қойып жүру.

• Бір орында жасалатын жаттығулар.

Берілген бұйрық бойынша орындау.

Алдыңғы, артқы сыныптастарына кедергі жасамау.

3

Негізгі бөлім.

3.1. Дене сымбатын дамытуға арналған жаттығулар.

Жаңа сабақтың тақырыбы мен мақсатын таныстырып өту.

Сабақтың ережелерімен таныстыру.

Жатығуларын түсіндіріп, тәжірбие түрінде көрсету.

3.2. Дене сымбатын қалыптастыруға арналған жаттығулар жасау.

Қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру.

Қолды иық деңгейінде тік ұстап, өкшемен жүру.

Екі қолды иыққа қойып, аяқтын ішкі қырымен жүру. Екі қолды белге қойып, аяқтын ішкі қырымен жүру. Орта отырыспен, қолды белге ұстап жүру.

Толық отырыспен қолды тізеге қойып жүру.

Тыныс алу жаттығуын орындату.

Оң иықпен қырымен екі қолды алдыға қарай айландырып жүгіру.

Тыныс алу жаттығуын орындату.

Сол иық қырымен қолды керіқарай айналдырып жүгіру.

Тыныс алу жаттығуын орындату.

Екі қолды белге ұстап, аяқты алдыға көтеріп жүгіру.

Екі қолды алдыға созып, тізені алдыға қарай көтеріп жүгіру.

Тыныс алу жаттығуын орындату.

Екі қолды біріктіріп артқы жанбас бөлігіне қойып, өкшені алақанға жеткізіп жүгіру.

Тыныс алу жаттығуын орындату.

Екі қолды белге қойып, аяқты алдыға сермеп жүгіру.

Тыныс алу жаттығуын орындату.

Шеңберге тұрғызып, бір орында жасалатын жаттығулар орындау.

Денені тік ұстатып, аяқты иық денгейінде ашып (талтайтып) тұрғызу.

Басты алдыға екі мәрте иілу (еңкию).

Басты артқа қарай екі мәрте иілу (еңкию).

Басты онға қарай екі мәрте иілу (еңкию). Басты солға қарай екі мәрте иілу (еңкию). Осы жаттығуды екі мәрте қайталау.

Денені тік ұстатып, аяқты иық денгейінде ашып (талтайтып) тұрғызу.

Екі қолды бүгіп, иыққа қойып, алдыға қарай екі мәрте айналдыру және кері қарай екі мәрте айналдыру. Осы жаттығуды екі мәрте қайталау.

Денені тік ұстатып, аяқты иық денгейімен тұрғызу.

Оң қолды жоғары ұстап, сол қолды белге ұстап, солға қарай иілу.

Сол қолды жоғары ұстап, оң қолды белге ұстап, оңға қарай иілу.

Осы жаттығуды екі мәрте қайталау.

Денені тік ұстатып, аяқты иық денгейімен тұрғызу.

Екі қолды белге ұстап, алдыға қарай екі рет айналдырып, кері қарай екі рет айналдырып,

осы жаттығуды екі мәрте қайталау.

Денені тік ұстатып, аяқты иық денгейімен тұрғызу.

Екі қолды бүгіп, оң аяқты- сол қол білекке иіліп жеткізу.

Сол аяқты- оң қол білекке иіліп жеткізу. Екі мәртеден қайталау.

Денені тік ұстатып, аяқты иық денгейімен тұрғызу.

Оң қолды сол аяққа иіліп екі мәрте жеткізіп, бастапқы тұрысқа тұрып сол қолды оң аяққа иіліп екі мәрте жеткізіп екі мәрте қайталау.

Оқушыларға сабақ тақырыбын дұрыс түсінуін, техникалық қауіпсіздігін сақтау,қадағалау.

4

Қорытынды бөлім

4.1. Оқушыларды қатарға тұрғызып, организмді бастапқы қалыпқа түсіру, тыныс жолдарына әсер ететін жаттығулар жасату.

4.2. Сабақты қорытындылап,

оқушыларға кемшілігін,

жетістігін айту .

4.3.Бағалап,үйге тапсырма беріп, қоштасып, шығарып салу.

Тыныс алуын бір қалыпты жағдайға келтіру.