А.Тайманов атында?ы№34 мектеп гимназиясы

Мазмұны

Мөлшері

Әдістемелік нұсқау

І. Дайындық бөлімі

Оқушылардың сапқа тұрған қалпын қадағалау

-сап түзел!

-тік тұр!

-оңға бұрыл

-солға бұрыл

-кері айнал

Жүру жаттығулары

-қол жоғарыда, аяқтың ұшымен жүру,

- қол белде, өкшемен жүру;

-қол алда, жартылай отырып жүру;

-қол желкеде, толық отырып жүру.

Жүгіру жаттығулары:

• Қолды алға айналдырып, оң жағымен жылжу;

• Қолды артқа айналдырып, сол жағымен жылжу;

• Сол қол алда, артпен жүгіру;

• Қол белде, аяқты алға сермеп жүгіру;

• Қол желкеде, аяқты артқа сермеп жүгіру.

• Сабаққа деген қызығушылығын арттыру үшін, көңіл-күйлері жоғары болу үшін сергіту ойыны: уй, қала, бала ойыны. Оқушылар шеңберде тұрады әр-түрлі қимылдар жасап шатаспаулары тиіс.

Жалпы дамыту жаттығулары:

• Б.қ. қол белде, аяқ иық көлемінде, басымызды солға ,оңға ,алға, артқа иеміз.

• Б.қ. аяқ иық көлемінде, қолды иыққа 1есепке,2-қол жоғарға,3-4 шапалақ,5-иыққа,6-б.қ,7-8 шапалақ.

• Б.қ. аяқ иық көлемінде, қолымызды иыққа қоямық,жартылай отрады ,қолды екі жанға , қолды алға созып, жартылай отырад.

• Б.қ аяқ иық көлемінен кең ашылған ,қолымызды тізе бүкпей жерге тигізу.

• Б.қ. н.т қолды жоғарға котеріп артқа шалқайып,алғалға иіліп,отырып тұру.

• Б.қ аяқ иық көлемінде қолды оң аяқ,сол аяққа тигізу.

• Б.қ н.т бір орында қос аяқпен серпін жасап жеңіл секіру.

• Б.қ. аяқ иық көлемінде терең дем алу.

20 мин.

Оқушыларды тексеру, дене киімін қарау.

Дене тік ұсталуын қадағалау.

Қолды бүкпей, толық айналдыру

Аяқты бүкпей орындау

Денелерінің тік ұсталуын қадағалау.

ІІ. Негізгі бөлім

• Жүгіріс үйлесімділігін жетілдіру жаттығулары: 1санды жоғары көтеріп жүгіру. Сан көлденең (жерге паралелль) жағдайға дейін немесе одан дабиік көтеріледі, иық босаң ұсталады,қол жүгіріс кезіндегідей шынтақтан бүгіледі.

• Жаттығу орташа және жоғарға екпінде, бір қалыпты және ауыспалы ырғақты әдеттегі жүгіріске бір қалыпты көшу барысында орындалады.

• Балтырды жоғары көтеріп жүгіру. өте баяу жылдамдықпен балтырды артқа қарай жоғары көтеріп жүгіру керек, жұгіру аяқтың басына созу арқылы орындалғаны дұрыс.

• Жүгіру кезіндегідей қолды сермеу қимылдарын жасау(5-10 сек)

• Қолды ағашқа , шарбаққа тіркп тұрып, бір орында жоғары шапшаңдықпен жүгіру.

• Шалқасынан жатып жатып немесе қолға тұрып жүгіру қимылдарын жасау.

• Балтырды артқа қарай сілтеп жүгіру.

• Дәл осылай тек секіртпемен сжүгіред.

• Ылдиға қарай жүгіру.

• Баспалардан мініп түсу.

• Қолды тіреп аяқты екі жанға сермеу.

20 мин.

Жаттығу барысында оқушылардың дұрыс тыныс алуын, шапшаңдығын қадағалау

ІІІ. Қорытынды бөлім

• Сапқа тұрғызу;

• Сергіту жаттығуларын орындау, демдерін қалпына келтіру.

• Үйге тапсырма беру;

• Жүйелі түрде бағалау;

5 мин.

Қателіктерін айтып, ескерту