2.1 Жүріспен орындалатын жаттығулар: а) қол жоғарыда аяқтың ұшымен; ә) қол желкеде аяқтың өкшесімен; б) қол белде табанның сырт жақ қырымен; в) қол белде табанның ішкі қырымен; г) қол алдыда жартылай отырып жүреміз; ғ) аяқ – қолды сілку.
(Нұсқау: Басты, денені, қолды түзу ұстап жүрулерін қадағалау).
2.2 Жүгіруде орындалатын жаттығулар: а) қол белде оң жақ бүйірмен тіркеме адыммен; ә) қол белде сол жақ бүйірмен тіркеме адыммен; б) қол алдыда тізені жоғары көтеріп жүргізу; в) қол екі жанда төменде аяқты артқа сілтеп жүгіру; г) қол артта аяқты артқа сілтеп жүгіру; ғ) залдың оң жақ қабырғасынан жылдамдықпен жүгіру; д) арқамен алдына қарап жүгіру; е) жүріс пен демалысты қалпына келтіру.
(Нұсқау: Денені тік, қолдарын дұрыс қойып ұстауларын, дұрыс демалуын қадағалау).
Жұппен жасалатын жаттығулар жиынтығы:
І Бастапқы қалыпта қол ұстап, бір-біріне қарама – қарсы тұрады (2-4 рет): 1. Қолды екі жаны арқылы жоғары көтеру, сол аяқты артқа ұстау; 2. Бастапқы қалыпқа келу екінші аяқпен де осылай жасау, осы жаттығуды кезекпен орындау.
(Нұсқау: денені түзу, жаттығуды сан арқылы орындау).
ІІ Бастапқы қалыпта қолдарын төмен ұстап бір – біріне арқаларымен тұрады: «Б», «А»-ның қолының басынан ұстайды. (2-4 рет): * Сол аяғының ұшымен жанға қояды, оң қолды жанға қояды, оң қолды жоғары көтеріп, солға еңкейеді;
* Бастапқы қалыпқа келу. Екінші жаққа да осылай жасау.
ІІІ Бастапқы қалыпта қолдарын бір-бірінің иықтарынан ұстап, алға еңкейіп, қарама – қарсы тұрады, аяқтарының арасы алшақ ұсталады (Нұсқау: Қолды құшақтау арқылы денені барынша созу): * Алға қарай серпіле түрде еңкею; * Солға бұрылу. Екінші жаққа бұрылыс жасау, осылай істеу.
ІҮ Бастапқы қалыпта қолдарын жоғары көтеріп ұстап, бір-бірлеріне арқаларын беріп тұрады (Нұсқау: Денелері тік қолдарын көтеріп иілу арқылы аттау):
Сол аяқпен ілгері аттау, артқа шалқаю;
Бастапқы қалыпқа келу. Екінші аяқпен де осылай жасау.
Ү Бастапқы қалыпта қолдарын шынтақтан іліп алып, бір-біріне арқаларын беріп тұру (Нұсқау: Арқалары тік бірдей отырып тұру): 1. Жартылай отыру; 2. Бастапқы қалыпқа келу.
ҮІ Бастапқы қалыпта табандарын тіреп, аяқтарын тізеден бүгіп, қолдарынан ұстап, еденде қарама-қарсы отырады. (Нұсқау: Бір-бірінің көмегімен аяқты жоғары созу).
Сол аяқты жоғары көтеріп, созып ұстайды;
Бастапқы қалыпқа келу. Оң аяқтан осылай жасау.
ҮІІ Бастапқы қалыпта табандарын тіреп, аяқтарын алшақ қойып, бір-біріне қарама-қарсы отыру, оң қолдарымен ұстасады (Нұсқау: Жаттығуларды алма кезек орындау):
Біреуі алға еңкейсе, екіншісі шалқаяды;
Бастапқы қалыпқа келу;
Екінші жаққа еңкейіп, шалқаю.
ҮІІІ Бастапқы қалыпта «А» тізерлеп отырып, сол қолын алда, оң қолын жоғары ұстайды; «Б» оған қарама-қарсы оң аяғын алға салып тұрады, оң қолымен «А»-ның сол қолын ұстайды; 1-2 артқа қарай шалқаю, 3-4 бастапқы қалыпқа келу (Нұсқау: Жаттығулардағы сақтандыру: қолды дұрыс ұстауы, барынша иілу).
Гимнастикалық орындықта жасалатын жаттығулар:
Қолды орындыққа тіреп етпеттен жатып,аяқты кезекпен артқа қарай көтеру.
Орындықтың үстіне аяқты созып әрі қатты ұстап отырып: қолды желкеге қойып,еңкею және шалқаю.
Орындықтың үстіне алақанды тіреп ұзыннан жатыпотыру қалпына келу және бастапқы қалпына қайта келу.
Қолды тіреп етпетінен жатып: қолды бүгу,жазу
Қолды орындықтың үстіне, аяқты еденге қойып төрт тағандап тұрып,екі аяқты кезекпен артқа қарай көтеру.
Орындықтың үстінде секіріп өту.
Орындықтан ұстап аяқты жазу және бүгу.
ІІ. Негізгі бөлім.
Биік белтемір (ербалалар).Асылып тұрып, күшпен артқа аударыла көтеріп, таянып тұру;сол аяқты сілтеп,сол аяқпен атша мініп отыру; кері,солға қарай айналу (сол қолды айнала( таянып отыру; аяқтарды доғаша сермеп,артқа секіріп түсу.Асылып тұрып,аяқтарды сілтеу.Асылып тартылу. Кіші белтемірмен асылып тұру және жатығулар жасау.
