|
І.
1
2
3
4
5 1
2
3
4
5
6
7
ІІ
1
2
3
ІІІ
|
Дайындық бөлімі:
Жалпы сапқа тұру.Кезекшінің ақпары.Сабақтың тақырыбы мен мақсатын хабарлау. Орнында тұрып бұрылу.а) оңға, ә) солға, б) кері, в) секіріп кері Жүру үстіндегі жаттығулар: а) Аяқ ұшымен жүру ә) Өкшемен жүру б) Аяқтың ішкі, сыртқы қырымен жүру в) Толық отырып жүру г) Отырып алға секіру ғ) Бірқалыпты жүгіріс Жүгіру үстіндегі жаттығулар: а) жеңіл жүгіріс ә) Қол кеудеде, тізені көтере б) Аяқты тік ұстап алға сермеу, қол белде в) Қолды артқа қойып, аяқты артқа сермеу г) Сол, оң жақ жанмен, қолды айналдыра ғ) Арқамен алға е) Жүгіруден жүруге көшу, дем басу Бір қатардан екі қатарға шығу
Ж.Д.Ж. Б.Қ.-аяқ иық көлемінде, қол белде; 1-басты алға еңкейтеміз, 2-артқа, 3-оңға, 4-солға Б.қ.-негізгі тұрыс; 1-аяқтың ұшына көтеріле иықты көтеру, 2-б.қ. 3-4 жаттығуды осылай қайталаймыз. Б.қ.-аяқ иық көлемінде оң қол жоғарыда, сол қол төменде, 1-2 қолды бүкпей артқа сермейміз, 3-4 қолды ауыстырып қайталау Б.қ.-аяқ иық көлемінде, қол желкеде; 1-2 денені оңға, 3-4 солға бұрамыз Б.қ.-аяқ иық көлемінде, қол белде; 1-2-3 алға еңкейеміз, 4-бастапқы қалып Б.қ.-сол аяқты артқа созып оң аяққа отырамыз, қол тізеде, 1-2 оңға серпілеміз, 3-4 аяқты ауыстырып солға серпілеміз
Б.қ.-негізгі тұрыс; 1-аяғымызды секірген қалыпта алшақ ұстаймыз, 2-секіре бастапқы қалыпқа тұрамыз, 3-4 жаттығуды дәл осылай қайталаймыз.
Негізгі бөлім
Оқушыларды екі топқа бөлу. І-топ. Арқанға әртүрлі тәсілмен өрмелеу.
ІІ-топ. 1. Гимнастикалық төсеніштің үстінде денесін көтеру (пресс) 30 рет. 2. Еден үстінде қолды бүгіп жазу 20 рет.
Ұлттық ойын арқан тартыс.
Қорытынды бөлім Сапқа тұрғызу, қателіктерін айту, үйге тапсырма, қоштасу. |
15'
1'30''
30''
2'30'' 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м
3'30'' 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м
6'-7'
5-6рет
5-6рет
5-6рет
5-6рет
5-6рет
5-6рет
5-6рет
25'
6'-7'
6'-7'
6'-7'
3'-5'
|
Оқушының спорт киіміне назар аудару,қау.ереж.ескеру Оқушының дұрыс бұрылуын қадағалау
дене тік тізені бүкпеу ара-қаш.сақтау
тізені барынша жоғары тізені бүкпеу тізені бүкпеу қолды толық айнал. сол иықтан қарау
көзді жұмбаймыз
аяқтың ұшына толық көтерілу
қолды шынатақтан бүкпеу, толық сермеп жасау денені тік ұстау
тізені бүкпеу, қолды аяқ ұшына тигізу
жаттығуды бірдей жасау
аяқтың ұшымен секіру, қол түзу
Гимнастикалық төсе-ніштің үстінде тұрып, арқанды екі қолмен (арасын аша) ұстау, осылай екі қолмен жоғары тартылу. Арқанды әртүрлі тәсіл-мен аяққа орап қысу. Осылай арқан бойымен 3-4 м өрмелеу.
1. Денені бүгіп жазу кезінде (пресс) қолды желкеде ұстау, шынтақты аяқтың тізе тұсына тигізу. 2. Қолды бүгіп жазу кезінде, кеудені арнайы қойылған белгіге тигізу.
Арқан тартыс кезінде екі топтың мүшелері мына ережелерді сақтауы тиіс. Арқан тартысты арнайы белгі бойынша бастау, құламау, арқанды жіберіп қалмау.
Денені көтеру (пресс) 30рет, Қолды бүгіп жазу 30рет, 2реттен қайталау |
